Egg vs Paneer: முட்டையா பனீரா எதில் அதிக புரதம் உள்ளது தெரியுமா?

ஒரு முட்டையில் 4 கிராமுக்கு மேல் கொழுப்பு உள்ளது மற்றும் 1 மில்லிகிராம் இரும்புச்சத்து மற்றும் 25 மில்லிகிராம் கால்சியம் உள்ளது.

தினமும் எத்தனை முட்டைகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று யாராவது யோசித்தால், அது வயது, எடை மற்றும் தினசரி வழக்கத்தைப் பொறுத்தது. உணவியல் நிபுணர்கள் இந்த விஷயத்தில் சரியான பதில்களை வழங்க முடியும்.

40 கிராம் பனீரில் சுமார் 7 கிராம் புரதம், 190 மி.கி கால்சியம், சுமார் 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது. முட்டைகளைப் போலவே, இந்த மூலப்பொருள் தினசரி உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு.

இருப்பினும், பனீர் முட்டைகளை விட சற்று விலை அதிகம். குறைந்த செலவில் ஏராளமான சத்துக்களை பெறுவதற்கு முட்டை பிரபலமானது.

முட்டை அல்லது பனீர், இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். முட்டையில் இருந்து எவ்வளவு ஊட்டச்சத்து கிடைக்கிறதோ, அதே சத்துக்களை பனீரும் வழங்குகிறது.