Mental Health Tips : வயதான காலத்தில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இதுதான்!

யு.சி.எஸ்.எஃப் (மனநல மற்றும் நடத்தை அறிவியல் துறை) படி, வயதான காலத்தில் மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான சில வழிகள் இவை.

தோட்டக்கலை, எழுதுதல், சமையல் போன்ற பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களை வளர்க்க முயற்சிக்கவும், இவை உங்களை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்கவும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
 

உங்களுக்கு பிடித்த பங்குதாரர் அல்லது நபருடன் அரட்டையடிப்பது, அவருடன் உட்கார்ந்துகொள்வது, பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதம் நிறைந்த சீரான உணவை உட்கொள்வது மன ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
 

இருப்பினும், தூக்க சுழற்சியைப் பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 7-9 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
 

வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
 

புதிர்களைத் தீர்ப்பது, படித்தல் அல்லது புதிய திறனைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற நடவடிக்கைகள் மனதை கூர்மையாக வைத்திருக்கவும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது வயதான காலத்தில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும்.
 

சமூக தொடர்புகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் சமூகத்துடன் தொடர்பில் இருக்கவும், இது தனிமையின் உணர்வுகளைக் குறைக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
 

வயதான காலத்தில் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இந்த எளிய நடவடிக்கைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.