Sperm Health: விந்தணு மலட்டுத்தன்மையால் அவதிப்படும் ஆண்களே.. முதல்ல இந்த பழக்கங்களை கவனிச்சு பாருங்க
Sperm Health: குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் பிற தொடர்புடைய பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைகளை கருத்தில் கொள்கிறார்கள். ஆனால் ஆண்கள் சில நல்ல தினசரி பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் தங்கள் விந்தணுக்களை ஆரோக்கியமாக மாற்ற முடியும்.
(1 / 8)
இன்று, ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கம் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் தரத்தை பாதிக்கிறது. ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் தரம் கரு உற்பத்தியாககுவதை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பிரதிபலிக்கிறது. ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருப்பதால், பெண்களுக்கு கருத்தரிப்பதில் சிக்கல் உள்ளது, இது அவர்களை உளவியல் ரீதியாக துன்புறுத்துகிறது(freepik)
(2 / 8)
குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் பிற தொடர்புடைய பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்கள் பெரும்பாலும் மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைகளை கருத்தில் கொள்கிறார்கள். ஆனால் ஆண்கள் சில நல்ல தினசரி பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் தங்கள் விந்தணுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம்.
(3 / 8)
மடிக்கணினியை மடியில் வைத்துக் கொள்ளாதீர்கள்- பெரும்பாலும் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் ஆண்கள் மடியில் லேப்டாப்பை வைத்துக்கொண்டு வேலை செய்யத் தொடங்குவார்கள். ஆனால் உங்கள் மடியில் மடிக்கணினியை வைத்து வேலை செய்வது உங்கள் விந்தணுவின் தரத்தை கெடுக்கும். உண்மையில், அதிக வெப்பம் ஒரு மனிதனின் விந்தணுக்களை சேதப்படுத்தும். எனவே, மடிக்கணினியை மடியில் வைத்துக்கொண்டு வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கவும், சூடான நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
(4 / 8)
நீரேற்றமாக இருங்கள் -உடலில் நீர் பற்றாக்குறை ஆண்களின் விந்தணுக்களின் தரத்தையும் பாதிக்கிறது. எனவே, ஆண்கள் தினமும் குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீரேற்றமாக இருப்பது நல்ல விதை திரவத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இதன் உதவியுடன் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் அளவு அதிகரிக்கிறது.
(5 / 8)
உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் சட்டைப் பையில் வைக்காதீர்கள் -ஆண்கள் ஸ்மார்ட் போன்களை பேண்ட் பாக்கெட்டுகளில் வைத்திருப்பது அடிக்கடி பார்க்கப்படுகிறது. உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் பாக்கெட்டில் வைத்திருப்பது விந்தணுவையும் பாதிக்கிறது. தொலைபேசியில் இருந்து வெளிப்படும் மின்காந்த கதிர்வீச்சு விந்தணுக்களின் தரத்தை மோசமாக்குவதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதுமட்டுமின்றி, போனை பாக்கெட்டில் வைத்திருப்பதும் ஆண்மைக்குறைவுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் ஆண்கள் தங்கள் செல்போனை பாக்கெட்டுகளில் வைத்திருக்கக் கூடாது.
(6 / 8)
உடற்பயிற்சி - ஒரு நாளைக்கு வெறும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆண்களின் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும். இது விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி தவிர, ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களுக்கு ஆண்கள் யோகா மற்றும் தியானம் செய்யலாம்.
(7 / 8)
மது மற்றும் சிகரெட்டிலிருந்து விலகி இருங்கள்- சிகரெட் புகைத்தல் மற்றும் அதிக குடிப்பழக்கம் ஆகியவை விந்தணுக்களின் தரத்தை மோசமாக்குகின்றன. இது மட்டுமின்றி மது மற்றும் சிகரெட் ஆண்களின் கருவுறுதலை குறைக்கிறது. உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான விந்தணுக்கள் வேண்டுமானால், இந்த பழக்கங்களை இன்றே தவிர்க்கவும்.
(8 / 8)
தளர்வான பேன்ட் அணியுங்கள்- ஆண்கள் எப்பொழுதும் இறுக்கமான பேன்ட் அணிய விரும்புவது அடிக்கடி பார்க்கப்படுகிறது. இறுக்கமான பேன்ட் அணிவதால் விரைகளின் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும். இறுக்கமான பேன்ட் அணிவதால் விரைகள் உடலுடன் நெருக்கமாக இருப்பதுடன், சூடாகவும் இருக்கும். இதனால் ஆண்களுக்கு விந்தணு எண்ணிக்கை குறைவதில் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த சற்று தளர்வான பேன்ட்களை அணியுங்கள்.
மற்ற கேலரிக்கள்