தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  Things That Can Increase Our Stress Threshold Read More Details

Stress: நமது மன அழுத்தத்தை கையாள இதையெல்லாம் பண்ணுங்க

Jan 18, 2024 02:41 PM IST Manigandan K T
Jan 18, 2024 02:41 PM , IST

  • புரதம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது முதல் சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவது வரை, மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்க சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.

மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் விதம், நாம் நடத்தும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் நமது நரம்பு மண்டலம் எவ்வளவு நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. "இலக்கு மன அழுத்தத்தை முற்றிலுமாக அகற்றுவது அல்ல (ஏனென்றால் அது சாத்தியமற்றது) ஆனால் அதற்கு மேலும் மீள்தன்மையடைவதே ஆகும், எனவே இது நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது" என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மெரினா ரைட் எழுதினார்.

(1 / 5)

மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் விதம், நாம் நடத்தும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் நமது நரம்பு மண்டலம் எவ்வளவு நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. "இலக்கு மன அழுத்தத்தை முற்றிலுமாக அகற்றுவது அல்ல (ஏனென்றால் அது சாத்தியமற்றது) ஆனால் அதற்கு மேலும் மீள்தன்மையடைவதே ஆகும், எனவே இது நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது" என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மெரினா ரைட் எழுதினார்.(Unsplash)

போதுமான சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு உடலின் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் ஆற்றலை உணர உதவுகிறது.

(2 / 5)

போதுமான சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு உடலின் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் ஆற்றலை உணர உதவுகிறது.(Unsplash)

புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

(3 / 5)

புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.(Unsplash)

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவு அட்ரீனல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலுக்கு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

(4 / 5)

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவு அட்ரீனல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலுக்கு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.(Unsplash)

ஒவ்வொரு நாளும் சில நேரம் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சி செய்வது தூண்டுதல்களைக் குறைப்பதற்கும் நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்துவதற்கும் உதவுகிறது.

(5 / 5)

ஒவ்வொரு நாளும் சில நேரம் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சி செய்வது தூண்டுதல்களைக் குறைப்பதற்கும் நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்துவதற்கும் உதவுகிறது.(Unsplash)

WhatsApp channel

மற்ற கேலரிக்கள்