Weight Loss Tips : தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க வேண்டுமா? அப்போ நீங்க தினமும் செய்ய வேண்டியது இதுதான்!
தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Weight Loss Tips : தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க வேண்டுமா? அப்போ நீங்க தினமும் செய்ய வேண்டியது இதுதான்!

Weight Loss Tips : தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க வேண்டுமா? அப்போ நீங்க தினமும் செய்ய வேண்டியது இதுதான்!

Jan 21, 2025 11:30 AM IST Divya Sekar
Jan 21, 2025 11:30 AM , IST

  • Weight loss Tips : தொங்கும் வயிறு காரணமாக சங்கடமாக உணர்கிறார்களா? தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க வேண்டும் என்று ஆசைப்படுகிறீர்களா? உலர் திராட்சை கண்டிப்பாக உங்களுக்கு உதவும். கொழுப்பைக் குறைக்க உலர் திராட்சையை எப்போது, எப்படி பயன்படுத்துவது என்பதை பார்க்கலாம்.

உணவுப் பழக்கத்தில் ஒழுக்கம் இல்லாததால், இன்று பலர் உடல் பருமனாக உள்ளனர். கிட்டத்தட்ட 70 சதவீத மக்கள் அதிகரித்த கொழுப்பு மற்றும் தொங்கும் வயிற்றுடன் காணப்படுகிறார்கள். இதற்கு முக்கிய காரணங்கள் மோசமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடலுக்கு போதுமான உடற்பயிற்சி இல்லாதது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் இருந்து உடலை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர நிறைய முயற்சி தேவை.உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இது குறிப்பாக சாத்தியமாகும். இந்த எடை இழப்பு செயல்முறைகளில் ஒன்று உலர்ந்த திராட்சை.இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கும் திராட்சைக்கு என்ன தொடர்பு என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? இதோ அது குறித்து பார்க்கலாம்.

(1 / 8)

உணவுப் பழக்கத்தில் ஒழுக்கம் இல்லாததால், இன்று பலர் உடல் பருமனாக உள்ளனர். கிட்டத்தட்ட 70 சதவீத மக்கள் அதிகரித்த கொழுப்பு மற்றும் தொங்கும் வயிற்றுடன் காணப்படுகிறார்கள். இதற்கு முக்கிய காரணங்கள் மோசமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடலுக்கு போதுமான உடற்பயிற்சி இல்லாதது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் இருந்து உடலை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர நிறைய முயற்சி தேவை.

உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இது குறிப்பாக சாத்தியமாகும். இந்த எடை இழப்பு செயல்முறைகளில் ஒன்று உலர்ந்த திராட்சை.இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கும் திராட்சைக்கு என்ன தொடர்பு என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? இதோ அது குறித்து பார்க்கலாம்.

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த திராட்சை எடை இழப்புக்கு நல்ல தேர்வுகள். உலர் திராட்சையில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், இது ஒரு நல்ல சிற்றுண்டி விருப்பமாகும்.

(2 / 8)

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த திராட்சை எடை இழப்புக்கு நல்ல தேர்வுகள். உலர் திராட்சையில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், இது ஒரு நல்ல சிற்றுண்டி விருப்பமாகும்.

இயற்கையான பழங்களில் காணப்படும் குளுக்கோஸ் மற்றும் லெப்டின் போன்ற கூறுகள் உலர் திராட்சையில் உள்ளன, அவை வயிற்றை நிரப்பி, நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருக்கும். கொழுப்பு செல்களை வேகமாக கரைக்கவும் லெப்டின் உதவுகிறது. உலர் திராட்சையில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இது எடை இழப்புக்கும் உதவுகிறது.

(3 / 8)

இயற்கையான பழங்களில் காணப்படும் குளுக்கோஸ் மற்றும் லெப்டின் போன்ற கூறுகள் உலர் திராட்சையில் உள்ளன, அவை வயிற்றை நிரப்பி, நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருக்கும். கொழுப்பு செல்களை வேகமாக கரைக்கவும் லெப்டின் உதவுகிறது. உலர் திராட்சையில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இது எடை இழப்புக்கும் உதவுகிறது.

