தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  Struggling To Sleep? Here's A Step-by-step Guide To Have The Perfect Nap

Sleeping Tips: தூக்கம் வராமல் சிரமப்படுகிறீர்களா? படுத்த உடனே தூங்க சூப்பர் டிப்ஸ் இதோ!

Feb 21, 2024 04:03 PM IST Kathiravan V
Feb 21, 2024 04:03 PM , IST

  • அதிக உறக்கத்தைத் தவிர்க்க அலாரம் வைக்க மறக்கக் கூடாது. இது சரியான நேரத்தில் எழுந்து வேலைக்குத் திரும்ப உதவும்.

தூக்கம் மிகவும் ஆரோக்கியமானது - அவை மிகக் குறைந்த நேரத்தில் நமது உடலும், உள்ளமும் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆற்றலுடனும் உணர உதவுகின்றன. இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர உதவுகிறது. மனநிலை, நினைவாற்றல், ஆக்கப்பூர்வமான சிந்தனை மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன் ஆகியவற்றின் அதிகரிப்பு ஆகிய பல நன்மைகளை தூக்கத்தால் பெற முடியும், தூக்கம் அற்புதமாக இருந்தாலும், கால அளவைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். 

(1 / 6)

தூக்கம் மிகவும் ஆரோக்கியமானது - அவை மிகக் குறைந்த நேரத்தில் நமது உடலும், உள்ளமும் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆற்றலுடனும் உணர உதவுகின்றன. இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர உதவுகிறது. மனநிலை, நினைவாற்றல், ஆக்கப்பூர்வமான சிந்தனை மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன் ஆகியவற்றின் அதிகரிப்பு ஆகிய பல நன்மைகளை தூக்கத்தால் பெற முடியும், தூக்கம் அற்புதமாக இருந்தாலும், கால அளவைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். (Unsplash)

பிற்பகல் 1 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரையிலான நேரம், உடலின் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்துடன் ஒத்துப்போவதால், பிற்பகல் தூக்கம் நல்லது 

(2 / 6)

பிற்பகல் 1 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரையிலான நேரம், உடலின் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்துடன் ஒத்துப்போவதால், பிற்பகல் தூக்கம் நல்லது (Unsplash)

தினமும் பகல் நேரங்களில் 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு குட்டித்தூக்கம் போடுவதை வழக்கமாக்கி கொள்வது அவசியம். ஆனால் அதனை நீண்டநேரமாக ஆக்கிக்கொள்ள கூடாது. 

(3 / 6)

தினமும் பகல் நேரங்களில் 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு குட்டித்தூக்கம் போடுவதை வழக்கமாக்கி கொள்வது அவசியம். ஆனால் அதனை நீண்டநேரமாக ஆக்கிக்கொள்ள கூடாது. (Unsplash)

உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸாக உணர உதவும் ஒரு குட்டித் தூக்கத்தை போட வேண்டும் என்றால் குளிர்ச்சியான, இருண்ட மற்றும் அமைதியான சூழலை நாம் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

(4 / 6)

உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸாக உணர உதவும் ஒரு குட்டித் தூக்கத்தை போட வேண்டும் என்றால் குளிர்ச்சியான, இருண்ட மற்றும் அமைதியான சூழலை நாம் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.(Unsplash)

நாம் தூங்கும் இடம், தூய்மையானதாகவும், எறும்பு உள்ளிட்டவை போர்வையில் இல்லாமலும் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். 

(5 / 6)

நாம் தூங்கும் இடம், தூய்மையானதாகவும், எறும்பு உள்ளிட்டவை போர்வையில் இல்லாமலும் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். (Unsplash)

அதிக உறக்கத்தைத் தவிர்க்க அலாரம் வைக்க மறக்கக் கூடாது. இது சரியான நேரத்தில் எழுந்து வேலைக்குத் திரும்ப உதவும்.

(6 / 6)

அதிக உறக்கத்தைத் தவிர்க்க அலாரம் வைக்க மறக்கக் கூடாது. இது சரியான நேரத்தில் எழுந்து வேலைக்குத் திரும்ப உதவும்.(Unsplash)

IPL_Entry_Point

மற்ற கேலரிக்கள்