நீச்சலடித்த பிறகு தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? இது ஏன் நடக்கிறது என்பதற்கான காரணங்கள் என்ன?

கோடையில் வேடிக்கையாக நீச்சல் வகுப்புகளுக்குச் செல்கிறீர்களா? நீச்சல் அடிக்கப் போனால் பரவாயில்லை. ஆனால் வகுப்பு தொடங்கிய சில நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா, உங்கள் கண்கள் முழுவதும் தூக்கம் வருகிறதா?

பின்னர் நீங்கள் தவறான கருத்துக்களைக் கொண்டிருக்கத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் உடலில் ஏதேனும் பலவீனம் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம்? இது உண்மையானால், அது ஒரு பலவீனம் அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அதற்கு வேறு காரணங்களும் உண்டு. நீச்சலடித்த பிறகு சோர்வு மற்றும் தூக்கம் பொதுவானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

நீச்சலடித்த பிறகு தூங்குவதற்கான காரணம் என்ன? உண்மையில், நீச்சல் என்பது ஒரு நபரை மூட்டுகளுக்கு சுமை கொடுக்காமல் வைத்திருக்கும் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். நீச்சல் உடலில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. நீச்சலடித்த பிறகு சோர்வு மற்றும் தூக்கம் வருவதற்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்போம்.

நீச்சலுக்குப் பிறகு உடல் சோர்வுக்கான காரணங்கள். நீச்சல் என்பது முழு உடல் உடற்பயிற்சி. இதைச் செய்யும்போது, உடலின் தசைகள், இதயம் மற்றும் நுரையீரல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். இதனால் உடலின் கலோரிகள் வேகமாக எரிக்கப்படுகின்றன. இதனால் அந்த நபர் சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் உணர்கிறார். தசைகளில் கிளைகோஜன் குறைவாக இருக்கும்போது, நபர் மந்தமாகிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீந்தும் போது, நீர் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கிறது. குளிர்ந்த நீரில் நீந்திய பிறகு, உடல் வெப்பமடைய முயற்சிக்கிறது. இது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன் மெலடோனின் வெளியிடுகிறது. நீங்கள் காலையிலோ அல்லது மதியத்திலோ நீந்தும்போது, நீங்கள் தூக்கத்தை உணரலாம்.

அதிக நீச்சலில் சுவாசிக்கும் முறை மிகவும் முக்கியமானது. தண்ணீரில் சுவாசிப்பதை கட்டுப்படுத்துவது உடலில் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது. ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை அல்லது மோசமான சுவாசம் மூளை மற்றும் தசைகள் சோர்வடையக்கூடும். இதனால் மூளை மற்றும் தசைகள் தூக்கத்தை உணரும்.

நீந்தும்போது நீரில் இருப்பது அவருக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இதனால் அவரது மூளை அமைதியடைகிறது. மனம் தளர்வடைகிறது, பதற்றம் விடுபட்டு நபர் தூங்குகிறார்.