Mini  Electric Vehicle: களமிறங்கிய சிறிய எலக்ட்ரிக் வாகனம்!

 mini-electric vehicle

paragraph

<ul><li>இஸ்ரேல் சிட்டி டிரான்ஸ்ஃபார்மர்ஸ் என்ற நிறுவனம் புதிய மினி-எலக்ட்ரிக் வாகனமான CT-2 ஐ அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது.</li></ul>

குடும்பத்தின் அடித்தளமாய்த் திகழும் அனைத்து உண்மையான "அப்பா"க்களுக்கும் எனது வாழ்த்துகள்  - எடப்பாடி பழனிச்சாமி

<p>நாடு முழுவதும் இன்று தந்தையர் தினம் கொண்டாடப்பட்டு வருகிறது. இதைத்தொடர்ந்து அதிமுக பொதுச் செயலாளர் எடப்பாடி பழனிச்சாமி தனது எக்ஸ் பக்கத்தில் தந்தையர் தின வாழ்த்துக்களை பகிர்ந்துள்ளார். அவர் வெளியிட்டுள்ள பதிவில் கூறப்பட்டுள்ளதாவது,</p><p>"இன்று தந்தையர் தினத்தை முன்னிட்டு, பிள்ளைகளை அன்போடு வளர்த்து, உழைப்பின் மூலம் வழிகாட்டி, தன் குடும்பத்தின் அடித்தளமாய்த் திகழும் அனைத்து உண்மையான "அப்பா"க்களுக்கும் எனது வாழ்த்துகளைத் தெரிவித்துக்கொள்கிறேன்.</p><p>தமிழ்நாட்டின் கொள்கைத் தந்தைகளாக, இன்றளவும் நம்மை வழிநடத்தும் தந்தைப் பெரியார், பேரறிஞர் அண்ணா, புரட்சித்தலைவர் எம்ஜிஆர் ஆகிய ஒப்பற்ற தலைவர்களுக்கும் இந்நாளில் எனது புகழ் வணக்கத்தை செலுத்துகிறேன்." இவ்வாறு அதில் கூறப்பட்டுள்ளது.</p>

பிள்ளைகளை அன்போடு வளர்த்து, உழைப்பின் மூலம் வழிகாட்டி, தன் குடும்பத்தின் அடித்தளமாய்த் திகழும் அனைத்து உண்மையான "அப்பா"க்களுக்கும் எனது வாழ்த்துகளைத் தெரிவித்துக்கொள்கிறேன்.

ஜாக்பாட் அடிக்கும் ராசிகள்.. சனி சூரியன் உருவாக்கும் யோகம்.. ராஜ பார்வை!

