Morning Sickness: காலையில் எழுந்ததும் பலவீனமாக உணர்கிறீர்களா? சோர்வை போக்க சில டிப்ஸ்கள்!
தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Morning Sickness: காலையில் எழுந்ததும் பலவீனமாக உணர்கிறீர்களா? சோர்வை போக்க சில டிப்ஸ்கள்!

Morning Sickness: காலையில் எழுந்ததும் பலவீனமாக உணர்கிறீர்களா? சோர்வை போக்க சில டிப்ஸ்கள்!

Jan 31, 2025 07:07 AM IST Suguna Devi P
Jan 31, 2025 07:07 AM , IST

  • Morning Sickness: நம்மில் சிலருக்கு காலை எழுந்ததும் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும். மேலும் காலை நேரத்தில் மயக்கம், குமட்டல் போன்றவையும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இதற்கு காலை நேரத்தில் பலவீனமாக உணர்வது தான். இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இதில் இருந்து மீண்டு வர சில டிப்ஸ்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.  

காலை சுகவீனத்திற்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் இது ஹார்மோன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்களின் கலவையாகக் கருதப்படுகிறது. அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். இது கர்ப்ப காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் அதிகரிக்கும்.GDF15: கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரிக்கும் கருவால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன். GDF15 க்கு அதிக உணர்திறன் கொண்ட பெண்கள் மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் உள்ள பெண்களே இதனால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். 

(1 / 6)

காலை சுகவீனத்திற்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் இது ஹார்மோன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்களின் கலவையாகக் கருதப்படுகிறது. அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். இது கர்ப்ப காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் அதிகரிக்கும்.

GDF15: கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரிக்கும் கருவால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன். GDF15 க்கு அதிக உணர்திறன் கொண்ட பெண்கள் மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் உள்ள பெண்களே இதனால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். 

(Pixabay)

உணவுகளை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும். புரதம் அதிகம், கொழுப்பு குறைவாக மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். காரமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். வாழைப்பழம், அரிசி, ஆப்பிள்சாஸ் மற்றும் டோஸ்ட் போன்ற சாதுவான உணவுகள் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடும். உப்பு நிறைந்த உணவுகள் உதவியாக இருக்கும், அதே போல் இஞ்சி லாலிபாப்ஸ் போன்ற இஞ்சியைக் கொண்ட உணவுகளும் உதவும்.

(2 / 6)

உணவுகளை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும். புரதம் அதிகம், கொழுப்பு குறைவாக மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். காரமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். வாழைப்பழம், அரிசி, ஆப்பிள்சாஸ் மற்றும் டோஸ்ட் போன்ற சாதுவான உணவுகள் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடும். உப்பு நிறைந்த உணவுகள் உதவியாக இருக்கும், அதே போல் இஞ்சி லாலிபாப்ஸ் போன்ற இஞ்சியைக் கொண்ட உணவுகளும் உதவும்.

(Pixabay)

அடிக்கடி சிற்றுண்டியாக உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது போன்ற சமயங்களில் அதிகம் சாப்பிட தோன்றாது. ஆனால் வெறும் வயிறும் குமட்டலுக்கு காரணமாக இருக்கும். எனவே  மூன்று முறை அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக நாள் முழுவதும் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். 

(3 / 6)

அடிக்கடி சிற்றுண்டியாக உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது போன்ற சமயங்களில் அதிகம் சாப்பிட தோன்றாது. ஆனால் வெறும் வயிறும் குமட்டலுக்கு காரணமாக இருக்கும். எனவே  மூன்று முறை அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக நாள் முழுவதும் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். 

நிறைய திரவ உணவுகளை குடிக்கவும். தண்ணீர், அல்லது இஞ்சி தேநீர் குடிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் காஃபின் இல்லாமல் 6 முதல் 8 கப் வரை எதேனும்  திரவங்களை குடிக்க முயற்சிக்கவும். குமட்டலைத் தூண்டும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் குமட்டலை மோசமாக்கும் உணவுகள் அல்லது வாசனைகளைத் தவிர்க்கவும்.

(4 / 6)

நிறைய திரவ உணவுகளை குடிக்கவும். தண்ணீர், அல்லது இஞ்சி தேநீர் குடிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் காஃபின் இல்லாமல் 6 முதல் 8 கப் வரை எதேனும்  திரவங்களை குடிக்க முயற்சிக்கவும். குமட்டலைத் தூண்டும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் குமட்டலை மோசமாக்கும் உணவுகள் அல்லது வாசனைகளைத் தவிர்க்கவும்.

(Pixabay)

வாந்தியெடுத்த பிறகு உங்கள் வாயை கொப்பளிக்கவும். உங்கள் வயிற்றில் இருந்து வரும் அமிலம் உங்கள் பற்களில் உள்ள எனாமலை சேதப்படுத்தும். உங்களால் முடிந்தால், ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவுடன் கலந்து ஒரு கப் தண்ணீரில் உங்கள் வாயை கொப்பளிக்கவும். இது உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.

(5 / 6)

வாந்தியெடுத்த பிறகு உங்கள் வாயை கொப்பளிக்கவும். உங்கள் வயிற்றில் இருந்து வரும் அமிலம் உங்கள் பற்களில் உள்ள எனாமலை சேதப்படுத்தும். உங்களால் முடிந்தால், ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவுடன் கலந்து ஒரு கப் தண்ணீரில் உங்கள் வாயை கொப்பளிக்கவும். இது உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.

(Golgate)

பொறுப்பு துறப்பு:இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.

(6 / 6)

பொறுப்பு துறப்பு:

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.

(Pixabay)

மற்ற கேலரிக்கள்