Low Testosterone Symptoms: இந்த அறிகுறிகள் இருக்கிறதா? டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவு காரணமாக இருக்கலாம்! இப்பவே தெரிஞ்சுக்கோங்க!
தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Low Testosterone Symptoms: இந்த அறிகுறிகள் இருக்கிறதா? டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவு காரணமாக இருக்கலாம்! இப்பவே தெரிஞ்சுக்கோங்க!

Low Testosterone Symptoms: இந்த அறிகுறிகள் இருக்கிறதா? டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவு காரணமாக இருக்கலாம்! இப்பவே தெரிஞ்சுக்கோங்க!

Jan 26, 2025 03:39 PM IST Suguna Devi P
Jan 26, 2025 03:39 PM , IST

  • Low Testosterone Symptoms: எடை அதிகரிப்பு, தசை இழப்பு மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பல செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் குறைவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். இவை அனைத்தும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் பற்றாக்குறையால் நிகழ்கின்றன.

நீங்கள் அடிக்கடி ஆற்றலை இழந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்களா? மந்தமாக உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் எதிர்பாராத மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறீர்களா? இந்தக் கேள்விகள் அனைத்தும் ஆண்களுக்கானது. எடை அதிகரிப்பு, தசை இழப்பு மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பல செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் குறைவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். இவை அனைத்தும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் பற்றாக்குறையால் நிகழ்கின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது தசை நிறை, ஆற்றல், மனநிலை மற்றும் பாலியல் ஆசை போன்ற ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

(1 / 8)

நீங்கள் அடிக்கடி ஆற்றலை இழந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்களா? மந்தமாக உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் எதிர்பாராத மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறீர்களா? இந்தக் கேள்விகள் அனைத்தும் ஆண்களுக்கானது. எடை அதிகரிப்பு, தசை இழப்பு மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பல செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் குறைவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். இவை அனைத்தும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் பற்றாக்குறையால் நிகழ்கின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது தசை நிறை, ஆற்றல், மனநிலை மற்றும் பாலியல் ஆசை போன்ற ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

(Harvard Health )

தொப்பை மற்றும் எடை அதிகரிப்பு: டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவதால், குறிப்பாக வயிற்றைச் சுற்றி எடை கூடும். ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் உடல் பருமன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கும். கொழுப்பு செல்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோனை ஈஸ்ட்ரோஜனாக மாற்றுகிறது மற்றும் இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மீண்டும் குறைக்கும்.

(2 / 8)

தொப்பை மற்றும் எடை அதிகரிப்பு: டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவதால், குறிப்பாக வயிற்றைச் சுற்றி எடை கூடும். ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் உடல் பருமன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கும். கொழுப்பு செல்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோனை ஈஸ்ட்ரோஜனாக மாற்றுகிறது மற்றும் இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மீண்டும் குறைக்கும்.

(Pixabay)

கடுமையான சோர்வு: நீங்கள் நன்றாக தூங்கினாலும், குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு கடுமையான சோர்வை ஏற்படுத்தும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆற்றல் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. தொடர்ச்சியான சோர்வு குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அறிகுறியாகும். உங்கள் ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தினமும் 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கார்டிசோல் ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிப்பதன் காரணமாக, கடுமையான மன அழுத்தம் (மன அழுத்தம்) உள்ளது மற்றும் இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா மற்றும் நினைவாற்றல் தியானம் பயன்படுத்தப்படலாம்.

(3 / 8)

கடுமையான சோர்வு: நீங்கள் நன்றாக தூங்கினாலும், குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு கடுமையான சோர்வை ஏற்படுத்தும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆற்றல் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. தொடர்ச்சியான சோர்வு குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அறிகுறியாகும். உங்கள் ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தினமும் 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கார்டிசோல் ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிப்பதன் காரணமாக, கடுமையான மன அழுத்தம் (மன அழுத்தம்) உள்ளது மற்றும் இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா மற்றும் நினைவாற்றல் தியானம் பயன்படுத்தப்படலாம்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் குறைவு செக்ஸ் டிரைவைக் குறைக்கும். இது வயது, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, பிட்யூட்டரி சுரப்பி, ஹைபோதாலமஸ் போன்றவற்றுடன் தொடர்புடையது. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு பாலியல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். கடுமையான நோய்கள், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை போன்றவற்றுக்கு மருத்துவ பரிசோதனை செய்யலாம். ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

(4 / 8)

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் குறைவு செக்ஸ் டிரைவைக் குறைக்கும். இது வயது, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, பிட்யூட்டரி சுரப்பி, ஹைபோதாலமஸ் போன்றவற்றுடன் தொடர்புடையது. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு பாலியல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். கடுமையான நோய்கள், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை போன்றவற்றுக்கு மருத்துவ பரிசோதனை செய்யலாம். ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை: குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் மனநிலையை கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் திறனை பாதிக்கலாம். இது அமைதியின்மை, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். குறைந்த அளவு டெஸ்டோஸ்டிரோன் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும். இதற்கு கீரை, சால்மன் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற மெக்னீசியம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். 

(5 / 8)

உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை: குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் மனநிலையை கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் திறனை பாதிக்கலாம். இது அமைதியின்மை, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். குறைந்த அளவு டெஸ்டோஸ்டிரோன் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும். இதற்கு கீரை, சால்மன் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற மெக்னீசியம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். 

தசை நிறை குறைகிறது: தசையை உருவாக்க மற்றும் பராமரிக்க டெஸ்டோஸ்டிரோன் தேவைப்படுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவது தசை திறன் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்தாலும் தசை வலுப்பெறவில்லை என்றால் ஹார்மோன் அளவை பரிசோதிக்க வேண்டும். இறைச்சி, முட்டை, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது தசை சேதத்தை சரிசெய்து வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவும். 

(6 / 8)

தசை நிறை குறைகிறது: தசையை உருவாக்க மற்றும் பராமரிக்க டெஸ்டோஸ்டிரோன் தேவைப்படுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவது தசை திறன் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்தாலும் தசை வலுப்பெறவில்லை என்றால் ஹார்மோன் அளவை பரிசோதிக்க வேண்டும். இறைச்சி, முட்டை, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது தசை சேதத்தை சரிசெய்து வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவும். 

சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கும் . வயதுக்கு கூடுதலாக, மோசமான ஊட்டச்சத்து, மது அருந்துதல், மன அழுத்தம் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்க பங்களிக்கின்றன. தூக்கமின்மை மற்றும் நீரிழிவு போன்ற கடுமையான நோய்கள் ஹார்மோன் உற்பத்தியில் தலையிடலாம். குறைந்த அளவு டெஸ்டோஸ்டிரோன் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். ஆனால் சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலமும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலமும் ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டெடுக்க முடியும்.

(7 / 8)

சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கும் . வயதுக்கு கூடுதலாக, மோசமான ஊட்டச்சத்து, மது அருந்துதல், மன அழுத்தம் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்க பங்களிக்கின்றன. தூக்கமின்மை மற்றும் நீரிழிவு போன்ற கடுமையான நோய்கள் ஹார்மோன் உற்பத்தியில் தலையிடலாம். குறைந்த அளவு டெஸ்டோஸ்டிரோன் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். ஆனால் சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலமும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலமும் ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டெடுக்க முடியும்.

பொறுப்பு துறப்பு:இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.

(8 / 8)

பொறுப்பு துறப்பு:

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.

மற்ற கேலரிக்கள்