<p>ஜோதிட சாஸ்திரத்தின் படி நவக்கிரகங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் ராசி மற்றும் நட்சத்திர இடமாற்றத்தை செய்வார்கள். இது மேஷம் முதல் மீனம் வரை அனைத்து ராசிகளுக்கும் தாக்கத்தை கொடுக்கும் என ஜோதிட சாஸ்திரம் கூறுகிறது. ஒரு சில நேரங்களில் பயணத்தின் பொழுது ஒரு கிரகங்கள் மற்றொரு கிரகங்களோடு இணைக்கூடிய சூழ்நிலை ஏற்படும் அப்போது சுப மற்றும் அசுப யோகங்கள் உருவாகும்.</p><p>நவகிரகங்களில் சக்தி வாய்ந்த கிரகமாக விளங்கக்கூடியவர் சனி பகவான். அதேபோல நவகிரகங்களின் தலைவனாக விளங்க கூடியவர் சூரிய பகவான். இவர்களின் சேர்க்கை இந்த மே மாதம் நிகழ்ந்துள்ளது. இந்நிலையில் சனிபகவான் மீன ராசியிலும் சூரியன் ரிஷப ராசியிலும் பயணம் செய்து வருகின்றனர்.</p><p>சனிபகவான், சூரியன் இருவரும் கடந்த மே மாதம் 20ஆம் தேதி அன்று 90 டிகிரி அம்சத்தில் அமர்ந்தனர். அதனால் திரியோகாதச யோகம் உருவாகியுள்ளது. இந்த யோகத்தின் தாக்கம் அனைத்து ராசிகளுக்கும் இருந்தாலும் குறிப்பிட்ட சில ராசிகள் பண யோகத்தை பெற்று வருகின்றனர். அது எந்தெந்த ராசிகள் என்பது குறித்து இங்கு காணலாம்.</p><p><strong>மேலும் படிங்க| </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/astrology/lets-see-which-zodiac-signs-will-get-wealth-yoga-due-to-mercury-transit-131749963484755.html" target="_blank">புதன் நட்சத்திர இடமாற்றத்தால் பணக்கார யோகத்தை பெற்ற ராசிகள் இவர்கள்தான்</a></p><h2>கடக ராசி</h2><p>சனி சூரியன் சக்தி வாய்ந்த யோகம் உங்களுக்கு சிறப்பாக இருக்கும் என ஜோதிட சாஸ்திரம் கூறுகிறது. வேலை மற்றும் வணிகத்தில் நல்ல முன்னேற்றம் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. நீண்ட காலமாக நிலுவையில் இருந்த வேலைகள் வெற்றிகரமாக முடிவடையும் என கூறப்படுகிறது. பணக்கார யோகங்களுக்கு கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. வியாபாரத்தில் நல்ல லாபம் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது.</p><p>ஆடம்பரப் பொருட்கள் வாங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. கோடீஸ்வர யோகத்தால் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது. நிறைய பணத்தை சேமிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது.வேலை செய்யும் இடத்தில் பதவி உயர்வு கிடைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது.</p><p><strong>மேலும் படிங்க| </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/astrology/lets-see-which-zodiac-signs-will-see-improvement-in-business-due-to-saturn-transit-131749877952044.html" target="_blank">சனி உச்சத்திற்கு கொண்டு செல்ல போகும் ராசிகள் இவர்கள்தான்</a></p><h2>கன்னி ராசி</h2><p>சனி சூரியன் சக்தி வாய்ந்த யோகம் உங்களுக்கு நல்ல செய்திகளை கொண்டு வரும் என ஜோதிட சாஸ்திரம் கூறுகிறது. நிதிநிலைமைகள் நல்ல முன்னேற்றம் இருக்கும் என கூறப்படுகிறது. தொழில் வாழ்க்கை சிறப்பாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது. குடும்ப வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது. தம்பதிகளுக்கு குழந்தை பாக்கியம் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது.</p><p>பணக்கார யோகங்களுக்கு கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. வியாபாரத்தில் நல்ல லாபம் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. ஆடம்பரப் பொருட்கள் வாங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. கோடீஸ்வர யோகத்தால் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது. நிறைய பணத்தை சேமிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது.</p><p><strong>மேலும் படிங்க| </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/astrology/lets-look-at-the-zodiac-signs-that-receive-lucky-benefits-from-the-sun-mercury-conjunction-131749639830087.html" target="_blank">சூரியன் புனர்பூசம் நட்சத்திர பயணத்தால் யோகத்தை பெறுகின்ற ராசிகள்</a></p><h2>ரிஷப ராசி</h2><p>சனி சூரியன் சக்தி வாய்ந்த யோகம் உங்களுக்கு திடீர் நிதி நன்மைகளை கொடுக்கப்பட்ட ஜோதிட சாஸ்திரம் கூறுகிறது மன அழுத்தம் குறையும் என கூறப்படுகிறது. வேலை செய்யும் இடத்தில் பதவி உயர்வு கிடைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது.</p><p>நீண்ட நாள் ஆசைகள் அனைத்தும் நிறைவேறும் என கூறப்படுகிறது. வணிகத்தில் உங்களுக்கு நல்ல லாபம் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. பெரிய ஜாக்பாட் உங்களுக்கு அடிக்கும் என கூறப்படுகிறது. பணக்கார யோகம் தேடி வரும் என கூறப்படுகிறது என கூறப்படுகிறது. பாராட்டுக்கள் உங்களை தேடி வரும் என கூறப்படுகிறது.</p><h2>பொறுப்பு துறப்பு</h2><p>இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள எந்தவொரு தகவல்கள்/பொருள்/கணக்கீட்டின் துல்லியம் அல்லது நம்பகத்தன்மைக்கு எந்த விதமான உத்திரவாதமும் இல்லை. இதில் குறிப்பிட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் பல்வேறு ஊடகங்கள்/ஜோதிடர்கள்/பஞ்சாங்கங்கள்/சொற்பொழிவுகள்/நம்பிக்கைகள் வேதங்களில் இருந்து சேகரித்து உங்களுக்கு தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. எங்கள் நோக்கம் தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே. இதிலிருந்து வெறும் தகவல்களை மட்டுமே பயனர்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மற்றபடி இதிலிருந்து பயன்படுத்திக் கொள்வது பயனர்களின் பொறுப்பாகும்.</p><p> </p>

