தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Lemon For Weight Loss: எத்தனை வழிகளில் எலுமிச்சை உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுதுன்னு பாருங்க

Lemon for weight loss: எத்தனை வழிகளில் எலுமிச்சை உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுதுன்னு பாருங்க

Jun 11, 2024 08:00 AM IST Manigandan K T
Jun 11, 2024 08:00 AM , IST

  • எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சையை ஏன் பயன்படுத்துவது பயனுள்ள யோசனை மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறுவடை செய்ய உங்கள் உணவில் எலுமிச்சையை எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்!

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் எளிதான உணவுகளில் ஒன்று எலுமிச்சை! எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை அதிசயங்களைச் செய்கிறது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை என்றாலும், அது ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சியின் நன்மை நிறைந்துள்ளது, கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது மற்றும் பிடிவாதமான எடையைக் குறைக்க உதவும் பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

(1 / 6)

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் எளிதான உணவுகளில் ஒன்று எலுமிச்சை! எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை அதிசயங்களைச் செய்கிறது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை என்றாலும், அது ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சியின் நன்மை நிறைந்துள்ளது, கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது மற்றும் பிடிவாதமான எடையைக் குறைக்க உதவும் பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வதற்கு முன், எலுமிச்சை உட்கொள்வது மட்டும் உங்களுக்கு பயனளிக்காது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் மற்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் அதை இணைக்க வேண்டும்.

(2 / 6)

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வதற்கு முன், எலுமிச்சை உட்கொள்வது மட்டும் உங்களுக்கு பயனளிக்காது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் மற்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் அதை இணைக்க வேண்டும்.

வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளதால், உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு எலுமிச்சை நல்லது. ஊட்டச்சத்தின் தற்போதைய வளர்ச்சிகள் என்ற இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், வைட்டமின் சி குறைவாக உள்ள குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடுகையில், அதிக வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும் குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது 

(3 / 6)

வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளதால், உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு எலுமிச்சை நல்லது. ஊட்டச்சத்தின் தற்போதைய வளர்ச்சிகள் என்ற இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், வைட்டமின் சி குறைவாக உள்ள குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடுகையில், அதிக வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும் குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது 

எடை இழப்புக்கு ஒத்த ஒரு காரணி கலோரிகள் ஆகும். உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழி, குறைந்த கலோரிகளை சாப்பிடுவது மற்றும் உடல் செயல்பாடு மூலம் அதிக கலோரிகளை எரிப்பது. நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பவராக இருந்தால், உங்கள் உணவில் குறைந்த கலோரி உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியமாகிறது. எலுமிச்சை நீரில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதாலும், முழுமையை ஊக்குவிப்பதாலும், உடல் எடையை குறைக்க இது நல்லது.

(4 / 6)

எடை இழப்புக்கு ஒத்த ஒரு காரணி கலோரிகள் ஆகும். உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழி, குறைந்த கலோரிகளை சாப்பிடுவது மற்றும் உடல் செயல்பாடு மூலம் அதிக கலோரிகளை எரிப்பது. நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பவராக இருந்தால், உங்கள் உணவில் குறைந்த கலோரி உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியமாகிறது. எலுமிச்சை நீரில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதாலும், முழுமையை ஊக்குவிப்பதாலும், உடல் எடையை குறைக்க இது நல்லது.

எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் திறன் கொண்டது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கும் என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.

(5 / 6)

எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் திறன் கொண்டது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கும் என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.

நீங்கள் பசியாக உணரும்போது, ​​உங்கள் முதல் உள்ளுணர்வு பொதுவாக உணவை உண்பதுதான். ஆனால் தாகமும் பசியைத் தூண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது ஆற்றல் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பு அல்லது குறைந்த எடை அதிகரிப்புக்கு உதவுகிறது. உங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு வழி எலுமிச்சை தண்ணீர். எலுமிச்சை உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் போதுமான நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பசி கட்டுப்பாட்டிற்கு அவசியம் என்று டாக்டர் பாட்டீல் கூறுகிறார்.

(6 / 6)

நீங்கள் பசியாக உணரும்போது, ​​உங்கள் முதல் உள்ளுணர்வு பொதுவாக உணவை உண்பதுதான். ஆனால் தாகமும் பசியைத் தூண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது ஆற்றல் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பு அல்லது குறைந்த எடை அதிகரிப்புக்கு உதவுகிறது. உங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு வழி எலுமிச்சை தண்ணீர். எலுமிச்சை உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் போதுமான நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பசி கட்டுப்பாட்டிற்கு அவசியம் என்று டாக்டர் பாட்டீல் கூறுகிறார்.

டி20 உலகக் கோப்பை 2024

மற்ற கேலரிக்கள்