தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  Know Some Easy Tips To Reduce Tension Within A Minute

Tension Management: மீள இயலா கவலையால் அவதிப்படுகிறீர்களா? ஆனந்தமாய் வாழ இதோ எளிய டிப்ஸ்!

Feb 06, 2024 06:10 AM IST Pandeeswari Gurusamy
Feb 06, 2024 06:10 AM , IST

  • Tension Management:கவலையைத் தவிர்க்க சில எளிய வழிகளை இங்கு கற்றுக் கொள்வோம்.

உங்களுக்கு அமைதியின்மை அல்லது உங்கள் தலையில் ஆயிரம் எண்ணங்கள் இருந்தால், நீங்கள் எளிதாக தூங்க மாட்டீர்கள். பலர் இரவில் கண்விழித்தபடியே தலையில் பல எண்ணங்களுடன் கிடக்கிறார்கள். ஆனால், ஆயிரம் முறை முயற்சித்தாலும் மனக் கவலையில் இருந்து விடுபட முடியாது. கவலையைத் தவிர்க்க சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்வோம்.

(1 / 6)

உங்களுக்கு அமைதியின்மை அல்லது உங்கள் தலையில் ஆயிரம் எண்ணங்கள் இருந்தால், நீங்கள் எளிதாக தூங்க மாட்டீர்கள். பலர் இரவில் கண்விழித்தபடியே தலையில் பல எண்ணங்களுடன் கிடக்கிறார்கள். ஆனால், ஆயிரம் முறை முயற்சித்தாலும் மனக் கவலையில் இருந்து விடுபட முடியாது. கவலையைத் தவிர்க்க சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்வோம்.(Unsplash)

நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்களை அமைதிப்படுத்தி பத்து நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்களுக்கு கவலையளிப்பது நிரந்தரமானது அல்ல என்பதை நீங்களே நம்புங்கள். காலப்போக்கில் எல்லாம் சரியாகிவிடும்.

(2 / 6)

நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்களை அமைதிப்படுத்தி பத்து நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்களுக்கு கவலையளிப்பது நிரந்தரமானது அல்ல என்பதை நீங்களே நம்புங்கள். காலப்போக்கில் எல்லாம் சரியாகிவிடும்.(Unsplash)

முழுமையான சத்தான உணவை உண்ணுங்கள். மன ஆரோக்கியமும் உணவைப் பொறுத்தது, அதிகப்படியான துரித உணவு பதட்டம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். எனவே உங்கள் உணவில் சத்துள்ள உணவை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

(3 / 6)

முழுமையான சத்தான உணவை உண்ணுங்கள். மன ஆரோக்கியமும் உணவைப் பொறுத்தது, அதிகப்படியான துரித உணவு பதட்டம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். எனவே உங்கள் உணவில் சத்துள்ள உணவை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.(Unsplash)

உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. உடற்பயிற்சியின்மை உடல் மற்றும் மனரீதியான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். தினசரி உடற்பயிற்சி டோபமைனை வெளியிடுகிறது, இது மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

(4 / 6)

உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. உடற்பயிற்சியின்மை உடல் மற்றும் மனரீதியான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். தினசரி உடற்பயிற்சி டோபமைனை வெளியிடுகிறது, இது மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.(Freepik)

தாது உப்புகள் உடலின் அட்ரீனல் சுரப்பிகளைத் தூண்ட உதவுகின்றன. எனவே மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க தாது உப்புகளை அவ்வப்போது வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

(5 / 6)

தாது உப்புகள் உடலின் அட்ரீனல் சுரப்பிகளைத் தூண்ட உதவுகின்றன. எனவே மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க தாது உப்புகளை அவ்வப்போது வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.(Freepik)

போதுமான நேரத்தை வெளியில் செலவிடுங்கள். குறிப்பாக காலை அல்லது மாலை நேரங்களில் சூரிய ஒளி உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும். அதனால் எப்போதும் வீட்டில் இருக்காதீர்கள்.

(6 / 6)

போதுமான நேரத்தை வெளியில் செலவிடுங்கள். குறிப்பாக காலை அல்லது மாலை நேரங்களில் சூரிய ஒளி உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும். அதனால் எப்போதும் வீட்டில் இருக்காதீர்கள்.

WhatsApp channel

மற்ற கேலரிக்கள்