<p>சனிபகவான், சூரியன் இருவரும் கடந்த மே மாதம் 20ஆம் தேதி அன்று 90 டிகிரி அம்சத்தில் அமர்ந்தனர். அதனால் திரியோகாதச யோகம் உருவாகியுள்ளது. இந்த யோகத்தின் தாக்கம் அனைத்து ராசிகளுக்கும் இருந்தாலும் குறிப்பிட்ட சில ராசிகள் பண யோகத்தை பெற்று வருகின்றனர். அது எந்தெந்த ராசிகள் என்பது குறித்து இங்கு காணலாம்.</p>

தப்பிக்கவே முடியாத ராசிகள்.. பணத்தைக் குவிக்கும் செவ்வாய்.. எந்த ராசிகள் ஜாலி!

<p>நவகிரகங்களில் தளபதி பதவியை வகித்து வருபவர் செவ்வாய் பகவான். இவர் தன்னம்பிக்கை வீரம், விடாமுயற்சி, வலிமை உள்ளிட்டவைகளுக்கு காரணியாக திகழ்ந்து வருகின்றார். செவ்வாய் பகவான் 45 நாட்களுக்கு ஒரு முறை ராசி மாற்றத்தை செய்யக்கூடியவர். இவர் விருச்சகம் மற்றும் மேஷம் ராசிகளின் அதிபதியாக திகழ்ந்து வருகின்றார்.</p><p>ஜோதிட சாஸ்திரத்தின்படி நவகிரகங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் தங்களது ராசி மற்றும் நட்சத்திர இடமாற்றத்தை செய்வார்கள் இது 12 ராசிகளுக்கும் தாக்கத்தை கொடுக்கும் என ஜோதிட சாஸ்திரம் கூறுகிறது.</p><p>இந்நிலையில் செவ்வாய் பகவான் கடந்த ஜூன் 7ஆம் தேதி அன்று சிம்ம ராசிக்கு சென்றார். இது சூரிய பகவானின் சொந்தமான ராசியாகும். செவ்வாய் பகவானின் சிம்ம ராசி பயணம் அனைத்து ராசிகளுக்கும் தாக்கத்தை கொடுத்தாலும் குறிப்பிட்டு சில ராசிகளுக்கு பணக்கார யோகத்தை கொடுக்கப் போவதாக ஜோதிட சாஸ்திரம் கூறுகிறது. அது எந்தெந்த ராசிகள் என்பது குறித்து இங்கு காணலாம்.</p><p><strong>மேலும் படிக்க| </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/astrology/lets-see-which-zodiac-signs-will-experience-the-lucky-benefits-of-lord-ketu-transit-in-leo-131749374074944.html" target="_blank">கேது பகவானின் பணக்கார யோகத்தை பெறுகின்ற ராசிகள் இவர்கள்தான்</a></p><h2>துலாம் ராசி</h2><p>உங்கள் ராசியில் 11-வது வீட்டில் செவ்வாய் பகவான் பயணம் செய்யப் போகின்றார். இதனால் உங்களுக்கு வருமானத்தில் நல்ல உயர்வு இருக்கும் என கூறப்படுகிறது. புதிய வேலையை தொடங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. ஒவ்வொரு வேலைகளிலும் உங்களுக்கு வெற்றி கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. திருமண யோகம் உங்களை தேடி வரும் என கூறப்படுகிறது.</p><p>வேலை செய்யும் இடத்தில் உங்களுக்கு பதவி உயர்வு மற்றும் சம்பள உயர்வு கிடைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. வேலை இல்லாதவர்களுக்கு நல்ல வேலை கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. நிதி ஆதாயங்களை பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது.