தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  These Tips Will Help You To Wake Up Early In The Morning

Tips to Wake up Early: அதிகாலையில் எழுவது ஒரு சவாலா உங்களுக்கு.. இந்த டிப்ஸ்கனை ட்ரை பண்ணுங்க!

Mar 07, 2024 08:14 AM IST Pandeeswari Gurusamy
Mar 07, 2024 08:14 AM , IST

  • Tips to Wake up Early: அதிகாலையில் எப்படி எழுவது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? சில அற்புதமான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

பலர் காலையில் எழுந்திருக்க சிரமப்படுகிறார்கள். காலையில் எழுந்ததும் சலிப்பாக இருக்கிறது. எனவே, பெரும்பாலான பணிகள் தாமதமாக தொடங்க வேண்டியுள்ளது. அப்படியானால், காலையில் எழுந்திருக்க சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

(1 / 5)

பலர் காலையில் எழுந்திருக்க சிரமப்படுகிறார்கள். காலையில் எழுந்ததும் சலிப்பாக இருக்கிறது. எனவே, பெரும்பாலான பணிகள் தாமதமாக தொடங்க வேண்டியுள்ளது. அப்படியானால், காலையில் எழுந்திருக்க சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.(Freepik)

இரவு உறங்கச் செல்வதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் பதினைந்து நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது எளிதான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஆழ்ந்த தூக்கம் இருந்தால், காலையில் எழுந்திருப்பதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. எனவே தினமும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு நடைபயிற்சிக்கு செல்லுங்கள்.

(2 / 5)

இரவு உறங்கச் செல்வதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் பதினைந்து நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது எளிதான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஆழ்ந்த தூக்கம் இருந்தால், காலையில் எழுந்திருப்பதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. எனவே தினமும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு நடைபயிற்சிக்கு செல்லுங்கள்.(Freepik)

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். இரவின் வெவ்வேறு நேரங்களில் தூங்க வேண்டாம். ஒரு குறிப்பிட்ட உறக்க நேரத்தை தேர்வு செய்யவும். இது உங்களுக்கு சீக்கிரம் தூங்கி விடியற்காலையில் சிரமமின்றி எழுவதற்கு உதவும்.

(3 / 5)

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். இரவின் வெவ்வேறு நேரங்களில் தூங்க வேண்டாம். ஒரு குறிப்பிட்ட உறக்க நேரத்தை தேர்வு செய்யவும். இது உங்களுக்கு சீக்கிரம் தூங்கி விடியற்காலையில் சிரமமின்றி எழுவதற்கு உதவும்.(Freepik)

ஒருவர் தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். எனவே காலையில் எழுந்திருக்க எந்த நேரத்தில் தூங்க வேண்டும் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள். அந்த நேரத்தில் தூங்கச் சென்றால், காலையில் எழுந்திருக்க முடியும்.

(4 / 5)

ஒருவர் தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். எனவே காலையில் எழுந்திருக்க எந்த நேரத்தில் தூங்க வேண்டும் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள். அந்த நேரத்தில் தூங்கச் சென்றால், காலையில் எழுந்திருக்க முடியும்.(Freepik)

இரவில் டீ, காபி அல்லது காஃபின் சாப்பிட வேண்டாம். சாக்லேட் கூட சாப்பிட வேண்டாம். இதனால் தூக்கம் பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதோடு எளிதில் உறக்கம் வராது. இதனால் காலையில் எழுவதற்கு சிரமம் ஏற்படுகிறது.

(5 / 5)

இரவில் டீ, காபி அல்லது காஃபின் சாப்பிட வேண்டாம். சாக்லேட் கூட சாப்பிட வேண்டாம். இதனால் தூக்கம் பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதோடு எளிதில் உறக்கம் வராது. இதனால் காலையில் எழுவதற்கு சிரமம் ஏற்படுகிறது.(Freepik)

IPL_Entry_Point

மற்ற கேலரிக்கள்