Dates Benefits: குளிர்காலத்தில் தினமும் 2 பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை பாருங்க!

Jan 11, 2025 11:24 AM IST Pandeeswari Gurusamy

Jan 11, 2025 11:24 AM , IST

Pandeeswari Gurusamy

Dates Benefits: குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற இயற்கையான சர்க்கரைகளை உடலுக்கு வழங்குவதில் பேரிச்சம்பழம் சிறந்தது. குளிர்காலத்தில் தினமும் இரண்டு முறை இவற்றைச் சாப்பிடுவது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலைத் தருவதோடு, நாள் முழுவதும் விழிப்புடன் இருக்க உதவுகிறது.

(1 / 9)

பேரிச்சம்பழம் ஒரு அரிய உலர் பழமாகும், இது இனிப்பு சுவையுடன் அற்புதமான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. அதனால்தான் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை விரும்பி சாப்பிடுகிறார்கள். சமீப காலமாக, பேரீச்சம்பழம் சர்க்கரைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இவற்றை அளவோடு சாப்பிடுவது ஆரோக்கிய நன்மை மட்டுமல்ல. இந்த பழத்தை தினமும் தவறாமல் உட்கொள்வதால் பல நன்மைகளை பெறலாம் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவது பல நன்மைகளை அளிக்கும் என்பதை பார்க்கலாம்.(Pexels)

(2 / 9)

ஆற்றல் அதிகரிக்கும்: குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற இயற்கையான சர்க்கரைகளை உடலுக்கு வழங்குவதில் பேரிச்சம்பழம் சிறந்தது. குளிர்காலத்தில் தினமும் இரண்டு முறை இவற்றைச் சாப்பிடுவது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலைத் தருவதோடு, நாள் முழுவதும் விழிப்புடன் இருக்க உதவுகிறது.(Pexels)

(3 / 9)

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்: பேரிச்சம்பழம் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்த பழமாகும், அவை ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இவற்றை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் சளி, காய்ச்சலில் இருந்து உடலை பாதுகாக்கிறது.(Pexels)

(4 / 9)

இதய நோய் அபாயம்: பேரிச்சம்பழத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. இவற்றை தினமும் உட்கொள்வதால் இரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருக்கும். இதன் குறைந்த கொழுப்பு அளவு இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.(Pexels)

(5 / 9)

செரிமானத்திற்கு நல்லது: பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. அவை செரிமான செயல்முறையை சீராக செய்வதன் மூலம் மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கின்றன. இவற்றில் இரண்டை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் குடலின் ஆரோக்கியம் மேம்படுவதோடு, செரிமானமும் சீராகும். குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் இவற்றை உட்கொள்வதால் அதிக பலன் கிடைக்கும் என்கின்றனர் சுகாதார நிபுணர்கள்.(Pexels)

(6 / 9)

எலும்பு ஆரோக்கியம்: பேரீச்சம்பழத்தில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை வலுவான எலும்புகளை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் மூட்டுகளை வலுவாக வைத்திருக்கின்றன. குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எலும்பு பிரச்சனைகளுக்கு, எலும்பு வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் குளிர்காலத்தில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட வேண்டும்.(Pexels)

(7 / 9)

உடல் எடை குறைப்பு: பேரிச்சம்பழத்தில் கொழுப்பு குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. இதனால், வயிறு நிரம்பியிருப்பதால், மீண்டும் மீண்டும் பசி எடுக்காமல், சிறிது சாப்பிட்டு திருப்தி அடைகிறோம். இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்களுக்கு பசி குறைவாக இருக்கும் மற்றும் அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்கும். உடல் பருமன் பிரச்சனையும் இல்லை. அதனால்தான் குளிர்காலத்தில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்ல தேர்வாகும்.(Pexels)

(8 / 9)

சரும ஆரோக்கியம்: பேரிச்சம்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்தை மென்மையாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள பொட்டாசியம் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை தக்க வைக்க உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, தோல் வறட்சி மற்றும் வெடிப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் தவிர்க்கப்படுகின்றன. பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் பி5 (பாந்தோதெனிக் அமிலம்) தோல் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கருமையை குறைக்கிறது. ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலமும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதன் மூலமும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. புதிய செல்களை மீண்டும் உருவாக்கும் செயல்முறையை அதிகரிக்கிறது.(Pexels)

(9 / 9)

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் முற்றிலும் உண்மை மற்றும் துல்லியமானவை என்று நாங்கள் கூற முடியாது. பல்வேறு இணையதளங்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் இந்தத் தகவலை வழங்குகிறோம். அவற்றைப் பின்பற்றும் முன் சம்பந்தப்பட்ட துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது. (Pexels)

மற்ற கேலரிக்கள்