ஆண்களே உங்களுக்கு அப்படி ஒரு பயம் அல்லது கவலை இருக்குதா.. தரமான விந்தணுக்களை இதைச் சாப்பிட்டு உருவாக்கலாம்
கருவுறுதலைக் காரணமான விந்து செல்கள் தரமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இல்லாவிட்டால் குழந்தைகளைப் பெறுவது கடினம். இயற்கையாகவே விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சிறந்த உணவுகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
(1 / 6)
பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில் ஆண்கள் தங்கள் விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. இதன் விளைவாக, அவர்கள் திருமணத்திற்குப் பிறகு உடலுறவு கொள்வதிலும், கரு உருவாவதிலும் சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். நாம் அன்றாடம் உண்ணும் சில உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களையும் பெற முடியும். அது பற்றி பார்க்கலாம்.
(2 / 6)
வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதிலும், அதன் தரத்திலும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. ப்ராக்கோலி, கீரை மற்றும் அவகேடோ போன்ற உணவுகளில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது.
(3 / 6)
ஆரஞ்சு, தக்காளி, திராட்சை போன்ற உணவுகளில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. எனவே இயற்கையாகவே விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தை அதிகரிக்க இந்த உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுங்கள்.
(4 / 6)
சால்மன் மற்றும் மத்தி மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவுகின்றன.
(5 / 6)
வால்நட் பருப்புகள் மற்றும் முந்திரி பருப்புகளில் வைட்டமின் பி 6 மற்றும் துத்தநாகத்துடன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.
(6 / 6)
வெள்ளைப் பூண்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்திருக்கின்றன. அதனால், அவை விந்தணு உற்பத்தியையும் தரத்தையும் திறம்பட மேம்படுத்துகின்றன. உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க, நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடும் உணவுடன் இந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகளை சரியாக எடுத்துக் கொண்டால், ஆண்கள் விந்தணுக்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.
மற்ற கேலரிக்கள்