தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Dehydration: மழைக்காலத்திலும் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்! உங்களை எப்போதும் நீர்ச்சத்துடன் பராமரிப்பது எப்படி தெரியுமா?

Dehydration: மழைக்காலத்திலும் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்! உங்களை எப்போதும் நீர்ச்சத்துடன் பராமரிப்பது எப்படி தெரியுமா?

May 25, 2024 06:57 AM IST Pandeeswari Gurusamy
May 25, 2024 06:57 AM , IST

  • Dehydration: மழைக்காலத்தில் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்! நீரிழப்பை எளிதில் குணப்படுத்தலாம்.

மழைக்காலங்களில் கூட உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும். அதற்கு சில உணவுகள் தேவை. தினமும் 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடியுங்கள். இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து சீராக இருக்கும். மேலும் மழைக்காலத்தில் உடல் வறட்சி அடையாது. 

(1 / 6)

மழைக்காலங்களில் கூட உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும். அதற்கு சில உணவுகள் தேவை. தினமும் 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடியுங்கள். இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து சீராக இருக்கும். மேலும் மழைக்காலத்தில் உடல் வறட்சி அடையாது. (Freepik)

மழைக்காலத்தில் கீரை நன்மை பயக்கும். கீரையில் வைட்டமின் ஏ, கே மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளது, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். எனவே ஆரோக்கியமாக இருக்க கீரையை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்

(2 / 6)

மழைக்காலத்தில் கீரை நன்மை பயக்கும். கீரையில் வைட்டமின் ஏ, கே மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளது, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். எனவே ஆரோக்கியமாக இருக்க கீரையை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்(Freepik)

ஸ்ட்ராபெர்ரியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் உள்ளன. இந்தப் பழத்திலும் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது. எனவே மழைக்காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை அதிகம் சாப்பிடலாம்.

(3 / 6)

ஸ்ட்ராபெர்ரியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் உள்ளன. இந்தப் பழத்திலும் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது. எனவே மழைக்காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை அதிகம் சாப்பிடலாம்.(Freepik)

வெள்ளரிக்காய் வைட்டமின் கே மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மழைக்காலங்களில் உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

(4 / 6)

வெள்ளரிக்காய் வைட்டமின் கே மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மழைக்காலங்களில் உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.(Freepik)

குடைமிளகாயில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது. இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் உள்ளன. எனவே பெல் பேப்பர் சாப்பிடுவதால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாது.

(5 / 6)

குடைமிளகாயில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது. இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் உள்ளன. எனவே பெல் பேப்பர் சாப்பிடுவதால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாது.(Freepik)

தர்பூசணியில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது. இப்பழத்தை சாப்பிடுவதால் வயிறு நிரம்பவும், உடலில் நீர்ச்சத்தும் இருக்கும்.

(6 / 6)

தர்பூசணியில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது. இப்பழத்தை சாப்பிடுவதால் வயிறு நிரம்பவும், உடலில் நீர்ச்சத்தும் இருக்கும்.(Freepik)

டி20 உலகக் கோப்பை 2024

மற்ற கேலரிக்கள்