</p><p><strong>மேலும் படிங்க| </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/astrology/lets-see-which-zodiac-signs-will-get-wealth-yoga-due-to-mercury-transit-131749963484755.html" target="_blank">புதன் நட்சத்திர பயணத்தால் அதிர்ஷ்டத்தை பெறுகின்ற ராசிகள் இவர்கள்தான்</a></p><h2>விருச்சிக ராசி</h2><p>உங்கள் ராசியில் பத்தாவது வீட்டில் செவ்வாய் பயணம் செய்யப் போகின்றார். எதனால் உங்களுக்கு வணிகத்தில் நல்ல வெற்றி கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. தலைமை பொறுப்புகளால் முன்னேற்றம் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. மற்றவர்களிடத்தில் மதிப்பு மற்றும் மரியாதை அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது. கோடீஸ்வர யோகத்தால் மகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது. உயர் அலுவலர்களிடம் உங்களுக்கு பாராட்டுக்கள் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது.</p><p>பணக்கார யோகத்தால் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது. கோடீஸ்வர யோகத்தால் முன்னேற்றம் உண்டாகும் என கூறப்படுகிறது. தன்னம்பிக்கை மற்றும் தைரியம் அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது. ஒவ்வொரு வேலைகளிலும் உங்களுக்கு வெற்றி கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. திருமண யோகம் உங்களை தேடி வரும் என கூறப்படுகிறது.</p><p><strong>மேலும் படிங்க| </strong><a href="https://tamil.hindustantimes.com/astrology/lets-see-which-zodiac-signs-will-receive-power-yoga-due-to-lord-guru-asthamanam-131749963826598.html" target="_blank">குரு அஸ்தமனத்தால் அதிர்ஷ்டத்தை பெறுகின்றார் ஆசிகள் இவர்கள்தான்</a></p><h2>மேஷ ராசி</h2><p>உங்கள் ராசியில் ஐந்தாவது வீட்டில் செவ்வாய் பகவான் பயணம் செய்யப்போகிறார். இதனால் உங்களுக்கு நல்ல செய்திகள் தேடி வரும் என கூறப்படுகிறது. திருமணமாகாதவர்களுக்கு நல்ல வரன் தேடி வரும் என கூறப்படுகிறது. வியாபாரம் மற்றும் தொழிலில் உங்களுக்கு நல்ல முன்னேற்றம் இருக்கும் என கூறப்படுகிறது.</p><p>உயர் அலுவலகம் பாராட்டுகள் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. பணக்கார யோகம் உங்களுக்கு கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. பணக்கார யோகம் உங்களுக்கு கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது. புதிய வேலை வாய்ப்புகள் உங்களை தேடி வரும் என கூறப்படுகிறது. கோடீஸ்வரையோ கோவத்தால் மகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது.</p><h2>பொறுப்பு துறப்பு</h2><p>இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள எந்தவொரு தகவல்கள்/பொருள்/கணக்கீட்டின் துல்லியம் அல்லது நம்பகத்தன்மைக்கு எந்த விதமான உத்திரவாதமும் இல்லை. இதில் குறிப்பிட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் பல்வேறு ஊடகங்கள்/ஜோதிடர்கள்/பஞ்சாங்கங்கள்/சொற்பொழிவுகள்/நம்பிக்கைகள் வேதங்களில் இருந்து சேகரித்து உங்களுக்கு தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. எங்கள் நோக்கம் தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே. இதிலிருந்து வெறும் தகவல்களை மட்டுமே பயனர்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மற்றபடி இதிலிருந்து பயன்படுத்திக் கொள்வது பயனர்களின் பொறுப்பாகும்.</p>

