World Hypertension Day: மருந்துகள் இல்லாமல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த சில வழிகள் இதோ!
- World Hypertension Day : மருந்துகள் இல்லாமல் இயற்கையாகவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க சில பயனுள்ள வழிகள் இங்கே.
- World Hypertension Day : மருந்துகள் இல்லாமல் இயற்கையாகவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க சில பயனுள்ள வழிகள் இங்கே.
(1 / 7)
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பதன் முக்கியத்துவம் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த ஒவ்வொரு ஆண்டும் மே 17 அன்று உலக உயர் இரத்த அழுத்த தினம் அனுசரிக்கப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும் , வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியம் பல விதிகளில் செய்யப்பட வேண்டும், இது இரத்த அழுத்த அளவை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும். மருந்துகள் இல்லாமல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த சில வழிகளைக் கண்டறியவும்.(Unsplash)
(2 / 7)
இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுங்கள்.(Unsplash)
(3 / 7)
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் குறைந்த உப்பு, நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள் நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.(Unsplash)
(4 / 7)
புகைபிடித்தல் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.(Pixabay)
(5 / 7)
உங்கள் இதயத்தில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முயற்சிக்கவும்.(Pinterest)
(6 / 7)
ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைக் குறைத்து, காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் . ஏனென்றால் , அதிகப்படியான அளவு இரத்த அழுத்த அளவை அதிகரிக்கும்.(Unsplash)
மற்ற கேலரிக்கள்