புத்தாண்டுக்கு முன் உங்கள் உடலை பிட்டாக வைத்துக் கொள்ள ஆசையா.. இந்த டிப்ஸ் உங்களுக்கு உதவலாம் பாருங்க.. டிரை பண்ணுங்க!
உங்கள் எடை அதிகரிப்பால் அவதிப்பட்டு, புத்தாண்டுக்கு முன் உங்கள் உடலை டன் மற்றும் ஃபிட்டாக பெற விரும்பினால், இந்த எடை இழப்பு குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும்.
(1 / 6)
நீங்கள் எடை அதிகரிப்பால் அவதிப்பட்டு, புத்தாண்டுக்கு முன் உங்கள் உடலைக் கச்சிதமாகப் பெற விரும்பினால், இந்த எடை இழப்பு குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும்.
(2 / 6)
எடை இழப்புக்கு, ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். இந்த நீரை சிறிது ஆறவைத்து அதனுடன் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து காலை வெறும் வயிற்றிலும், இரவில் படுக்கும் முன் குடித்து வந்தால் உடல் பருமனை எளிதில் கட்டுப்படுத்தலாம்.
(3 / 6)
உடல் பருமனை குறைக்க, ஒரு ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலக்கவும். இதில் உள்ள பெப்டின் நார்ச்சத்து காரணமாக நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வு ஏற்படும். இது கல்லீரலில் சேரும் கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.
(4 / 6)
ஒரு கப் தண்ணீர், சீரகம், கொத்தமல்லி விதைகள், ஓட்ஸ் ஆகியவற்றை ஒரு பாத்திரத்தில் கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் பாதியாகக் குறைந்ததும், தீயை அணைத்து, தண்ணீரை சிறிது குளிர வைக்கவும். இப்போது இந்த தண்ணீரை குடியுங்கள்.
(5 / 6)
நொறுக்குத் தீனிகள், பொரித்த பொருட்கள், இனிப்புகள், ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். வீட்டில் சமைத்த உணவுகளில் அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்
(6 / 6)
எடை இழப்புக்கு உடல் செயல்பாடு மிகவும் முக்கியமானது. கார்டியோ வொர்க்அவுட்டில் ஓடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், குதித்தல் அல்லது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். இதனால் கலோரிகள் மிக விரைவாக எரிக்கப்படும். அதே நேரத்தில், யோகா உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், மன அமைதியையும் தருகிறது. உங்கள் வழக்கத்தில் யோகா மற்றும் நீட்சி ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். (இந்தக் கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் முற்றிலும் உண்மையாகவும் துல்லியமாகவும் இருக்கும் என்று நாங்கள் கூறவில்லை. விரிவான மற்றும் கூடுதல் தகவலுக்கு, சம்பந்தப்பட்ட துறையில் உள்ள வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.)
மற்ற கேலரிக்கள்