Tamil News  /  Photo Gallery  /  These Foods That Can Improve Your Fertility

Fertility: குழந்தை உருவாகுவதை உறுதிப்படுத்த உதவும் உணவுகள்!

Jan 15, 2024 08:32 PM IST Pandeeswari Gurusamy
Jan 15, 2024 08:32 PM , IST

  • Improving Fertility: கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் குறைக்கும் மற்றும் கருவுறுதலை மேம்படுத்த தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் உணவுகள் இங்கே உள்ளன.

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் கருவுறுதலுக்கும் நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பது முக்கியம். எச்டி லைஃப்ஸ்டைலின் ஜராஃப்ஷான் ஷிராஸ் உடனான நேர்காணலில், இனப்பெருக்க மருத்துவம் மற்றும் மகளிர் மருத்துவத்தில் மூத்த ஆலோசகர், டாக்டர். பிரியங்கா திலீப் குமார் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகள் குறித்து தெரிவித்துள்ளார். இந்த உணவுகள் கருவுறுதலை மேம்படுத்தும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன

(1 / 10)

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் கருவுறுதலுக்கும் நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பது முக்கியம். எச்டி லைஃப்ஸ்டைலின் ஜராஃப்ஷான் ஷிராஸ் உடனான நேர்காணலில், இனப்பெருக்க மருத்துவம் மற்றும் மகளிர் மருத்துவத்தில் மூத்த ஆலோசகர், டாக்டர். பிரியங்கா திலீப் குமார் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகள் குறித்து தெரிவித்துள்ளார். இந்த உணவுகள் கருவுறுதலை மேம்படுத்தும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன(Photo by Jeremy Doddridge on Unsplash)

பெர்ரிகள் - பெர்ரிகள் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக ஒரு பெண்ணின் முட்டைகளைப் பாதுகாக்கின்றன. இதற்கு நேர்மாறாக, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் பெண்களுக்கு லிபிடோவை அதிகரிக்கும் என நம்பப்படுகிறது.

(2 / 10)

பெர்ரிகள் - பெர்ரிகள் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக ஒரு பெண்ணின் முட்டைகளைப் பாதுகாக்கின்றன. இதற்கு நேர்மாறாக, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் பெண்களுக்கு லிபிடோவை அதிகரிக்கும் என நம்பப்படுகிறது.(Unsplash)

காய்கறிகள் - கீரை, வெந்தயம், முள்ளங்கி மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற வெளிர் காய்கறிகளில் ஃபோலேட் உள்ளது, இதில் விட்டமின் பி அதிகம் உள்ளது. பச்சைக் காய்கறிகளை உண்பதால் இயற்கையாகவே பெண்களுக்கு பாலியல் ஆசை அதிகரிக்கும்.

(3 / 10)

காய்கறிகள் - கீரை, வெந்தயம், முள்ளங்கி மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற வெளிர் காய்கறிகளில் ஃபோலேட் உள்ளது, இதில் விட்டமின் பி அதிகம் உள்ளது. பச்சைக் காய்கறிகளை உண்பதால் இயற்கையாகவே பெண்களுக்கு பாலியல் ஆசை அதிகரிக்கும்.(Pixabay)

ராஜ்மாவும் கருவுறுதலை மேம்படுத்த உதவும்.

(4 / 10)

ராஜ்மாவும் கருவுறுதலை மேம்படுத்த உதவும்.

அத்திப்பழம் - உண்மையில், பழங்காலத்திலிருந்தே அத்திப்பழம் ஒரு தூண்டுதலாக பயன்படுத்தப்பட்டது என்பதற்கு அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. அத்திப்பழத்தில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது முட்டை மற்றும் அண்டவிடுப்பிற்கு முக்கியமானது.

(5 / 10)

அத்திப்பழம் - உண்மையில், பழங்காலத்திலிருந்தே அத்திப்பழம் ஒரு தூண்டுதலாக பயன்படுத்தப்பட்டது என்பதற்கு அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. அத்திப்பழத்தில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது முட்டை மற்றும் அண்டவிடுப்பிற்கு முக்கியமானது.(Shutterstock)

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் - கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம்.

(6 / 10)

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் - கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம்.(Shutterstock)

பால் - பால் என்பது கருவுறுதலை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பானமாகும். இதில் கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் புரதம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது ஹார்மோன் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் ஊக்குவிக்கிறது. உங்கள் உணவில் முழு கொழுப்புள்ள பாலை சேர்த்துக்கொள்வது, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலமும், ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிப்பதன் மூலமும் கருவுறுதலை மேம்படுத்தலாம்.

(7 / 10)

பால் - பால் என்பது கருவுறுதலை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பானமாகும். இதில் கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் புரதம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது ஹார்மோன் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் ஊக்குவிக்கிறது. உங்கள் உணவில் முழு கொழுப்புள்ள பாலை சேர்த்துக்கொள்வது, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலமும், ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிப்பதன் மூலமும் கருவுறுதலை மேம்படுத்தலாம்.(Shutterstock)

கீரை - இது அனைத்து பருவகால காய்கறி மற்றும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், ஃபோலிக் அமிலம், குளோரோபில், மாங்கனீசு, கால்சியம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், புரதம் மற்றும் கரோட்டின் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். கீரையின் கிளைசெமிக் குறியீட்டு எண் கிட்டத்தட்ட 0 ஆக இருப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

(8 / 10)

கீரை - இது அனைத்து பருவகால காய்கறி மற்றும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், ஃபோலிக் அமிலம், குளோரோபில், மாங்கனீசு, கால்சியம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், புரதம் மற்றும் கரோட்டின் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். கீரையின் கிளைசெமிக் குறியீட்டு எண் கிட்டத்தட்ட 0 ஆக இருப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.(Freepik)

ப்ரோக்கோலி - ப்ரோக்கோலி சில கலோரிகளுடன் பல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் டைப் 1 நீரிழிவு நோயில் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கும். இன்சுலின் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

(9 / 10)

ப்ரோக்கோலி - ப்ரோக்கோலி சில கலோரிகளுடன் பல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் டைப் 1 நீரிழிவு நோயில் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கும். இன்சுலின் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.(Shutterstock)

சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கு குடும்பத்தின் சிறந்த தயாரிப்பு மற்றும் 44 கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நல்ல உணவாக கருதப்படுகிறது. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தாலும், உருளைக்கிழங்கை அளவோடு சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் வைத்திருக்க உதவும்

(10 / 10)

சக்கரை வள்ளிக்கிழங்கு குடும்பத்தின் சிறந்த தயாரிப்பு மற்றும் 44 கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நல்ல உணவாக கருதப்படுகிறது. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தாலும், உருளைக்கிழங்கை அளவோடு சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் வைத்திருக்க உதவும்(Unsplash)

WhatsApp channel

மற்ற கேலரிக்கள்