தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  Try These Home Remedies For Excessive Back Pain

Back Pain : முதுகு வலியால் அவதி படுகிறீர்களா? இந்த எளிய வலி நிவாரணி வேலை செய்யும்!

Jan 07, 2024 06:45 AM IST Divya Sekar
Jan 07, 2024 06:45 AM , IST

  • Home Remedies for Back Pain: தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பதால் முதுகு வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? முதுகுவலியில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும் சில எளிய குறிப்புகளைக் இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

முதுகு வலியால் அலுவலகத்திலோ வீட்டிலோ திடீரென அழுபவர்கள் ஏராளம். முதுகுவலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இந்தப் பிரச்சனை பெண்களிடம் அதிகம் காணப்படுகிறது. இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விரைவில் விடுபட சில தீர்வுகளை பார்க்கலாம்.

(1 / 6)

முதுகு வலியால் அலுவலகத்திலோ வீட்டிலோ திடீரென அழுபவர்கள் ஏராளம். முதுகுவலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இந்தப் பிரச்சனை பெண்களிடம் அதிகம் காணப்படுகிறது. இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விரைவில் விடுபட சில தீர்வுகளை பார்க்கலாம்.(Freepik)

முதுகுவலி அல்லது முதுகுவலியைத் தடுக்க தினமும் சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். மென்மையான உடற்பயிற்சி முதுகு வலியிலிருந்து விடுபடலாம். முதுகுவலி காரணமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம் என்று சொன்னால், அதைச் செய்யாதீர்கள் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் செய்யுங்கள். 

(2 / 6)

முதுகுவலி அல்லது முதுகுவலியைத் தடுக்க தினமும் சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். மென்மையான உடற்பயிற்சி முதுகு வலியிலிருந்து விடுபடலாம். முதுகுவலி காரணமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம் என்று சொன்னால், அதைச் செய்யாதீர்கள் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் செய்யுங்கள். (Freepik)

ஒரு பாத்திரத்தில் கடுகு எண்ணெய், பூண்டு, கருவேப்பிலை சேர்த்து சிறிது ஆறவிடவும். எண்ணெய் ஆறிய பிறகு இடுப்பை எண்ணெயால் மசாஜ் செய்யவும். இது முதுகு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

(3 / 6)

ஒரு பாத்திரத்தில் கடுகு எண்ணெய், பூண்டு, கருவேப்பிலை சேர்த்து சிறிது ஆறவிடவும். எண்ணெய் ஆறிய பிறகு இடுப்பை எண்ணெயால் மசாஜ் செய்யவும். இது முதுகு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.(Freepik)

நீங்கள் ஒரு சூடான வெப்பமூட்டும் பையுடன் முதுகில் தொட்டு எடுக்கலாம். கீழ் முதுகில் கடுமையான வலி இருந்தால், வெப்பமூட்டும் பை  நிவாரணம் அளிக்கும். ஹாட் பேக் மசாஜ் செய்வதற்கு முன் சிறிது கடுகு எண்ணெயையும் சேர்த்து மசாஜ் செய்யலாம்.

(4 / 6)

நீங்கள் ஒரு சூடான வெப்பமூட்டும் பையுடன் முதுகில் தொட்டு எடுக்கலாம். கீழ் முதுகில் கடுமையான வலி இருந்தால், வெப்பமூட்டும் பை  நிவாரணம் அளிக்கும். ஹாட் பேக் மசாஜ் செய்வதற்கு முன் சிறிது கடுகு எண்ணெயையும் சேர்த்து மசாஜ் செய்யலாம்.(Freepik)

முதுகு வலியைப் போக்க யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் வலி நிவாரணத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தவிர, மூட்டு வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

(5 / 6)

முதுகு வலியைப் போக்க யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் வலி நிவாரணத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தவிர, மூட்டு வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.(Freepik)

முதுகு வலியில் இருந்து விடுபட உடல் எடையில் கண்டிப்பாக கவனம் செலுத்துங்கள். கூடுதல் எடை முதுகு அல்லது கால் வலியை அதிகரிக்கலாம். எனவே முடிந்தவரை எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும்.

(6 / 6)

முதுகு வலியில் இருந்து விடுபட உடல் எடையில் கண்டிப்பாக கவனம் செலுத்துங்கள். கூடுதல் எடை முதுகு அல்லது கால் வலியை அதிகரிக்கலாம். எனவே முடிந்தவரை எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும்.(Freepik)

WhatsApp channel

மற்ற கேலரிக்கள்