<p>செவ்வாய் பகவானின் சிம்ம ராசி பயணம் அனைத்து ராசிகளுக்கும் தாக்கத்தை கொடுத்தாலும் குறிப்பிட்டு சில ராசிகளுக்கு பணக்கார யோகத்தை கொடுக்கப் போவதாக ஜோதிட சாஸ்திரம் கூறுகிறது. அது எந்தெந்த ராசிகள் என்பது குறித்து இங்கு காணலாம்.</p>

பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளுக்கு சத்தான மற்றும் சுவையான மதிய உணவு வேண்டுமா? இதோ கொள்ளு சாதம் ரெசிபி!

<p>கொள்ளு என்பது ஒரு வகை பயறு வகையாகும். இது பழுப்பு நிறத்தில் தட்டையாக இருக்கும். இதனை ஆங்கிலத்தில் "Horse Gram" என்று கூறுவர். கொள்ளு சிறுநீரக கற்களை கரைக்க, சளி மற்றும் இருமலைக் குணப்படுத்த, மாதவிடாய் பிரச்சனைகளை சரிசெய்ய, உடல் எடையைக் குறைக்க என பல்வேறு மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. கொள்ளு வைத்து பல விதமான உணவுகளை செய்து சாப்பிட்டால் அதன் சத்து கிடைக்கும். மேலும் இதனை சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் சாப்பிடலாம். பள்ளிக்கு செல்லும் குழந்தைகளுக்கு சத்தான மதிய உணவிற்கு கொள்ளு வைத்து சுவையான கொள்ளு சாதம் செய்வது எப்படி என இங்கு பார்க்கலாம். </p><p><strong>மேலும் படிக்க </strong>| <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/how-to-prepare-urad-dal-rice-for-best-lunch-box-recipe-with-the-help-of-these-simple-steps-131749187179246.html" target="_blank">குழந்தைகளுக்கு சத்தான ஒரு மதிய உணவு ரெசிபி வேண்டுமா? அப்போ உளுந்து சாதம் சரியான தேர்வு! இதோ ரெசிபி!</a></p><h2>தேவையான பொருட்கள்</h2><p>கொள்ளு - 1/2 கப் ( 125 கிராம் )</p><p>பச்சரிசி - 1 கப் ( 250 கிராம் )</p><p>எண்ணெய் - 1 மேசைக்கரண்டி</p><p>நெய் - 1 மேசைக்கரண்டி</p><p>கடலை பருப்பு - 1 தேக்கரண்டி</p><p>கடுகு - 1 தேக்கரண்டி</p><p>சீரகம் - 1 தேக்கரண்டி</p><p>சோம்பு - 1 தேக்கரண்டி</p><p>வெங்காயம் - 2</p><p>பூண்டு - 10 பற்கள்</p><p>பச்சை மிளகாய் - 3</p><p>உப்பு</p><p>மஞ்சள் தூள் - 1/2 தேக்கரண்டி</p><p>மிளகாய் தூள் - 1 தேக்கரண்டி</p><p>சீரக தூள் - 1 தேக்கரண்டி</p><p>தனியா தூள் - 2 தேக்கரண்டி</p><p>தக்காளி - 3</p><p>கறிவேப்பில்லை</p><p>கொத்தமல்லி இலை</p><p>தண்ணீர் - 3 கப்</p><p><strong>மேலும் படிக்க |</strong> <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/here-we-will-see-how-to-make-instant-onion-rice-in-5-minute-131749355435917.html" target="_blank">எளிதான மதிய உணவு.. 4 வெங்காயம் இருந்தா போதும் உடனே இந்த உணவை செய்துவிடலாம்!</a></p><h2>செய்முறை</h2><p> கொள்ளு பருப்பை 8 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். அரிசியை அரை மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். பிரஷர் குக்கரில் எண்ணெய் மற்றும் நெய் சேர்க்கவும். பிறகு கடலை பருப்பு, கடுகு, சீரகம், பெருஞ்சீரகம் சேர்த்து வறுக்கவும். பொடியாக நறுக்கிய வெங்காயம், பொடியாக நறுக்கிய பூண்டு, பச்சை மிளகாய் சேர்த்து வதக்கவும். உப்பு, மஞ்சள் தூள், மிளகாய் தூள், சீரக தூள். கொத்தமல்லி தூள் சேர்த்து, நன்கு கலக்கவும். நறுக்கிய தக்காளியை சேர்த்து, அனைத்தையும் கலக்கவும்.</p><p> ஊறவைத்த கொள்ளு பருப்பு, கறிவேப்பிலை மற்றும் நறுக்கிய கொத்தமல்லி இலைகளை சேர்க்கவும். அரிசி மற்றும் கொள்ளு பருப்பை சமைக்க போதுமான தண்ணீர் ஊற்றவும்.  தண்ணீர் கொதி வந்ததும் ஊறவைத்த அரிசியை சேர்த்து இரண்டு விசில் வரும் வரை வேகவிடவும். சுவையான கொள்ளு பருப்பு சாதம் நன்றாகவும் சூடாகவும் பரிமாற தயாராக உள்ளது.</p><p><strong>மேலும் படிக்க</strong> | <a href="https://tamil.hindustantimes.com/lifestyle/how-to-prepare-tasty-and-delicious-potato-curry-for-lunch-box-131748923726245.html" target="_blank">மதிய நேர உணவுடன் கொடுத்து விட சூப்பர் சைடிஷ் வேண்டுமா? இதோ உருளைக்கிழங்கு கறி ரெசிபி!</a></p>

