தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  Six Ways To Naturally Reduce Cortisol Levels

Mental Health: உடல் நலத்தில் பாதிப்பை உண்டாக்கும் கார்டிசோல் சுரப்பு! குறைக்க இயற்கையான வழிகள் இதோ

Jan 31, 2024 08:05 AM IST Muthu Vinayagam Kosalairaman
Jan 31, 2024 08:05 AM , IST

  • அதிகப்படியான மன அழுத்தம் கார்டிசோல் சுரப்பை அதிகரிக்க செய்யும். இதன் விளைவாக சில காலத்துக்கு பின் உடல் நலத்தில் பல்வேறு கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். இயற்கையான முறையில் கார்டிசோல் அளவை குறைப்பதற்கான வழிகளை பார்க்கலாம்.

ஒட்டு மொத்த உடல் ஆரோக்கிய நன்மைக்காக உடல், மனம் என இரண்டையும் புத்துணர்ச்சி அடைய செய்வது மிகவும் அவசியம். அன்றாட செயல்களுடன் இயற்கையாகவே கார்டிசோல் அளவை குறைக்க நிபுணர்கள் தரும் சில ஆலோசனைகளை பார்க்கலாம்

(1 / 6)

ஒட்டு மொத்த உடல் ஆரோக்கிய நன்மைக்காக உடல், மனம் என இரண்டையும் புத்துணர்ச்சி அடைய செய்வது மிகவும் அவசியம். அன்றாட செயல்களுடன் இயற்கையாகவே கார்டிசோல் அளவை குறைக்க நிபுணர்கள் தரும் சில ஆலோசனைகளை பார்க்கலாம்(Unsplash)

தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம்: அமைதி நிலையை பெறுவதற்கு தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளில் ஈடுபட வேண்டும். இதனால் மனம் அமைதி அடைந்து ரிலாக்ஸாக உணரலாம்

(2 / 6)

தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம்: அமைதி நிலையை பெறுவதற்கு தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளில் ஈடுபட வேண்டும். இதனால் மனம் அமைதி அடைந்து ரிலாக்ஸாக உணரலாம்(Unsplash)

முழு ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த உணவுகளை டயடில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும். இதனால் உடல் ஆரோக்கியம் துடிப்படைகிறது. உடலும், மனமும் ஆக்டிவாக இருக்கும்

(3 / 6)

முழு ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த உணவுகளை டயடில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும். இதனால் உடல் ஆரோக்கியம் துடிப்படைகிறது. உடலும், மனமும் ஆக்டிவாக இருக்கும்(Unsplash)

உடற்பயிற்சியானது மிகவும் முக்கியம். உடல் சமநிலையை பெறுவதற்கு உடற்பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது

(4 / 6)

உடற்பயிற்சியானது மிகவும் முக்கியம். உடல் சமநிலையை பெறுவதற்கு உடற்பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது(Freepik)

உடலில் அட்ரீனல் சுரப்பிகளை ஆதரிக்கவும், உடலில் நெகிழ்வுதன்மையை மேம்படுத்தவும் தேவையான தாதுக்கள், உப்பு சத்துகளை சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்

(5 / 6)

உடலில் அட்ரீனல் சுரப்பிகளை ஆதரிக்கவும், உடலில் நெகிழ்வுதன்மையை மேம்படுத்தவும் தேவையான தாதுக்கள், உப்பு சத்துகளை சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்

வெளிப்புறத்தில் போதுமான நேரத்தை செலவிட வேண்டும். குறிப்பாக அதிகாலை அல்லது மாலை பொழுதில் சூரிய கதிர்களை பெறுவதன் மூலம் உடல், மனதை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்து கொள்ளலாம்

(6 / 6)

வெளிப்புறத்தில் போதுமான நேரத்தை செலவிட வேண்டும். குறிப்பாக அதிகாலை அல்லது மாலை பொழுதில் சூரிய கதிர்களை பெறுவதன் மூலம் உடல், மனதை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்து கொள்ளலாம்(Unsplash)

WhatsApp channel

மற்ற கேலரிக்கள்