தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Health Tips: கர்ப்பமடைய முயற்சிப்பவரா நீங்கள்.. கண்டிப்பாக இந்த விதைகளைச் சாப்பிடத் தொடங்குங்கள்!

Health Tips: கர்ப்பமடைய முயற்சிப்பவரா நீங்கள்.. கண்டிப்பாக இந்த விதைகளைச் சாப்பிடத் தொடங்குங்கள்!

Jun 13, 2024 06:20 AM IST Pandeeswari Gurusamy
Jun 13, 2024 06:20 AM , IST

  • Health Tips: எள் முதல் பூசணி விதைகள் வரை, இங்கு வழங்கப்படும் விதைகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவற்றை சாப்பிடுவதால் கருவுறுதல் அதிகரிக்கும். புகைப்படங்களுடன் முழுமையான தகவல்கள் இதோ.

ஏழு விதைகள் - எள், சூரியகாந்தி, பூசணி, ஆளி, சியா, சணல் மற்றும் ஆலிவ் - நம்பமுடியாத அளவிற்கு சத்தானது மற்றும் கருத்தரிக்கத் திட்டமிடுபவர்களுக்கு அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் நன்மை பயக்கும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஜூஹி கபூர், இந்தக் கொட்டைகள் ஒவ்வொன்றும் குழந்தைத் திட்டமிடலுக்கு எவ்வாறு உதவும் என்பதை விளக்குகிறார்.

(1 / 8)

ஏழு விதைகள் - எள், சூரியகாந்தி, பூசணி, ஆளி, சியா, சணல் மற்றும் ஆலிவ் - நம்பமுடியாத அளவிற்கு சத்தானது மற்றும் கருத்தரிக்கத் திட்டமிடுபவர்களுக்கு அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் நன்மை பயக்கும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஜூஹி கபூர், இந்தக் கொட்டைகள் ஒவ்வொன்றும் குழந்தைத் திட்டமிடலுக்கு எவ்வாறு உதவும் என்பதை விளக்குகிறார்.(Freepik)

1. எள்: கரு வளர்ச்சிக்குத் தேவையான துத்தநாகம் எள்ளில் அதிகம் உள்ளது. எள் கர்ப்பத்திற்கு உடலை தயார்படுத்த உதவுகிறது. துத்தநாகம் ஹார்மோன் கட்டுப்பாடு மற்றும் கருவுறுதலுக்கு உதவுகிறது.

(2 / 8)

1. எள்: கரு வளர்ச்சிக்குத் தேவையான துத்தநாகம் எள்ளில் அதிகம் உள்ளது. எள் கர்ப்பத்திற்கு உடலை தயார்படுத்த உதவுகிறது. துத்தநாகம் ஹார்மோன் கட்டுப்பாடு மற்றும் கருவுறுதலுக்கு உதவுகிறது.(Unsplash)

2. சூரியகாந்தி விதைகள்: இதில் வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ளது. தாய் மற்றும் குழந்தையின் வளரும் செல்கள் சேதமடையாமல் பாதுகாக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட். குழந்தையின் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க இது தீர்க்கமாக செயல்படுகிறது

(3 / 8)

2. சூரியகாந்தி விதைகள்: இதில் வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ளது. தாய் மற்றும் குழந்தையின் வளரும் செல்கள் சேதமடையாமல் பாதுகாக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட். குழந்தையின் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க இது தீர்க்கமாக செயல்படுகிறது(Shutterstock)

3.பூசணி விதைகள்: ஆண் மற்றும் பெண் கருவுறுதலுக்கு அவசியமான துத்தநாகம், பூசணி விதைகளில் ஏராளமாக உள்ளது. குழந்தைகளின் மூளை மற்றும் கண் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களும் அவற்றில் உள்ளன.

(4 / 8)

3.பூசணி விதைகள்: ஆண் மற்றும் பெண் கருவுறுதலுக்கு அவசியமான துத்தநாகம், பூசணி விதைகளில் ஏராளமாக உள்ளது. குழந்தைகளின் மூளை மற்றும் கண் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களும் அவற்றில் உள்ளன.(Pixabay)

4. ஆளிவிதை: ஆளிவிதைகள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும், கருவுறுதலை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன. அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன, இது கர்ப்ப காலத்தில் நன்மை பயக்கும்.

(5 / 8)

4. ஆளிவிதை: ஆளிவிதைகள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும், கருவுறுதலை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன. அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன, இது கர்ப்ப காலத்தில் நன்மை பயக்கும்.(Freepik)

5. சியா விதைகள்: சியா விதைகள் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் நிறைந்தவை.

(6 / 8)

5. சியா விதைகள்: சியா விதைகள் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் நிறைந்தவை.(pixabay)

6. சணல் விதைகள்: சணல் விதைகளில் ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஏராளமாக உள்ளன. இவை குழந்தையின் மூளை மற்றும் கண் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானவை. தாவர அடிப்படையிலானது புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும்.

(7 / 8)

6. சணல் விதைகள்: சணல் விதைகளில் ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஏராளமாக உள்ளன. இவை குழந்தையின் மூளை மற்றும் கண் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானவை. தாவர அடிப்படையிலானது புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும்.(Pixabay)

7. ஆலிவ் விதைகள் (தோட்டம் விதைகள்): இவற்றில் இரும்புச் சத்து நிறைந்துள்ளது, ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தி கருவுறுதலை ஊக்குவிக்கிறது. நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல ஆதாரம்.

(8 / 8)

7. ஆலிவ் விதைகள் (தோட்டம் விதைகள்): இவற்றில் இரும்புச் சத்து நிறைந்துள்ளது, ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தி கருவுறுதலை ஊக்குவிக்கிறது. நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல ஆதாரம்.

மற்ற கேலரிக்கள்