தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Fat Burn Foods: உடலில் அதிகமாக இருக்கும் கொழுப்பு.. விரைவில் குறைக்க உதவும் உணவுகள் என்னென்ன?

Fat Burn Foods: உடலில் அதிகமாக இருக்கும் கொழுப்பு.. விரைவில் குறைக்க உதவும் உணவுகள் என்னென்ன?

Jul 09, 2024 08:03 AM IST Aarthi Balaji
Jul 09, 2024 08:03 AM , IST

Fat Burn Foods: உங்கள் உணவில் சில உணவுகளைச் சேர்ப்பது உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும். நெல்லிக்காய் முதல் மோர் வரை, இயற்கையாகவே கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் ஐந்து சூப்பர்ஃபுட்களைப் பார்ப்போம்.

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு மெழுகு பொருள். இது பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலில் அதிகமாக குவிந்தால், அது நிறைய பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அதிக எடை கொண்டவர்கள். புகைபிடித்தல் மற்றும்  மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது கொலஸ்ட்ராலை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

(1 / 6)

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு மெழுகு பொருள். இது பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலில் அதிகமாக குவிந்தால், அது நிறைய பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அதிக எடை கொண்டவர்கள். புகைபிடித்தல் மற்றும்  மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது கொலஸ்ட்ராலை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

சமைக்கும் போது பூண்டை பயன்படுத்துபவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகம். பூண்டு சூப்பும் செய்து குடிக்கலாம். படுக்கை நேரத்தில் 12 வாரங்களுக்கு பூண்டு சாறு  எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதனால் கொலஸ்ட்ரால் குறையும்.

(2 / 6)

சமைக்கும் போது பூண்டை பயன்படுத்துபவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகம். பூண்டு சூப்பும் செய்து குடிக்கலாம். படுக்கை நேரத்தில் 12 வாரங்களுக்கு பூண்டு சாறு  எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதனால் கொலஸ்ட்ரால் குறையும்.

பார்லியில் பீட்டா குளுக்கன் எனப்படும் ப்ரீபயாடிக் உள்ளது, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. பார்லி கிச்சடி, பார்லி கஞ்சி, பார்லி சூப், பார்லி ரொட்டி  போன்ற பல வடிவங்களில் இதை உணவில் சேர்க்கலாம் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

(3 / 6)

பார்லியில் பீட்டா குளுக்கன் எனப்படும் ப்ரீபயாடிக் உள்ளது, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. பார்லி கிச்சடி, பார்லி கஞ்சி, பார்லி சூப், பார்லி ரொட்டி  போன்ற பல வடிவங்களில் இதை உணவில் சேர்க்கலாம் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

கொய்யாப் பழம் ஆயுர்வேதத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் உள்ள கிட்டத்தட்ட அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் உதவுகிறது. 

(4 / 6)

கொய்யாப் பழம் ஆயுர்வேதத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் உள்ள கிட்டத்தட்ட அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் உதவுகிறது. 

பாரம்பரிய முறையில் மோர் தயாரித்து, மஞ்சள், கல் உப்பு, கறிவேப்பிலை, அரைத்த இஞ்சி சேர்த்து குடிக்கவும். தினமும் ஒரு முறை குடித்து வந்தால், 3 மாதங்களில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறையும்.

(5 / 6)

பாரம்பரிய முறையில் மோர் தயாரித்து, மஞ்சள், கல் உப்பு, கறிவேப்பிலை, அரைத்த இஞ்சி சேர்த்து குடிக்கவும். தினமும் ஒரு முறை குடித்து வந்தால், 3 மாதங்களில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறையும்.

கொலஸ்ட்ராலை நீக்குவதற்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்களில் நெல்லிக்காய்களும் ஒன்றாகும். நீங்கள் பன்னிரண்டு வாரங்களுக்கு நெல்லிக்காயை எடுத்துக் கொண்டால், அது கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. புதிய நெல்லிக்காய் கொட்டைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். 

(6 / 6)

கொலஸ்ட்ராலை நீக்குவதற்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்களில் நெல்லிக்காய்களும் ஒன்றாகும். நீங்கள் பன்னிரண்டு வாரங்களுக்கு நெல்லிக்காயை எடுத்துக் கொண்டால், அது கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. புதிய நெல்லிக்காய் கொட்டைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். 

மற்ற கேலரிக்கள்