Live a long life: நீண்ட மற்றும் நல்ல வாழ்க்கையை வாழ வேண்டுமா? இந்த பழக்கத்தை கண்டிப்பாக வச்சுக்கோங்க!
- Healthy LifeStyle: எல்லோரும் நல்ல மற்றும் நீண்ட ஆயுளை விரும்புகிறார்கள். எனவே உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் இந்த பழக்கங்களை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- Healthy LifeStyle: எல்லோரும் நல்ல மற்றும் நீண்ட ஆயுளை விரும்புகிறார்கள். எனவே உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் இந்த பழக்கங்களை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
(1 / 6)
ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு நீங்கள் அதிகம் செய்ய வேண்டியதில்லை. எளிமையான கவனிப்புடன், நீங்கள் நோய்களிலிருந்து விலகி ஒரு நல்ல வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
(2 / 6)
உப்பு (5 மி.கி.க்கு குறைவாக) மற்றும் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
(3 / 6)
பழச்சாறு எடுக்காமல், முழு பழங்களையும் சாப்பிடுங்கள். இரவு உணவை முடிந்தவரை லேசாக வைத்திருங்கள்.
(4 / 6)
வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் அல்லது வாரத்தில் குறைந்தது 5 நாட்கள் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்.
(5 / 6)
முடிந்த வரை அவ்வப்போது உண்ணாவிரதம் இருங்கள். இந்த நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட் எடுக்க வேண்டாம். இளநீர், தண்ணீர் மற்றும் கிரீன் டீ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மற்ற கேலரிக்கள்