தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  Neck Pain: Know Some Home Remedies For Back Neck Pain.

Neck Pain: தீராத கழுத்துவலியால் அவதியா கவலை வேண்டாம்.. இத டிரை பண்ணுங்க!

Jan 06, 2024 07:00 AM IST Pandeeswari Gurusamy
Jan 06, 2024 07:00 AM , IST

  • Neck Pain: அலுவலகத்தில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்தும் மயக்கம் வரவில்லையா? ஏனென்று உனக்கு தெரியுமா?

அலுவலகத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ நீண்ட நேரம் வேலை செய்த பிறகு கழுத்து வலி வருவது மிகவும் இயல்பானது. நீட்டிக்கப்பட்ட மடிக்கணினியில் வேலை செய்வது கழுத்து வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த பிரச்சனையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்.

(1 / 6)

அலுவலகத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ நீண்ட நேரம் வேலை செய்த பிறகு கழுத்து வலி வருவது மிகவும் இயல்பானது. நீட்டிக்கப்பட்ட மடிக்கணினியில் வேலை செய்வது கழுத்து வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த பிரச்சனையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்.(Freepik)

கழுத்து வலியை குறைக்க சில கழுத்து பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள். இது கழுத்து வலியிலிருந்து விரைவில் நிவாரணம் அளிக்கும். கழுத்து வலி மற்றும் வலியைத் தவிர்க்க உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

(2 / 6)

கழுத்து வலியை குறைக்க சில கழுத்து பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள். இது கழுத்து வலியிலிருந்து விரைவில் நிவாரணம் அளிக்கும். கழுத்து வலி மற்றும் வலியைத் தவிர்க்க உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம்.(Freepik)

லேசான கழுத்து பயிற்சிகளை செய்யுங்கள் அல்லது அவ்வப்போது ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். சிறிது திரும்பி மீண்டும் வேலை செய்யுங்கள். கழுத்து வலியை ஓரளவு குறைக்கிறது.

(3 / 6)

லேசான கழுத்து பயிற்சிகளை செய்யுங்கள் அல்லது அவ்வப்போது ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். சிறிது திரும்பி மீண்டும் வேலை செய்யுங்கள். கழுத்து வலியை ஓரளவு குறைக்கிறது.(Freepik)

தொடர்ந்து தலையை குனிந்து கொண்டு வேலை செய்யவோ படிக்கவோ கூடாது. நீண்ட நேரம் கழுத்தை வளைப்பதைத் தவிர்க்கவும், கழுத்து வலியைக் குறைக்கவும் லேப்டாப் ஸ்டாண்ட் அல்லது ஸ்டடி டேபிளைப் பயன்படுத்தவும்.

(4 / 6)

தொடர்ந்து தலையை குனிந்து கொண்டு வேலை செய்யவோ படிக்கவோ கூடாது. நீண்ட நேரம் கழுத்தை வளைப்பதைத் தவிர்க்கவும், கழுத்து வலியைக் குறைக்கவும் லேப்டாப் ஸ்டாண்ட் அல்லது ஸ்டடி டேபிளைப் பயன்படுத்தவும்.(Freepik)

உங்கள் தலையை உயரமான தலையணையில் வைக்க வேண்டாம். தலையணையின் உயரம் அரை அங்குலம் முதல் ஒரு அங்குலம் வரை இருக்கக்கூடாது. கழுத்து வலி அதிகரித்தது. இரண்டு தலையணைகளில் தலை வைத்து தூங்காதீர்கள்.

(5 / 6)

உங்கள் தலையை உயரமான தலையணையில் வைக்க வேண்டாம். தலையணையின் உயரம் அரை அங்குலம் முதல் ஒரு அங்குலம் வரை இருக்கக்கூடாது. கழுத்து வலி அதிகரித்தது. இரண்டு தலையணைகளில் தலை வைத்து தூங்காதீர்கள்.(Freepik)

கழுத்து வலிக்கு மற்றொரு முக்கிய காரணம் அதிகப்படியான சுமைகளை சுமப்பது. அதிக எடையுள்ள பைகளை எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். உங்களால் முடிந்தால் 2 பைகளில் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கையில் ஒரு பையை எடுத்துச் செல்லுங்கள். முதுகுப்பைகள் மிகவும் கனமாக இருக்கக்கூடாது. அதைக் கவனிக்க வேண்டும்.

(6 / 6)

கழுத்து வலிக்கு மற்றொரு முக்கிய காரணம் அதிகப்படியான சுமைகளை சுமப்பது. அதிக எடையுள்ள பைகளை எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். உங்களால் முடிந்தால் 2 பைகளில் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கையில் ஒரு பையை எடுத்துச் செல்லுங்கள். முதுகுப்பைகள் மிகவும் கனமாக இருக்கக்கூடாது. அதைக் கவனிக்க வேண்டும்.(Freepik)

WhatsApp channel

மற்ற கேலரிக்கள்