தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  Obesity Reasons Warning These Are The Reasons For Your Weight Gain

Obesity Reasons : எச்சரிக்கை! உங்கள் உடல் எடை பருமன் அதிகரிக்க இவைதான் காரணங்கள்!

Mar 10, 2024 12:58 PM IST Priyadarshini R
Mar 10, 2024 12:58 PM , IST

  • Obesity Reason : நீங்கள் செய்யும் சிறிய தவறுகளால், கவனமாக இல்லாவிட்டால், உணவு பயனளிக்காது. உடல் எடை அதிகரித்துக்கொண்டே இருக்கும். 

அன்றாட வாழ்வில், நாம் விரும்பாமலேயே உடல் எடையை அதிகரிக்க பல தவறுகளை செய்கிறோம். உணவுக் கட்டுப்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி மூலம் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. தினசரி வாழ்வில்செய்யும் சில தவறுகளாலும், குறைவாக சாப்பிடுவதன் மூலம் கொழுப்பு அதிகரிக்கிறது. அந்த தவறுகள் என்னென்ன தெரியுமா?

(1 / 5)

அன்றாட வாழ்வில், நாம் விரும்பாமலேயே உடல் எடையை அதிகரிக்க பல தவறுகளை செய்கிறோம். உணவுக் கட்டுப்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி மூலம் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. தினசரி வாழ்வில்செய்யும் சில தவறுகளாலும், குறைவாக சாப்பிடுவதன் மூலம் கொழுப்பு அதிகரிக்கிறது. அந்த தவறுகள் என்னென்ன தெரியுமா?(Freepik)

கொழுப்பு அதிகரிப்பதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று அதிகப்படியான ஜங்க் உணவுகளை உட்கொள்வது. ஜங்க் ஃபுட் வளர்சிதை மாற்றத்தை வெகுவாகக் குறைக்கிறது. வாரம் ஒருமுறை சாப்பிடுவதும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே ஆரோக்கியமாக இருக்க ஜங்க் உணவுகள் சாப்பிடுவதை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும். 

(2 / 5)

கொழுப்பு அதிகரிப்பதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று அதிகப்படியான ஜங்க் உணவுகளை உட்கொள்வது. ஜங்க் ஃபுட் வளர்சிதை மாற்றத்தை வெகுவாகக் குறைக்கிறது. வாரம் ஒருமுறை சாப்பிடுவதும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே ஆரோக்கியமாக இருக்க ஜங்க் உணவுகள் சாப்பிடுவதை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும். (Freepik)

ஆல்கஹால் குடிப்பதால் கொழுப்பு கடுமையாக அதிகரிக்கிறது. வாரம் ஒருமுறை மது அருந்தினால், வாரம் முழுவதும் டயட்டில் இருப்பதால் எந்த பலனும் இல்லை. சிறிதளவு மது கூட உடல் பருமனுக்கு காரணம். எனவே நீங்கள் இதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

(3 / 5)

ஆல்கஹால் குடிப்பதால் கொழுப்பு கடுமையாக அதிகரிக்கிறது. வாரம் ஒருமுறை மது அருந்தினால், வாரம் முழுவதும் டயட்டில் இருப்பதால் எந்த பலனும் இல்லை. சிறிதளவு மது கூட உடல் பருமனுக்கு காரணம். எனவே நீங்கள் இதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.(Freepik)

காலை உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்கக்கூடாது. நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடவில்லை என்றால், எடை உடனடியாக அதிகரிக்கிறது. ஆற்றல் குறைகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் விகிதம் குறைகிறது. எனவே காலை உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்க முடியாது. காலையில் எழுந்ததும் சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்.

(4 / 5)

காலை உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்கக்கூடாது. நீங்கள் காலை உணவு சாப்பிடவில்லை என்றால், எடை உடனடியாக அதிகரிக்கிறது. ஆற்றல் குறைகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் விகிதம் குறைகிறது. எனவே காலை உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்க முடியாது. காலையில் எழுந்ததும் சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்.(Freepik)

இரவில் அதிக உணவை சாப்பிட்டு பழக்கப்பட்டவர்கள் உடல் பருமனாக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறார்கள். எனவே இரவில் எப்போதும் சிறிதளவு மற்றும் லேசான உணவை சாப்பிடுங்கள். கொழுப்பை அதிகரிக்கும் எந்த உணவையும் சாப்பிட வேண்டாம். உணவில் ஜங்க் ஃபுட் மற்றும் வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

(5 / 5)

இரவில் அதிக உணவை சாப்பிட்டு பழக்கப்பட்டவர்கள் உடல் பருமனாக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறார்கள். எனவே இரவில் எப்போதும் சிறிதளவு மற்றும் லேசான உணவை சாப்பிடுங்கள். கொழுப்பை அதிகரிக்கும் எந்த உணவையும் சாப்பிட வேண்டாம். உணவில் ஜங்க் ஃபுட் மற்றும் வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.(Freepik)

IPL_Entry_Point

மற்ற கேலரிக்கள்