Sperm : விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை இயற்கையாக அதிகரிக்க, மாத்திரை வேண்டாம்.. இந்த விஷயங்கள செய்தாலே போதும்!
increase sperm count naturally for men: மலட்டு தன்மை பிரச்சனை நீங்கள் நினைப்பதை விட பரவலாக உள்ளது. இது பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஆண்களுக்கும் ஏற்படுகிறது.
(1 / 7)
நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் மலட்டுத்தன்மை பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கிறீர்களா, இந்த பிரச்சனையால் நீங்கள் மட்டும் பாதிக்கப்படவில்லை, உங்களைப் போன்ற பலர் இருக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மலட்டுத்தன்மை நீங்கள் நினைப்பதை விட பரவலாக உள்ளது. இது பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஆண்களுக்கும் ஏற்படுகிறது.(pexel)
(2 / 7)
குறிப்பாக ஆண்களைப் பற்றி பேசினால், அவர்களில் மலட்டுத்தன்மைக்கு முக்கியக் காரணம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருப்பதுதான். இருப்பினும், உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம், விந்தணுக் குறைபாட்டை நீக்குவதன் மூலம் கருவுறுதலை மேம்படுத்தலாம். இதற்கு உடனடியாக மருந்து சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை.(pexel)
(3 / 7)
உடற்பயிற்சி- தினசரி உடற்பயிற்சி உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவையும் அதிகரிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மற்றும் கருவுறுதலை மேம்படுத்தலாம். மலட்டுத்தன்மையை அனுபவிக்கும் ஆண்களை விட தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் ஆண்களுக்கு விந்தணுவின் தரம் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகமாக இருக்கும். ஆனால் அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள், இது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும். எனவே உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.(pexel)
(4 / 7)
உணவில் வைட்டமின் சி சேர்த்தல் : நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வைட்டமின் சி உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டது. வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் கருவுறுதலை மேம்படுத்தலாம். வைட்டமின் சி போதுமான உணவு உட்கொள்ளல் விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது. செயலற்ற விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கிறது.(pexel)
(5 / 7)
துத்தநாகம் உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும் : துத்தநாகம் மீன், இறைச்சி மற்றும் முட்டை போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும். ஆண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். துத்தநாகக் குறைபாடு மோசமான விந்தணுக்களின் தரம், குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு மற்றும் ஆண் மலட்டுத்தன்மையின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். போதுமான துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவையும் விந்தணு எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கும்.
(6 / 7)
உணவில் வைட்டமின் டி சேர்த்தல் : ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இனப்பெருக்கத்திற்கு வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது. உங்கள் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க இது மற்றொரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். அதிக அளவு வைட்டமின் டி உங்கள் விந்தணு இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது.(pexel)
மற்ற கேலரிக்கள்