தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Pregnancy Tips: கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மகிழ்ச்சியாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

Pregnancy Tips: கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மகிழ்ச்சியாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

May 19, 2024 08:38 AM IST Aarthi Balaji
May 19, 2024 08:38 AM , IST

கர்ப்ப காலத்தில் ஒவ்வொரு தாயும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், ஆனால் இந்த மன அழுத்தத்தை நீக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என பார்க்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் உடல் மற்றும் மன மாற்றங்களைக் கொண்டு வருகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு தாய் தனது ஆரோக்கியத்தையும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்கின்றனர் சுகாதார நிபுணர்கள். 

(1 / 5)

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் உடல் மற்றும் மன மாற்றங்களைக் கொண்டு வருகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு தாய் தனது ஆரோக்கியத்தையும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்கின்றனர் சுகாதார நிபுணர்கள். (Freepik)

மன அழுத்தத்தை போக்க யோகாசனம் ஒரு சிறந்த வழி. எனவே கர்ப்ப காலத்தில் யோகா செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும்.

(2 / 5)

மன அழுத்தத்தை போக்க யோகாசனம் ஒரு சிறந்த வழி. எனவே கர்ப்ப காலத்தில் யோகா செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும்.(Freepik)

கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தம் பொதுவானது. ஆனால், இந்த காலகட்டத்தில், கர்ப்பிணித் தாய் அதிக மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம் என்றும் மருத்துவர் அறிவுறுத்துகிறார். 

(3 / 5)

கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தம் பொதுவானது. ஆனால், இந்த காலகட்டத்தில், கர்ப்பிணித் தாய் அதிக மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம் என்றும் மருத்துவர் அறிவுறுத்துகிறார். 

கர்ப்ப காலத்தில் உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஓய்வு தேவை. எனவே நிறைய ஓய்வெடுங்கள். குழந்தை பிறந்த பிறகு தாய்க்கு அதிக நேரம் ஓய்வு கிடைப்பதில்லை. எனவே இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள், பாடல்களைக் கேளுங்கள் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்ததை செய்யுங்கள். 

(4 / 5)

கர்ப்ப காலத்தில் உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஓய்வு தேவை. எனவே நிறைய ஓய்வெடுங்கள். குழந்தை பிறந்த பிறகு தாய்க்கு அதிக நேரம் ஓய்வு கிடைப்பதில்லை. எனவே இந்த காலகட்டத்தில் உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள், பாடல்களைக் கேளுங்கள் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்ததை செய்யுங்கள். 

நீச்சல், நடைப்பயிற்சி மற்றும் லேசான உடற்பயிற்சி போன்றவையும் உங்களை மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி உடலில் எண்டோர்பின் என்ற ஹார்மோனை அதிகரிக்கிறது.

(5 / 5)

நீச்சல், நடைப்பயிற்சி மற்றும் லேசான உடற்பயிற்சி போன்றவையும் உங்களை மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி உடலில் எண்டோர்பின் என்ற ஹார்மோனை அதிகரிக்கிறது.

டி20 உலகக் கோப்பை 2024

மற்ற கேலரிக்கள்