உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் காலையில் இவற்றை சாப்பிட ட்ரை பண்ணுங்க.. எனர்ஜி லெவல் வேற மாறி இருக்கும்!

ஜிம்மிற்கு செல்வதற்கு முன், ஒர்க்அவுட்டுக்கு முந்தைய பானங்களின் ஒரு பகுதியாக ஸ்மூத்திகளை எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.

ஓட்ஸை வாழைப்பழம், பெர்ரி அல்லது உலர்ந்த பழங்களுடன் சாப்பிட்டால் உடனடியாக சக்தியைப் பெறலாம்.

அன்னாசிப்பழத்துடன் காட்டன் சீஸ் சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால், நல்ல புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கிடைக்கும். முயற்சி செய்து பாருங்கள்.

பீனட் பட்டர் மற்றும் புரோட்டீன் பவுடர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி புரதத்தின் அளவை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யலாம். இதில் சக்தி கிடைக்கிறது.

முட்டையில் உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடற்பயிற்சிகளில் இருந்து உடல் மீட்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.