கொள்ளு வைத்து பல விதமான உணவுகளை செய்து சாப்பிட்டால் அதன் சத்து கிடைக்கும். மேலும் இதனை சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் சாப்பிடலாம். பள்ளிக்கு செல்லும் குழந்தைகளுக்கு சத்தான மதிய உணவிற்கு கொள்ளு வைத்து சுவையான கொள்ளு சாதம் செய்வது எப்படி என இங்கு பார்க்கலாம்.

பால் இல்லாமலே எலும்புகளை வலுவாக்கணுமா? இந்த உணவுகளை ட்ரை பண்ணுங்க!

slide

பால் இல்லாமலே எலும்புகளை வலுவாக்கணுமா? கால்சியம் சத்து நிறைந்த இந்த உணவுகளை ட்ரை பண்ணுங்க!

வலுவான எலும்புகளுக்கு பால் மட்டும் தேவையில்லை. கால்சியம் நிறைந்த மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவும் பல சைவ உணவுகள் உள்ளன.

எள்ளில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. ஒரு டீஸ்பூன் எள்ளில் சுமார் 88 மில்லிகிராம் கால்சியம் கிடைக்கிறது. நீங்கள் அதை சாலட், சட்னி அல்லது பரோட்டாவில் சேர்க்கலாம்.

பாதாமில் கால்சியம், புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. தினமும் 6-8 ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகளை சாப்பிடுவது எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

சியா விதைகளில் பாலை விட அதிக கால்சியம் உள்ளது. 2 டீஸ்பூன் சியா விதைகளில் சுமார் 180 மி.கி கால்சியம் காணப்படுகிறது. இதை தண்ணீர் அல்லது ஸ்மூத்தியில் கலந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

டோஃபு மற்றும் சோயா பால் ஆகியவை கால்சியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள். அவை எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

கீரை, வெந்தயம், கடுகு போன்ற இலை காய்கறிகளில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. இவற்றை உங்கள் அன்றாட காய்கறிகளில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும். தினமும் 2-3 அத்திப்பழங்களை சாப்பிடுவது எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு செரிமானத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

இந்தப் பருப்பு வகைகளில் கால்சியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் புரதம் ஆகியவை உள்ளன. வாரத்திற்கு 2-3 முறை இவற்றைச் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இவை அனைத்தையும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம், பால் இல்லாவிட்டாலும் போதுமான அளவு கால்சியத்தைப் பெறலாம் மற்றும் உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தலாம்.

