Dry Skin Tips: குளிர்காலமே போயிருச்சு! தோல் வறட்சி இன்னும் போகலையா? இதோ இந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!
தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Dry Skin Tips: குளிர்காலமே போயிருச்சு! தோல் வறட்சி இன்னும் போகலையா? இதோ இந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!

Dry Skin Tips: குளிர்காலமே போயிருச்சு! தோல் வறட்சி இன்னும் போகலையா? இதோ இந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!

Feb 03, 2025 07:21 AM IST Suguna Devi P
Feb 03, 2025 07:21 AM , IST

  • Dry Skin Tips: டிசம்பர் மற்றும் ஜனவரி மாதங்களில் இந்தியாவில் குளிர்காலமாகும். இந்த குளிர்காலத்தில் சருமம் வறண்டு போகலாம். ஆனால் தற்போது குளிர் குறைந்துள்ளது. இருப்பினும் சரும வறட்சி குறையாமல் அவதிப்படுகிறீர்களா? இந்த உணவுகள் உதவலாம். 

சருமம் வறண்டு போனால் நாம் சில மாயச்சரைசர் க்ரீம்களை பயன்படுத்துவது வழக்கமான ஒன்றாகும். மேலும் இயற்கை பொருட்களான தேங்காய் எண்ணெய் போன்றவையும் சருமத்தை மென்மையாக வைத்திருக்க உதவும். உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக வைத்ததிருக்க உதவும் சில உணவுகளை இங்கு காண்போம். 

(1 / 7)

சருமம் வறண்டு போனால் நாம் சில மாயச்சரைசர் க்ரீம்களை பயன்படுத்துவது வழக்கமான ஒன்றாகும். மேலும் இயற்கை பொருட்களான தேங்காய் எண்ணெய் போன்றவையும் சருமத்தை மென்மையாக வைத்திருக்க உதவும். உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக வைத்ததிருக்க உதவும் சில உணவுகளை இங்கு காண்போம். 

தண்ணீர்:  சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நீரேற்றம் அவசியம். முதல் படி நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும் போது, ​​சருமம் ஈரப்பதத்தை இழந்து வறண்டு போகும். குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் நீரேற்ற உணவுகளை சாப்பிடவும்.டீ மற்றும் காபியை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக துளசி, பெருஞ்சீரகம் மற்றும் கெமோமின் போன்ற மூலிகை டீகளை முயற்சிக்கவும். இது சருமத்திற்கு தேவையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்க உதவுகிறது.

(2 / 7)

தண்ணீர்:  சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நீரேற்றம் அவசியம். முதல் படி நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும் போது, ​​சருமம் ஈரப்பதத்தை இழந்து வறண்டு போகும். குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் நீரேற்ற உணவுகளை சாப்பிடவும்.

டீ மற்றும் காபியை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக துளசி, பெருஞ்சீரகம் மற்றும் கெமோமின் போன்ற மூலிகை டீகளை முயற்சிக்கவும். இது சருமத்திற்கு தேவையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்க உதவுகிறது.

(Pixabay)

வைட்டமின் சி, ஏ மற்றும் ஈ நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவும். வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து, சருமத்தை பொலிவாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் ஏ, இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் வறட்சியைத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் ஈ இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசராக செயல்படுகிறது. உதாரணமாக, நெல்லிக்காய், கொய்யா, ஆரஞ்சு, இலை கீரைகள், பப்பாளி, கேரட், கீரை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பூசணி ஆகியவை அடங்கும்.

(3 / 7)

வைட்டமின் சி, ஏ மற்றும் ஈ நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவும். வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து, சருமத்தை பொலிவாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் ஏ, இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் வறட்சியைத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் ஈ இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசராக செயல்படுகிறது. உதாரணமாக, நெல்லிக்காய், கொய்யா, ஆரஞ்சு, இலை கீரைகள், பப்பாளி, கேரட், கீரை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பூசணி ஆகியவை அடங்கும்.

(Pexel)

 சருமத்தின் இயற்கையான தோற்றத்தை பராமரிக்க ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அவசியம். இது ஈரப்பதம் இழப்பைத் தடுக்கிறது. நெய், ஆலிவ் எண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், வெண்ணெய், சியா, தேங்காய் மற்றும் பூசணி விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

(4 / 7)

 சருமத்தின் இயற்கையான தோற்றத்தை பராமரிக்க ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அவசியம். இது ஈரப்பதம் இழப்பைத் தடுக்கிறது. நெய், ஆலிவ் எண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், வெண்ணெய், சியா, தேங்காய் மற்றும் பூசணி விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

(Pixabay)

உணவில் புரதம் சேர்ப்பதில் ஒருபோதும் சமரசம் செய்யாதீர்கள். சேதமடைந்த சரும செல்களை சரிசெய்யவும், புதிய சருமத்தின் விரைவான மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கவும் புரதம் அவசியம். பருப்பு, முட்டை, பனீர், சிக்கன், டோஃபு மற்றும் கொட்டைகள் நல்ல ஆதாரங்கள்.

(5 / 7)

உணவில் புரதம் சேர்ப்பதில் ஒருபோதும் சமரசம் செய்யாதீர்கள். சேதமடைந்த சரும செல்களை சரிசெய்யவும், புதிய சருமத்தின் விரைவான மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கவும் புரதம் அவசியம். பருப்பு, முட்டை, பனீர், சிக்கன், டோஃபு மற்றும் கொட்டைகள் நல்ல ஆதாரங்கள்.

(Pixabay)

என்ன சாப்பிடுவது போன்ற சில அடிப்படை தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகளும் உள்ளன. உங்கள் தோல் மற்றும் முடியை வெந்நீருக்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். வெந்நீர் சருமத்தில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்கி, சருமத்தை மேலும் உலர்த்துகிறது. மேலும் பாடி ஆயிலைப் பயன்படுத்துவது சரும வறட்சியைக் குறைக்க உதவும்.

(6 / 7)

என்ன சாப்பிடுவது போன்ற சில அடிப்படை தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகளும் உள்ளன. உங்கள் தோல் மற்றும் முடியை வெந்நீருக்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். வெந்நீர் சருமத்தில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்கி, சருமத்தை மேலும் உலர்த்துகிறது. மேலும் பாடி ஆயிலைப் பயன்படுத்துவது சரும வறட்சியைக் குறைக்க உதவும்.

(Pixabay)

பொறுப்பு துறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்கு மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. மருத்துவம் குறித்தான கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுங்கள். 

(7 / 7)

பொறுப்பு துறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்கு மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. மருத்துவம் குறித்தான கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுங்கள். 

(Unsplash)

மற்ற கேலரிக்கள்