Joint Pain: மூட்டு வலி பறந்தே போச்சு.. இதை மட்டும் செஞ்சா போதும்!
- வயதாக ஆக எலும்பு வலி அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியமாக இருக்க சில சிறப்பு குறிப்புகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- வயதாக ஆக எலும்பு வலி அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியமாக இருக்க சில சிறப்பு குறிப்புகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
(1 / 6)
எலும்புகளை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், எலும்புகளை சரியான முறையில் பராமரிக்காதது கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வயதுக்கு ஏற்ப உடல்வலி பிரச்சனை அதிகரிக்கலாம்.
(Freepik)(2 / 6)
காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும். இதில் கால்சியம், வைட்டமின் கே உள்ளதால் காய்கறிகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
(Freepik)(3 / 6)
பால், தயிர் போன்ற பால் பொருட்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள், எலும்புகளுக்கு நல்லது. மேலும் கீல்வாதத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
(Freepik)(4 / 6)
தினமும் யோகா செய்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். யோகா பயிற்சிகள் எலும்புகளை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.
(Freepik)(5 / 6)
அதிக மீன் சாப்பிடுங்கள். மீன் சாப்பிடும் எலும்பு வலிமையான பையன். ஒமேகா 3 மீன்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
மற்ற கேலரிக்கள்