தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Health Tips : இந்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது.. தூங்குவதற்கு முன் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இதுதான்!

Health Tips : இந்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது.. தூங்குவதற்கு முன் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இதுதான்!

Jun 04, 2024 12:16 PM IST Divya Sekar
Jun 04, 2024 12:16 PM , IST

 டார்க் சாக்லேட்டில் நிறைய காஃபின் உள்ளது, எனவே இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இதை சாப்பிட்டால், தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்படும், உங்கள் இதயத் துடிப்பும் அதிகரிக்கும். எனவே இரவில் தூங்குவதற்கு முன் சாக்லேட் சாப்பிடக் கூடாது.

சிலர் இரவில் தாமதமாக வேலை செய்கிறார்கள். சிலரின் வேலை இரவில் தொடங்குகிறது. இயற்கையாகவே, இரவில் நீண்ட நேரம் விழித்திருப்பதால், உங்களுக்கு பசி ஏற்படும். எனவே நீங்கள் கையில் கிடைக்கும் உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் வயிற்றை நிரப்ப வேண்டும். ஆனால் இரவில் தூங்குவதற்கு முன் சில உணவுகளை சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும், அது என்ன என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.

(1 / 8)

சிலர் இரவில் தாமதமாக வேலை செய்கிறார்கள். சிலரின் வேலை இரவில் தொடங்குகிறது. இயற்கையாகவே, இரவில் நீண்ட நேரம் விழித்திருப்பதால், உங்களுக்கு பசி ஏற்படும். எனவே நீங்கள் கையில் கிடைக்கும் உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் வயிற்றை நிரப்ப வேண்டும். ஆனால் இரவில் தூங்குவதற்கு முன் சில உணவுகளை சாப்பிடுவது தீங்கு விளைவிக்கும், அது என்ன என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.

ஐஸ்கிரீம்: நீங்கள் எங்காவது சென்று, அங்கு ஒரு லேட் நைட் பார்ட்டி செய்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், பின்னர் பலர் இரவைக் கழிக்க ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் இரவில் தாமதமாக ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு தூக்க பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஐஸ்கிரீமில் அதிக அளவு சர்க்கரை இருப்பதால், தூங்குவதற்கு முன் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட்டால் தூக்கம் கெடும்.  

(2 / 8)

ஐஸ்கிரீம்: நீங்கள் எங்காவது சென்று, அங்கு ஒரு லேட் நைட் பார்ட்டி செய்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம், பின்னர் பலர் இரவைக் கழிக்க ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் இரவில் தாமதமாக ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு தூக்க பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஐஸ்கிரீமில் அதிக அளவு சர்க்கரை இருப்பதால், தூங்குவதற்கு முன் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட்டால் தூக்கம் கெடும்.  

டார்க் சாக்லேட்: டார்க் சாக்லேட்டில் நிறைய காஃபின் உள்ளது, எனவே இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இதை சாப்பிட்டால், தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்படும், உங்கள் இதயத் துடிப்பும் அதிகரிக்கும். எனவே இரவில் தூங்குவதற்கு முன் சாக்லேட் சாப்பிடக் கூடாது.

(3 / 8)

டார்க் சாக்லேட்: டார்க் சாக்லேட்டில் நிறைய காஃபின் உள்ளது, எனவே இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இதை சாப்பிட்டால், தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்படும், உங்கள் இதயத் துடிப்பும் அதிகரிக்கும். எனவே இரவில் தூங்குவதற்கு முன் சாக்லேட் சாப்பிடக் கூடாது.

காபி: இரவில் வேலை செய்வதற்கு இடையேயான இடைவெளியில் தங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க பலர் காபி சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் காபியில் நிறைய காஃபின் இருப்பதால், காபி விளையாடிய பிறகு குறைந்தது 6 மணி நேரம் தூங்க மாட்டீர்கள். எனவே பகலில் காபி குடித்தாலும், இரவில் தூங்குவதற்கு முன் காபி சாப்பிட முடியாது.

(4 / 8)

காபி: இரவில் வேலை செய்வதற்கு இடையேயான இடைவெளியில் தங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க பலர் காபி சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் காபியில் நிறைய காஃபின் இருப்பதால், காபி விளையாடிய பிறகு குறைந்தது 6 மணி நேரம் தூங்க மாட்டீர்கள். எனவே பகலில் காபி குடித்தாலும், இரவில் தூங்குவதற்கு முன் காபி சாப்பிட முடியாது.

ஆல்கஹால்: ஆல்கஹால் மெலடோனின் அளவு மிக அதிகமாக இருப்பதால், அது உங்கள் தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்கிறது. அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

(5 / 8)

ஆல்கஹால்: ஆல்கஹால் மெலடோனின் அளவு மிக அதிகமாக இருப்பதால், அது உங்கள் தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்கிறது. அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்: வைட்டமின் சி உள்ள பழங்களை இரவில் தாமதமாக சாப்பிடக்கூடாது. இருப்பினும், மாலை முதல் பழங்கள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், சிட்ரிக் அமிலம் நிறைந்த பழங்களை இரவில் தாமதமாக சாப்பிட்டால், தூக்க பிரச்சினைகள் உருவாகலாம்.  

(6 / 8)

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்: வைட்டமின் சி உள்ள பழங்களை இரவில் தாமதமாக சாப்பிடக்கூடாது. இருப்பினும், மாலை முதல் பழங்கள் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், சிட்ரிக் அமிலம் நிறைந்த பழங்களை இரவில் தாமதமாக சாப்பிட்டால், தூக்க பிரச்சினைகள் உருவாகலாம்.  

சீஸ்: சீஸில் நிறைய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் மூளைக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் இரவைப் பெற உதவுகின்றன. எனவே சீஸ் விளையாடுவது தூக்க பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.  

(7 / 8)

சீஸ்: சீஸில் நிறைய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் மூளைக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் இரவைப் பெற உதவுகின்றன. எனவே சீஸ் விளையாடுவது தூக்க பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.  

தக்காளி: தக்காளியில் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் ஏராளமான வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கின்றன, எனவே இரவில் தாமதமாக தக்காளி கொண்ட உணவை சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படும்.

(8 / 8)

தக்காளி: தக்காளியில் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் ஏராளமான வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கின்றன, எனவே இரவில் தாமதமாக தக்காளி கொண்ட உணவை சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படும்.

டி20 உலகக் கோப்பை 2024

மற்ற கேலரிக்கள்