உலர் திராட்சையை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான பழக்கம். இதுவும் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழியாகும். இந்த முறையை பின்பற்ற விரும்பினால், இரவில் 10 முதல் 15 உலர் திராட்சையை தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.

(4 / 8)

உலர் திராட்சையை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான பழக்கம். இதுவும் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழியாகும். இந்த முறையை பின்பற்ற விரும்பினால், இரவில் 10 முதல் 15 உலர் திராட்சையை தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.

இதை காலையில் மென்று சாப்பிட வேண்டும். இப்படி செய்வதன் மூலம் தேவையற்ற தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் தண்ணீரில் கரைந்து விடுகின்றன. உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மட்டுமே கிடைக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் உறிஞ்சுதல் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரவில் ஊறவைத்த உலர் திராட்சையை சாப்பிடுவது உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவை அதிகரிக்கிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்களின் உறிஞ்சும் திறனை அதிகரிக்கிறது

(5 / 8)

இதை காலையில் மென்று சாப்பிட வேண்டும். இப்படி செய்வதன் மூலம் தேவையற்ற தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் தண்ணீரில் கரைந்து விடுகின்றன. உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மட்டுமே கிடைக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் உறிஞ்சுதல் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரவில் ஊறவைத்த உலர் திராட்சையை சாப்பிடுவது உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவை அதிகரிக்கிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்களின் உறிஞ்சும் திறனை அதிகரிக்கிறது

உலர் திராட்சையை மெல்லுவதற்கும், சாப்பிடுவதற்கும் பதிலாக உலர் திராட்சை நீரையும் குடிக்கலாம். இதை தயாரிக்க, இரண்டு கப் தண்ணீரில் 150 கிராம் உலர் திராட்சையை சேர்த்து, உலர் திராட்சையில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட சாறு தண்ணீரில் கலக்கும் வரை கொதிக்கதண்ணீர் ஒரு கப் ஆகும் வரை கொதிக்க வைத்து அடுப்பை அணைக்கவும்.

(6 / 8)

உலர் திராட்சையை மெல்லுவதற்கும், சாப்பிடுவதற்கும் பதிலாக உலர் திராட்சை நீரையும் குடிக்கலாம். இதை தயாரிக்க, இரண்டு கப் தண்ணீரில் 150 கிராம் உலர் திராட்சையை சேர்த்து, உலர் திராட்சையில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட சாறு தண்ணீரில் கலக்கும் வரை கொதிக்க

தண்ணீர் ஒரு கப் ஆகும் வரை கொதிக்க வைத்து அடுப்பை அணைக்கவும்.

இப்போது இந்த தண்ணீரை வடிகட்டி ஒரு டம்ளரில் ஊற்றி, அதிக குளிர்ச்சியடையாமல் சிறிது சூடாக இருந்தால் மட்டுமே குடிக்கவும். இப்படி தினமும் செய்து வந்தால், சில நாட்களிலேயே உடல் எடையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் உலர் திராட்சை நீரைக் குடிப்பது எடை இழப்புக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.

(7 / 8)

இப்போது இந்த தண்ணீரை வடிகட்டி ஒரு டம்ளரில் ஊற்றி, அதிக குளிர்ச்சியடையாமல் சிறிது சூடாக இருந்தால் மட்டுமே குடிக்கவும். இப்படி தினமும் செய்து வந்தால், சில நாட்களிலேயே உடல் எடையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் உலர் திராட்சை நீரைக் குடிப்பது எடை இழப்புக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.

<இதை குடிப்பது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், எடை இழப்புக்கான சிறந்த பானமாகவும் அமைகிறது.

(8 / 8)

<இதை குடிப்பது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், எடை இழப்புக்கான சிறந்த பானமாகவும் அமைகிறது.

மற்ற கேலரிக்கள்