தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  Easy Ways To Move Your Body In During Working Hours In Office

Weight Loss Tips: உடல் எடை அதிகரிப்பா?.. அலுவலகத்தில் கட்டாயம் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இதுதான்!

Jan 30, 2024 08:19 PM IST Karthikeyan S
Jan 30, 2024 08:19 PM , IST

  • அலுவலகத்தில் வேலை செய்யும்போதே உங்கள் உடல்நலத்திலும் சிறிது கவனம் செலுத்தினால் உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்னைகளை தவிர்க்கலாம்.

அலுவலகத்தில் வேலை செய்யும்போதே உங்கள் உடல்நலத்திலும் சிறிது கவனம் செலுத்தினால் உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்னைகளை தவிர்க்கலாம்.

(1 / 7)

அலுவலகத்தில் வேலை செய்யும்போதே உங்கள் உடல்நலத்திலும் சிறிது கவனம் செலுத்தினால் உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்னைகளை தவிர்க்கலாம்.

அலுவலகத்தில் வேலை செய்யும்போதே உங்கள் உடல்நலத்திலும் சிறிது கவனம் செலுத்தினால் உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்னைகளை தவிர்க்கலாம்.

(2 / 7)

அலுவலகத்தில் வேலை செய்யும்போதே உங்கள் உடல்நலத்திலும் சிறிது கவனம் செலுத்தினால் உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்னைகளை தவிர்க்கலாம்.

அலுவலகத்தில் மின்தூக்கிகளுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுக்களை பயன்படுத்த ஆரம்பியுங்கள். படிக்கட்டுகளில் செல்வது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும். இது இதயத்தின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.

(3 / 7)

அலுவலகத்தில் மின்தூக்கிகளுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுக்களை பயன்படுத்த ஆரம்பியுங்கள். படிக்கட்டுகளில் செல்வது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும். இது இதயத்தின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.

நீங்கள் வீட்டில் இருந்து பணிபுரிந்தால் அலுவலக மீட்டிங் இருந்தால் ஏதாவது ஒரு அழைப்பில் நடந்துகொண்டே பேசுங்கள். ஸ்கிரினை பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்றால் ஹெட்போனை மட்டும் காதில் மாட்டிக்கொண்டு நடந்து கொண்டே மீட்டிங்கில் கலந்துகொள்ளுங்கள்.

(4 / 7)

நீங்கள் வீட்டில் இருந்து பணிபுரிந்தால் அலுவலக மீட்டிங் இருந்தால் ஏதாவது ஒரு அழைப்பில் நடந்துகொண்டே பேசுங்கள். ஸ்கிரினை பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்றால் ஹெட்போனை மட்டும் காதில் மாட்டிக்கொண்டு நடந்து கொண்டே மீட்டிங்கில் கலந்துகொள்ளுங்கள்.

கண்டிப்பாக மணிக்கு ஒருமுறை எழுந்து ஓரிரு நிமிடங்களாவது நடப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

(5 / 7)

கண்டிப்பாக மணிக்கு ஒருமுறை எழுந்து ஓரிரு நிமிடங்களாவது நடப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

கிரிக்கெட், கால்பந்து என்று நேரம் கிடைக்கும் போது ஏதேனும் ஒரு விளையாட்டில் 30 நிமிடம் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் எடை அதிகரிப்பதை கட்டுப்படுத்தலாம்.

(6 / 7)

கிரிக்கெட், கால்பந்து என்று நேரம் கிடைக்கும் போது ஏதேனும் ஒரு விளையாட்டில் 30 நிமிடம் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் எடை அதிகரிப்பதை கட்டுப்படுத்தலாம்.

சில அலுவலகங்களில் வேலை நேரம் முடிந்ததும் ஊழியர்கள் இணைந்து விளையாட்டுப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது வழக்கம். அந்த மாதிரி ஏதேனும் ஒன்றை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது சிறு நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளலாம்.

(7 / 7)

சில அலுவலகங்களில் வேலை நேரம் முடிந்ததும் ஊழியர்கள் இணைந்து விளையாட்டுப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது வழக்கம். அந்த மாதிரி ஏதேனும் ஒன்றை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது சிறு நடைபயிற்சி மேற்கொள்ளலாம்.

WhatsApp channel

மற்ற கேலரிக்கள்