தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  Pregnant Women Can Get Rid Of Constipation Easily In These Ways

Pregnancy Tips: கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் மலச்சிக்கலில் இருந்து தப்பிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

Feb 11, 2024 12:46 PM IST Aarthi Balaji
Feb 11, 2024 12:46 PM , IST

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் உடல் பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறது.

ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும் கர்ப்ப காலம் மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கிறது . இந்த காலகட்டத்தில், பெண்கள் தங்கள் உணவு முறையான மருந்துகள் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் . 

(1 / 5)

ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும் கர்ப்ப காலம் மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கிறது . இந்த காலகட்டத்தில், பெண்கள் தங்கள் உணவு முறையான மருந்துகள் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் . 

இந்த நேரத்தில் பெண்கள் பல வகையான உடல் பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை மலச்சிக்கல் . 

(2 / 5)

இந்த நேரத்தில் பெண்கள் பல வகையான உடல் பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை மலச்சிக்கல் . 

மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை போக்க பெண்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் அருந்துவது அவசியம். மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட இது மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாகும். இதற்கு நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். 

(3 / 5)

மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை போக்க பெண்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் அருந்துவது அவசியம். மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட இது மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாகும். இதற்கு நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். 

சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்ப காலத்தில் ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது உணவில் சரியான கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது உங்கள் செரிமானத்தை பலப்படுத்துகிறது. மேலும், பச்சைக் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் வயிற்றை சுத்தப்படுத்த உதவும்.

(4 / 5)

சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்ப காலத்தில் ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது உணவில் சரியான கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது உங்கள் செரிமானத்தை பலப்படுத்துகிறது. மேலும், பச்சைக் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் வயிற்றை சுத்தப்படுத்த உதவும்.

உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் வயிற்றை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. பெண்கள் உணவில் இலைக் காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும். 

(5 / 5)

உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் வயிற்றை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. பெண்கள் உணவில் இலைக் காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும். 

WhatsApp channel

மற்ற கேலரிக்கள்