மதியம் சாப்பிட்டதும் தூக்கம் வருதா.. அதுக்கு காரணம் என்ன தெரியுமா.. உணவில் இந்த ஐட்டம் இருக்கா நோட் பண்ணுங்க!
- நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருந்தாலும், மதிய உணவுக்குப் பிறகு தூக்கம் வரும். பலர் மதிய உணவு சாப்பிட்ட பிறகு குறட்டை விடுவார்கள். மதிய உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஏன் தூங்குகிறீர்கள் தெரியுமா.. விரிவாக பார்க்கலாம்.
- நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருந்தாலும், மதிய உணவுக்குப் பிறகு தூக்கம் வரும். பலர் மதிய உணவு சாப்பிட்ட பிறகு குறட்டை விடுவார்கள். மதிய உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஏன் தூங்குகிறீர்கள் தெரியுமா.. விரிவாக பார்க்கலாம்.
(1 / 9)
சிலருக்கு மதிய உணவுக்குப் பிறகு தூக்கம் வரும். மதியம் தூங்கும் பழக்கம் இல்லாவிட்டாலும், கொட்டாவி விடுவார்கள். அலுவலகத்தில் கூட தூங்க வேண்டும் என்ற ஆசை எழுகிறது. பள்ளி, கல்லூரி மாணவர்கள், அலுவலகங்களில் பணிபுரிபவர்கள் மட்டுமின்றி வீட்டில் உள்ளவர்களும் மதிய உணவு சாப்பிட்டவுடன் தூக்கம் வருவதை கவனிக்கிறார்கள். சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்களுக்கு மதிய உணவு சாப்பிட்ட பிறகு தூக்கம் வருவது ஏன்? இதற்கு சில காரணங்கள் உள்ளன. மேலும், மதிய உணவில் நீங்கள் உண்ணும் சில உணவுகளும் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.(Pixabay)
(2 / 9)
சில வகையான உணவுகள் உடலில் செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இந்த ஹார்மோன்கள் தூக்க ஹார்மோன்கள். அவற்றின் உற்பத்தி அதிகரித்தால் தூக்கம் வரும். நீங்கள் மதியம் உண்ணும் எந்த உணவுகள் உங்களுக்கு தூக்கத்தை உண்டாக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும். மதிய உணவுக்குப் பிறகு நமக்கு தூக்கம் வருவதற்குக் காரணம், அரிசியில் உள்ள குளுக்கோஸ் ரத்தத்தில் கலந்திருப்பதுதான். இது உடலுக்கு நிதானமான மனநிலையை வழங்குகிறது. உடலில் வெளியாகும் மெலடோனின் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற ஹார்மோன்கள் போதை உணர்வை அளிக்கின்றன. அதனால்தான் மதிய உணவு சாப்பிட்டு முடித்தவுடன் வருகிறது.(Pixabay)
(3 / 9)
மதிய உணவாக சப்பாத்தி, சாதம் அல்லது பலாவை சாப்பிடுவது உடலில் இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது டிரிப்டோபான் என்ற ஹார்மோனை மூளைக்கு அனுப்ப உதவுகிறது. டிரிப்டோபன் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனாக மாறுகிறது. இது தூக்கத்தை தூண்டுகிறது. ரொட்டி மற்றும் நூடுல்ஸ் கூட தூக்கத்தை தூண்டும். ஆரோக்கியமான புரதம் என்று சொல்லப்படும் பனீர் மற்றும் வெஜிடபிள் சாலட் போன்றவையும் உடலில் தூக்க ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும். முந்திரி, பாதாம் அனைத்தும் நம் தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.(Pixabay)
(4 / 9)
தேன்: தேன் குடிப்பதால் தூக்கம் வரும். தேனில் உள்ள குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் உடலில் ஓரெக்சின் என்ற அமிலத்தின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. இது மன தூண்டுதலை குறைக்கிறது. தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மதியம் சூடான பால் அல்லது தேனுடன் க்ரீன் டீ குடிப்பது உங்களை அறியாமலேயே தூங்க உதவும். பிரவுன் அரிசி மற்றும் கோதுமை ரொட்டியில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. மதியம் குடித்தவுடன் தூக்கம் வரலாம்.(Pixabay)
(5 / 9)
பால் அல்லது தயிர்: மதியம் பால் அல்லது தயிர் சாப்பிடுவது தூக்கத்தைத் தூண்டும். பாலில் உள்ள டிரிப்டோபன் மற்றும் கால்சியம் தூக்கத்தை தூண்டும். தயிர் அல்லது மோர் உடலுக்கு குளிர்ச்சி தரும். இது தூங்க உதவுகிறது.(Pixabay)
(6 / 9)
அசைவ உணவுகள்: கோழி அல்லது நண்டு போன்ற புரத உணவுகள். தூக்க ஹார்மோன்களைத் தூண்டுகிறது. செர்ரி ஜூஸ் போன்ற பழச்சாறுகள் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். இது தூக்கத்தை தூண்டுகிறது. மதியம் செர்ரி ஜூஸ் குடித்தால் தூக்கம் வரலாம்.(Pixabay)
(7 / 9)
இனிப்புகள்3: மதிய உணவில் இனிப்புகளை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது. இது உடலை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரும். இது தூக்கத்தை தூண்டுகிறது. துளசி டீ குடிப்பதும் தூக்கத்தை வரவழைக்கும். இதனால் மதியம் தூக்கம் வரலாம்.(Pixabay)
(8 / 9)
உணவு உண்ட பிறகு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்வது உடல் நலத்திற்கு நல்லது. பிறகு தூங்கலாம். இவ்வாறு செய்வதால் செரிமான பிரச்சனைகள் வராது.(Pixabay)
(9 / 9)
பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் முற்றிலும் உண்மை மற்றும் துல்லியமானவை என்று நாங்கள் கூற முடியாது. பல்வேறு இணையதளங்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் இந்தத் தகவலை வழங்குகிறோம். அவற்றைப் பின்பற்றும் முன் சம்பந்தப்பட்ட துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது. (Pixabay)
மற்ற கேலரிக்கள்