Heatwaves Prevention: கொளுத்தும் வெயில் தாக்கம்! வெப்ப அலைகளில் இருந்து தப்பிக்க எளிய டிப்ஸ்

ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగిపోతున్నాయి. తీవ్రమైన వేడివల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా వడదెబ్బ కొట్టే అవకాశం ఉంది. కొన్ని చిట్కలు పాటించడం ద్వారా శరీరం వేడెక్కకుండా కాపాడుకోవచ్చు.

கோடை காலத்தில் உடலில் நீ்ர் இழப்பு ஏற்படலாம். எனவே ஒவ்வொரு மணி நேரத்துக்கும் ஒரு முறை தண்ணீர் பருக வேண்டும். இளநீர், பழச்சாறுகள், தர்ப்பூசணி போன்றவை உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது

ఎండాకాలంలో వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులు వేసుకుంటే మంచిది. ఇవి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే లేత రంగులలో ఉండే దుస్తులను ధరించండి. వేడిని అధికంగా గ్రహించే ముదురు రంగులకు దూరంగా ఉండండి.

உடல் அதிகமாக உஷ்ணம் அடைவதை தடுக்க வேண்டும். ஏனென்றால் இதனால் சில நோய் பாதிப்புகளும் உண்டாகலாம்.  வெப்பத்தின் தாக்கம் குறைவாக இருக்கும் நேரத்தில் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம்

வீட்டில் குளிரூட்டிகளை பயன்படுத்துங்கள். . உடல் வெப்பநிலையை சீராக வைக்க உதவும். உடல் அதிக உஷ்ணத்தை அடைந்தால் காய்ச்சல் வருவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் அதிகமாக இருக்கும். எனவே வீட்டையும் சுத்தாமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்

வெளிப்புறங்களுக்கு செல்ல நேரிட்டால் பெரும்பாலும் நிழல் இருக்கும் இடத்தில் இருப்பது நலம். முடியாதபட்சத்தில் குடை, தொப்பி, சன் கிளாஸ் போன்றவற்றை பயன்படுத்தலாம். இவை சூரிய கதிர்களால் ஏற்படும் தாக்கத்தை குறைக்கும்

பிரஷ் உணவுகளை குறைவாக சாப்பிடுவது நலம். இவை விரைவாக செரிமானம் அடையும். உங்களது உணவு டயட்டில் தண்ணீர் சத்துக்கள் அதிகமாக இருக்கும் விதமாக மாற்றி அமைத்து கொள்ள வேண்டும். பழங்கள், காய்கறிகளை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்

வெப்பம் அதிகமாக இருக்கும் நேரத்தில் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதை முடிந்த அளவில் தவிர்த்து விடுங்கள்