தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Reduce Uric Acid : யூரிக் அமிலத்தை மிக எளிதாக குறைக்க வேண்டுமா.. இந்த விஷயத்தை மட்டும் செய்யுங்க!

Reduce uric acid : யூரிக் அமிலத்தை மிக எளிதாக குறைக்க வேண்டுமா.. இந்த விஷயத்தை மட்டும் செய்யுங்க!

Jun 19, 2024 03:35 PM IST Pandeeswari Gurusamy
Jun 19, 2024 03:35 PM , IST

  • Reduce uric acid: யூரிக் அமில அளவை எளிதில் குறைக்கலாம். நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பெரும்பாலும் வீட்டில் இருக்கும் முதியவர்கள் கால் வலியால் அவதிப்படுவதைக் காணலாம். அவர்கள் முழங்காலில் வலி அல்லது வீக்கத்தை உணர்கிறார்கள். இப்போது இந்த பிரச்சனை இளம் சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்களிடமும் காணப்படுகிறது. இந்த அறிகுறிகளின் முக்கிய காரணம் அதிகரித்த யூரிக் அமிலம் ஆகும். 7 mg/dl அதிகரித்தால் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக இருப்பது தெரியும். யூரிக் அமில அளவை எளிதாகக் குறைப்பது எப்படி, இந்த அறிக்கையில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

(1 / 7)

பெரும்பாலும் வீட்டில் இருக்கும் முதியவர்கள் கால் வலியால் அவதிப்படுவதைக் காணலாம். அவர்கள் முழங்காலில் வலி அல்லது வீக்கத்தை உணர்கிறார்கள். இப்போது இந்த பிரச்சனை இளம் சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்களிடமும் காணப்படுகிறது. இந்த அறிகுறிகளின் முக்கிய காரணம் அதிகரித்த யூரிக் அமிலம் ஆகும். 7 mg/dl அதிகரித்தால் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக இருப்பது தெரியும். யூரிக் அமில அளவை எளிதாகக் குறைப்பது எப்படி, இந்த அறிக்கையில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகரித்தால், நீங்கள் சிவப்பு இறைச்சி, கடல் உணவு நுகர்வை குறைக்க வேண்டும். மது மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் நுகர்வை குறைக்க வேண்டும்.

(2 / 7)

யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகரித்தால், நீங்கள் சிவப்பு இறைச்சி, கடல் உணவு நுகர்வை குறைக்க வேண்டும். மது மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் நுகர்வை குறைக்க வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம் அல்லது பிற மருந்துகள் அதிக யூரிக் அமில அளவையும் ஏற்படுத்தும். மரபணு காரணிகளும் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கலாம். எனவே, உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்கவும் வேண்டும்.

(3 / 7)

உயர் இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம் அல்லது பிற மருந்துகள் அதிக யூரிக் அமில அளவையும் ஏற்படுத்தும். மரபணு காரணிகளும் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கலாம். எனவே, உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்கவும் வேண்டும்.

யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பதற்கு நீரிழப்பு மற்றொரு காரணமாகும். வருடம் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், குறிப்பாக கோடையில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து, சிறுநீரகம் யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்ற முடியாமல் போகும்.

(4 / 7)

யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பதற்கு நீரிழப்பு மற்றொரு காரணமாகும். வருடம் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், குறிப்பாக கோடையில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து, சிறுநீரகம் யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்ற முடியாமல் போகும்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் தினசரி உணவு பட்டியலில் வைக்கப்பட வேண்டும். குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் முழு தானிய உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் யூரிக் அமிலத்திலிருந்து விடுபடலாம்.

(5 / 7)

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் தினசரி உணவு பட்டியலில் வைக்கப்பட வேண்டும். குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் முழு தானிய உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் யூரிக் அமிலத்திலிருந்து விடுபடலாம்.

தினசரி உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும். அதிக எடையுடன் இருப்பது யூரிக் அமிலத்தின் அளவை பெருமளவில் அதிகரிக்கிறது. உடற்பயிற்சியுடன், தினமும் 5 முதல் 10 கிராம் ஃபைபர் உட்கொள்வது உங்கள் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

(6 / 7)

தினசரி உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும். அதிக எடையுடன் இருப்பது யூரிக் அமிலத்தின் அளவை பெருமளவில் அதிகரிக்கிறது. உடற்பயிற்சியுடன், தினமும் 5 முதல் 10 கிராம் ஃபைபர் உட்கொள்வது உங்கள் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

உடலில் வலி அதிகரித்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி மருந்து மற்றும் உணவுமுறைகளை கடைபிடித்தால், மிக விரைவில் இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம்.

(7 / 7)

உடலில் வலி அதிகரித்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி மருந்து மற்றும் உணவுமுறைகளை கடைபிடித்தால், மிக விரைவில் இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடலாம்.

மற்ற கேலரிக்கள்