தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  How To Take Care Of Your Bone Know Some Tips To Reduce Bone Pain

Joint Pain: மூட்டு வலி பறந்தே போச்சு.. இதை மட்டும் செஞ்சா போதும்!

Feb 07, 2024 10:19 AM IST Manigandan K T
Feb 07, 2024 10:19 AM , IST

  • வயதாக ஆக எலும்பு வலி அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியமாக இருக்க சில சிறப்பு குறிப்புகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

எலும்புகளை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், எலும்புகளை சரியான முறையில் பராமரிக்காதது கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வயதுக்கு ஏற்ப உடல்வலி பிரச்சனை அதிகரிக்கலாம்.

(1 / 6)

எலும்புகளை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், எலும்புகளை சரியான முறையில் பராமரிக்காதது கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வயதுக்கு ஏற்ப உடல்வலி பிரச்சனை அதிகரிக்கலாம்.(Freepik)

காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும். இதில் கால்சியம், வைட்டமின் கே உள்ளதால் காய்கறிகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

(2 / 6)

காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும். இதில் கால்சியம், வைட்டமின் கே உள்ளதால் காய்கறிகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.(Freepik)

பால், தயிர் போன்ற பால் பொருட்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள், எலும்புகளுக்கு நல்லது. மேலும் கீல்வாதத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

(3 / 6)

பால், தயிர் போன்ற பால் பொருட்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள், எலும்புகளுக்கு நல்லது. மேலும் கீல்வாதத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.(Freepik)

தினமும் யோகா செய்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். யோகா பயிற்சிகள் எலும்புகளை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.

(4 / 6)

தினமும் யோகா செய்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். யோகா பயிற்சிகள் எலும்புகளை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.(Freepik)

அதிக மீன் சாப்பிடுங்கள். மீன் சாப்பிடும் எலும்பு வலிமையான பையன். ஒமேகா 3 மீன்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.

(5 / 6)

அதிக மீன் சாப்பிடுங்கள். மீன் சாப்பிடும் எலும்பு வலிமையான பையன். ஒமேகா 3 மீன்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.

எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும். எடை அதிகரிப்புடன் எலும்பு வலி அதிகரிக்கிறது. எனவே எடையை சரியாக வைத்திருங்கள்.

(6 / 6)

எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும். எடை அதிகரிப்புடன் எலும்பு வலி அதிகரிக்கிறது. எனவே எடையை சரியாக வைத்திருங்கள்.(Freepik)

WhatsApp channel

மற்ற கேலரிக்கள்