Erection Issues: உறவின் போது விறைப்புத்தன்மை குறைகிறதா? வாழ்க்கை முறை மாற்றம் உதவ வாய்ப்பு உள்ளது!
தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Erection Issues: உறவின் போது விறைப்புத்தன்மை குறைகிறதா? வாழ்க்கை முறை மாற்றம் உதவ வாய்ப்பு உள்ளது!

Erection Issues: உறவின் போது விறைப்புத்தன்மை குறைகிறதா? வாழ்க்கை முறை மாற்றம் உதவ வாய்ப்பு உள்ளது!

Jan 31, 2025 02:22 PM IST Suguna Devi P
Jan 31, 2025 02:22 PM , IST

  • Erection Issues: ஆண்குறியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், அதன் மூலம் உடலுறவு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் சில தீர்வுகள் உள்ளன.

ஆண்களின் பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு இரத்த ஓட்டம்  அவசியம். சீரான இரத்த ஓட்டம் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். சீரான இரத்த ஓட்டம் இல்லையென்றால் இது குறைந்த ஆற்றல், குறைந்த நெருக்கம் மற்றும் குறைந்த தன்னம்பிக்கை உள்ளிட்ட பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதற்கான பிரத்யேக சிகிச்சைகள் இருந்தாலும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியமும்  நன்மை பயக்க வாய்ப்புள்ளது.

(1 / 7)

ஆண்களின் பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு இரத்த ஓட்டம்  அவசியம். சீரான இரத்த ஓட்டம் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். சீரான இரத்த ஓட்டம் இல்லையென்றால் இது குறைந்த ஆற்றல், குறைந்த நெருக்கம் மற்றும் குறைந்த தன்னம்பிக்கை உள்ளிட்ட பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதற்கான பிரத்யேக சிகிச்சைகள் இருந்தாலும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியமும்  நன்மை பயக்க வாய்ப்புள்ளது.

(Shutterstock)

உடற்பயிற்சி: இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும் . ஓட்டம், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற செயல்பாடுகள் பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். பலன்களைப் பெற ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது முப்பது நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

(2 / 7)

உடற்பயிற்சி: இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும் . ஓட்டம், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற செயல்பாடுகள் பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். பலன்களைப் பெற ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது முப்பது நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

(Pixabay)

ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த சரிவிகித உணவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பெர்ரி மற்றும் இலை கீரைகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகளில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

(3 / 7)

ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த சரிவிகித உணவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பெர்ரி மற்றும் இலை கீரைகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகளில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

(Pixabay)

தண்ணீர்:  ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால், இரத்தத்தின் அளவை மேம்படுத்தி, உடலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 

(4 / 7)

தண்ணீர்:  ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால், இரத்தத்தின் அளவை மேம்படுத்தி, உடலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 

(Pixabay)

 கடுமையான மன அழுத்தம் ஆரோக்கியத்தையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் பாதிக்கும். யோகா, தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது முக்கியம். குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

(5 / 7)

 கடுமையான மன அழுத்தம் ஆரோக்கியத்தையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் பாதிக்கும். யோகா, தியானம் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது முக்கியம். குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

(Pixabay)

அதிக குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும். இந்த பழக்கங்களை கைவிடுவது அல்லது குறைப்பது ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் பாலுணர்வையும் மேம்படுத்தும்.

(6 / 7)

அதிக குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும். இந்த பழக்கங்களை கைவிடுவது அல்லது குறைப்பது ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் பாலுணர்வையும் மேம்படுத்தும்.

பொறுப்பு துறப்புஇங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.

(7 / 7)

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.

மற்ற கேலரிக்கள்