உப்பிய வயிரும், அசவுகர்யமும் ஏற்படுகிறதா? காலையில் எழுந்தவுடன் இதை செய்ங்க!
- உப்பிய வயிரும், அசவுகர்யமும் ஏற்படுகிறதா? காலையில் எழுந்தவுடன் இதை செய்ங்க!
- உப்பிய வயிரும், அசவுகர்யமும் ஏற்படுகிறதா? காலையில் எழுந்தவுடன் இதை செய்ங்க!
(1 / 9)
வயிறு எப்போதும் உப்பியே காணப்படுகிறதா? வயிற்றில் அசவுகர்யமும் ஏற்படுகிறதா? காலையில் நீங்கள் இந்த 9 விஷயங்களை மட்டும் செய்யவேண்டும். உங்களுக்கு காலையில் எழுந்தவுடன் வயிற்றில் தொந்தரவுகள் இருந்தால், அது உங்களின் முழு நாளையும் சிதைத்துவிடும். எனவே நீங்கள் காலையிலி சில விஷயங்களை மட்டும் கட்டாயம் செய்யவேண்டியது அவசியம். இந்த ஆரோக்கிய பழக்கங்களை நீங்கள் காலையில் பின்பற்றவேண்டும். இது உங்களின் செரிமான ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். செரிமான கோளாறுகளை சரிசெய்யும். உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடனே என்ன செய்யவேண்டும் என்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு உதவும்.
(2 / 9)
சூடான தண்ணீரை பருகவேண்டும் - காலையில் எழுந்தவுடனே நீங்கள் சூடான தண்ணீரை பருகவேண்டும். இது உங்களின் உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்தை வழங்கும். இது உங்களின் செரிமான ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். சூடான தண்ணீர் உங்கள் உடலில் உள்ள கழிவுகளை அடித்து வெளியேற்றும். இது உங்கள் வயிற்றுக்கு இதம் தரும். இது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் செரிமானம் நன்றாக இருக்கும். இதனால் உங்களுக்கு வயிறு உப்புசம் போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படாது.
(3 / 9)
நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த காலை உணவுகாலையில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் நிறைந்ததாக இருக்கவேண்டும். அது ஓட்ஸ், பழங்கள், முழுதானியங்கள் என ஆரோக்கியமான செரிமானத்துக்கு உதவும். நார்ச்சத்துக்கள், உங்கள் குடல் இயங்குவதை முறைப்படுத்தும். இது வயிறு உப்புசத்தைத் தடுக்கும். இது உங்களின் நாளை நன்றாகத் துவங்க உதவும்.
(4 / 9)
வெறும் வயிற்றில் காஃபியை தவிர்க்க வேண்டும் - நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் காஃபி அல்லது டீ குடித்தால், அது உங்கள் வயிற்றில் உருவாகும் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் வயிற்றில் அசவுகர்யங்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே காஃபி அல்லது டீ பருகும் முன் கொஞ்சம் தண்ணீர் பருகிவிட்டு, அடுத்து அதைப் பருகலாம். இது உங்கள் வயிற்றைப் பாதுகாக்கும். இது உங்களுக்கு காஃபைனால் ஏற்படும் பாதிப்பைப் போக்கும்.
(5 / 9)
ப்ரோபயோடிக் உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் - யோகர்ட் அல்லது ப்ரோபயோடிக் சப்ளிமென்ட்களை காலை நேரத்தில் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். ப்ரோபயோடிக்குகள் உங்கள் குடலில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கிறது. இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் வயிறின் அசவுகர்யங்களைப் போக்குகிறது. இது உங்கள் வயிறு உப்புசத்தைப்போக்குகிறது. உங்கள் குடலின் முறையற்ற இயக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
(6 / 9)
மனஅழுத்தத்தைப் போக்க ஆழ்ந்த மூச்சுப்பயிற்சி செய்யுங்கள் - உங்களுக்கு மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால் வயிற்றில் அசவுகர்யங்கள் ஏற்படும். சில மணி நேரங்கள் நீங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சுப்பயிற்சி மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள். இதனால் உங்கள் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டும் காலையில் இலகுவாகும். மனஅழுத்தத்தால் ஏற்படும் செரிமான கோளாறுகளைப் போக்குகிறது. இது ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
(7 / 9)
யோகா - யோகா செய்யும், உங்கள் உடலில் ரத்த ஓட்டம் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியம் இரண்டும் மேம்படும். இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள வாயு, உப்புசம் ஆகியவற்றைப்போக்கி, உங்கள் உடலை ஒரு சிறப்பான நாளுக்காக உங்களை தயார்படுத்துகிறது.
(8 / 9)
காலையில் ஆரோக்கியமான காலை உணவு சாப்பிடவேண்டும், எண்ணெய் உணவை தவிர்க்கவேண்டும் - காலையில் எழுந்தவுடன் செரிமானத்து சிரமமான அதிகமான, எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது. இவற்றை உட்கொண்டால் காலையில் செரிமான மண்டலம் மிகவும் சிரமப்படும். மேலும் இது வயிற்றில் அசவுகர்யங்களை ஏற்படுத்தும். எனவே நீங்கள் காலையில் எளிதில் செரிக்கக் கூடிய உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். இது செரிமானத்தை எளிதாக்கும். பழங்கள், டோஸ்ட் அல்லது ஸ்மூத்திகளை சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் வயிற்றுக்கு இதமளிக்கும். உங்கள் செரிமானத்தை அதிகரிக்கும்.
(9 / 9)
உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்துக்கள் - உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்துக்கள் குறைந்தால், அது உங்களுக்கு செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். இதனால் உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படும். எனவே நாள் முழுவதும் உங்களின் செரிமான ஆரோக்கியம் அதிகரிக்க வேண்டுமெனில், காலையில் அதிகம் தண்ணீரைப் பருகுங்கள். இது உங்கள் செரிமானத்துக்கு உதவும். இது உங்கள் வயிற்றின் அசவுகர்யங்களைத் தடுக்கும். இது உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்துக்கள் குறைந்தால் வயிற்றில் அசவுகர்யங்கள் ஏற்படும்.
மற்ற கேலரிக்கள்