தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Chia Benefits: உடல் எடை குறைக்கணுமா.. சியா விதை இருந்தாலே போதும்!

Chia Benefits: உடல் எடை குறைக்கணுமா.. சியா விதை இருந்தாலே போதும்!

Apr 11, 2024 09:40 AM IST Aarthi Balaji
Apr 11, 2024 09:40 AM , IST

சியா விதைகள் ஒரு சூப்பர் ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது. பிரபலங்களும் இந்த விதைகளை சாப்பிடுகிறார்கள். அவற்றுடன் உடல் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

பலர் இப்போது உடல் எடையை குறைக்க சியா விதைகளை நம்பியுள்ளனர். அது உண்மையில் வேலை செய்கிறது? உண்மையில், இந்த விதைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன. எடை இழப்புக்கு இது எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

(1 / 5)

பலர் இப்போது உடல் எடையை குறைக்க சியா விதைகளை நம்பியுள்ளனர். அது உண்மையில் வேலை செய்கிறது? உண்மையில், இந்த விதைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன. எடை இழப்புக்கு இது எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.(Freepik)

சியா விதைகள் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன. அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. இது நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்பி வைத்திருக்கும். சியா விதைகளில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பசியைக் குறைக்கும் தன்மையைக் குறைக்கின்றன. பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். விரைவாக ஆற்றலை அதிகரிக்க தண்ணீரில் ஊறவைத்த சியா விதைகளை நீங்கள் குடிக்கலாம். அவற்றில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் டிரிப்டோபான் அமிலமும் நீங்கள் தூங்க உதவுகிறது.

(2 / 5)

சியா விதைகள் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன. அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. இது நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்பி வைத்திருக்கும். சியா விதைகளில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பசியைக் குறைக்கும் தன்மையைக் குறைக்கின்றன. பலர் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். விரைவாக ஆற்றலை அதிகரிக்க தண்ணீரில் ஊறவைத்த சியா விதைகளை நீங்கள் குடிக்கலாம். அவற்றில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் டிரிப்டோபான் அமிலமும் நீங்கள் தூங்க உதவுகிறது.

இந்த விதைகளை சாப்பிடுவதால் உடலின் தண்ணீர் தாகம் அதிகரிக்கிறது. சியா விதைகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும். 

(3 / 5)

இந்த விதைகளை சாப்பிடுவதால் உடலின் தண்ணீர் தாகம் அதிகரிக்கிறது. சியா விதைகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும். (Freepik)

சியா விதைகளை காலை அல்லது மாலையில் சிற்றுண்டாக பயன்படுத்தலாம். இவற்றை மிருதுவாக்கிகளில் கலந்து கோடையில் சாப்பிடலாம். இவை கோடையில் குளிர்ச்சியாக இருக்க உதவுகின்றன. இந்த விதைகளை கோடையில் எந்த பழ மிருதுவாக்கியிலும் சேர்க்கலாம். உங்களுக்கு பிடித்த பழங்களான ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆப்பிள், வாழைப்பழம், மாம்பழம் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவற்றை மெல்லியதாக நறுக்கவும். இப்போது பழங்கள், பால், தயிர், பனிக்கட்டி, ஒரு டீஸ்பூன் சியா விதைகளை ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து சிற்றுண்டாக அனுபவிக்கவும்.

(4 / 5)

சியா விதைகளை காலை அல்லது மாலையில் சிற்றுண்டாக பயன்படுத்தலாம். இவற்றை மிருதுவாக்கிகளில் கலந்து கோடையில் சாப்பிடலாம். இவை கோடையில் குளிர்ச்சியாக இருக்க உதவுகின்றன. இந்த விதைகளை கோடையில் எந்த பழ மிருதுவாக்கியிலும் சேர்க்கலாம். உங்களுக்கு பிடித்த பழங்களான ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆப்பிள், வாழைப்பழம், மாம்பழம் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவற்றை மெல்லியதாக நறுக்கவும். இப்போது பழங்கள், பால், தயிர், பனிக்கட்டி, ஒரு டீஸ்பூன் சியா விதைகளை ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து சிற்றுண்டாக அனுபவிக்கவும்.

நீங்கள் சியா விதைகளை சாலட்களிலும் பயன்படுத்தலாம், இதனால் சாலட் சத்தானதாகவும் சுவை நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். சாலட்டில் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். அதில் சிறிது ஆலிவ் ஆயில், ஒரு சிட்டிகை உப்பு, ஒரு டீஸ்பூன் சியா விதைகள் சேர்க்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் கலக்கலாம்.

(5 / 5)

நீங்கள் சியா விதைகளை சாலட்களிலும் பயன்படுத்தலாம், இதனால் சாலட் சத்தானதாகவும் சுவை நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். சாலட்டில் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். அதில் சிறிது ஆலிவ் ஆயில், ஒரு சிட்டிகை உப்பு, ஒரு டீஸ்பூன் சியா விதைகள் சேர்க்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் கலக்கலாம்.(freepik)

IPL_Entry_Point

மற்ற கேலரிக்கள்