தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Pcos Diet: Pcos பிரச்சனையால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா? இந்த 5 உணவுகளை மறக்காமல் சாப்பிடுங்கள்

PCOS Diet: PCOS பிரச்சனையால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா? இந்த 5 உணவுகளை மறக்காமல் சாப்பிடுங்கள்

Jun 12, 2024 12:21 PM IST Pandeeswari Gurusamy
Jun 12, 2024 12:21 PM , IST

  • PCOS Diet: பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு டயட் செய்யும் போது கவனமாக இருப்பது மிகவும் அவசியம். எந்தெந்த உணவுகளை பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.

பிசிஓஎஸ் என்பது கருப்பைகள் அசாதாரண அளவு ஆண்ட்ரோஜன்களை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் உருவாக வழிவகுக்கும். மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மை, முகப்பரு, உடல் பருமன் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவை PCOS இன் சில அறிகுறிகளாகும். PCOS இல், சில உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

(1 / 5)

பிசிஓஎஸ் என்பது கருப்பைகள் அசாதாரண அளவு ஆண்ட்ரோஜன்களை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் உருவாக வழிவகுக்கும். மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மை, முகப்பரு, உடல் பருமன் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவை PCOS இன் சில அறிகுறிகளாகும். PCOS இல், சில உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.(Shutterstock)

பெண்கள் முடிந்தவரை குளூட்டன் இல்லாத உணவுகளை உண்ண வேண்டும். இப்படி ஒரு மாதம் செய்தாலும் பிசிஓஎஸ் குறையும்

(2 / 5)

பெண்கள் முடிந்தவரை குளூட்டன் இல்லாத உணவுகளை உண்ண வேண்டும். இப்படி ஒரு மாதம் செய்தாலும் பிசிஓஎஸ் குறையும்(Freepik)

பால் பொருட்கள் ஆண்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கின்றன. எனவே இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்

(3 / 5)

பால் பொருட்கள் ஆண்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கின்றன. எனவே இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்(Unsplash)

அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, அதனால் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை குறைக்கலாம்.

(4 / 5)

அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, அதனால் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை குறைக்கலாம்.(Unsplash)

ஆட்டிறைச்சி சாப்பிடுவதை முற்றிலும் நிறுத்துங்கள். உடலுக்குத் தேவையான ஒமேகா-3 சரியான அளவு கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய மீன் அல்லது கோழியை சாப்பிடுங்கள்.

(5 / 5)

ஆட்டிறைச்சி சாப்பிடுவதை முற்றிலும் நிறுத்துங்கள். உடலுக்குத் தேவையான ஒமேகா-3 சரியான அளவு கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய மீன் அல்லது கோழியை சாப்பிடுங்கள்.(Unsplash)

மற்ற கேலரிக்கள்