Spinal Cord Injury Awareness Day 2024: முதுகு தண்டுவாடத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்க எளிய வழிகள் இதோ

ஆண்டுதோறும்  முதுகுத்தண்டு காயம் விழிப்புணர்வு தினம் மே 17ஆம் தேதி கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது. இந்த நாளில் முதுகு தண்டு காயங்களுடன் போராடும் மக்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள் பற்றி விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தப்படுகிறது.  முதுகெலும்பை ஆரோக்கியமாக வைத்து காயங்கள் ஏற்படுவதை தவிர்ப்பதற்கான சில டிப்ஸ்களை பார்க்கலாம்

இலக்கு நீட்டித்தல் மற்றும் வலுப்படுத்துதல் முதுகுத்தண்டு வலியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இதனால் முதுகுத் தண்டு ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்கும் 

அதிக உடல் எடை முதுகுத்தண்டில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஆரோக்கியமான உணவுமுறையை நாம் பின்பற்ற வேண்டும்

சிகரெட்டில் உள்ள நிகோடின் ஒரு வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர். இது முதுகுத்தண்டில் ரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. அத்துடன் ரத்த நாளங்களை இறுக்குகிறது. எனவே புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்

அதிக எடை தூக்கும் போது, முதுகுத்தண்டில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க, நாம் பயன்படுத்தும் நுட்பங்களில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்

நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் உடலை வைத்திருப்பது முதுகுத்தண்டை கஷ்டப்படுத்தும். நாம் உடலை இயக்கத்தில் வைத்து இருக்க வேண்டும். அவ்வப்போது நம் உடலை நகர்த்த வேண்டும்