துறப்பு: இந்த அறிவுரை பொதுவான தகவலுக்காக வழங்கப்படுகிறது. எந்தவொரு முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன் ஒரு நிபுணரை அணுகவும். எந்தவொரு முடிவுக்கும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் பொறுப்பல்ல.)

எலும்புகள் வலுவாக இருக்க பால் மட்டும் தான் முக்கியம்னு இல்ல. கால்சியம் அதிகமா இருக்கிற நிறைய சைவ உணவுகள் இருக்கு. அது எலும்புகளை வலுவாக்க உதவும்.

லீட் ரோலுக்காக ரிஸ்க் எடுக்கும் லோகி.. அடுத்தடுத்து படம் இருந்தும் ஹீரோவாக களமிறங்க முயற்சி!

<p>மாநகரம் திரைப்படத்தின் மூலமாக இயக்குநராக அறிமுகமானவர் லோகேஷ் கனகராஜ். இந்த படத்தைத் தொடர்ந்து அவர் இயக்கிய கைதி திரைப்படம் மிகப்பெரிய வரவேற்பு பெற்றது. அந்த வெற்றியின் மூலம் விஜய்யுடன் மாஸ்டர் படத்தில் இணைந்த அவர், பின்னர் தன்னுடைய ஆதர்ச நாயகன் ஆன கமல்ஹாசனுடன் விக்ரம் திரைப்படத்தில் இணைந்தார்.</p><p>மேலும் படிக்க| <a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/allu-arjuns-pushpa-2-the-rule-movie-becomes-highest-trp-rated-tv-premiere-in-hindi-131749902692824.html" target="_blank">ஹிந்தியிலும் பிடித்த புஷ்பா மேனியா ! டிவி பிரீமியரில் இப்படி ஒரு சாதனையா? பலே புஷ்பாவா இருக்கே!</a></p><h2>லோகியின் எல்சியூ</h2><p>இந்த திரைப்படம், மக்கள் மத்தியில் மிகப்பெரிய வரவேற்பு பெற்று வசூலிலும் 300 கோடிக்கு மேல் கலெக்ஷன் செய்தது. இந்த திரைப்படத்தில் தன்னுடைய எல் சி யூ சினிமா யூனிவர்சையும் லோகேஷ் கனகராஜ் உருவாக்கினார். அதுவும் ரசிகர்கள் மற்றும் சினிமா வட்டாரத்தில் வரவேற்பை பெற்றது. அதனைத் தொடர்ந்து அவர் இயக்கிய லியோ திரைப்படம் வசூல் ரீதியாக வரவேற்பை பெற்றாலும், விமர்சன ரீதியாக வரவேற்பை பெறவில்லை.</p><h2>ரஜினியுடன் இணைந்த லோகி</h2><p>அதையெல்லாம் களையும் வகையில் தான் தற்போது அவர் ரஜினிகாந்த் உடன் இணைந்திருக்கும் கூலி படத்தை உருவாக்கி வருகிறார். லோகேஷ் கனகராஜ் தற்போது ரஜினிகாந்த் நடிக்கும் கூலி திரைப்படத்தில் மும்மரமாக பணியாற்றி வருகிறார். ரஜினிகாந்த் உடன் முதல் முறையாக அவர் இணைந்திருக்கும் இந்த திரைப்படத்தில், நாகர்ஜுனா உள்ளிட்ட பல முன்னணி நட்சத்திரங்கள் நடிக்கிறார்கள்.</p><h2>ஆமிர் கானுடன் கூட்டணி</h2><p>இந்த படம் கிட்டத்தட்ட இறுதிகட்ட பணிகளை எட்டிய நிலையில் அவரது அடுத்த பணிகள் குறித்து பேச்சுகள் எழுந்து வருகிறது. அப்போது தான் பாலிவுட் நடிகர் ஆமிர் கான், தான் கூலி படத்தில் ஒரு கேமியோ ரோலில் நடித்ததாகவும், ரஜினி சார் படத்தில் நடிப்பதால் கதை கூட கேட்காமல் நடித்ததாகவும் கூறினார். அத்தோடு லோகேஷ் கனகராஜோடு சேர்ந்து ஒரு சூப்பர் ஹூரோ கதை கொண்ட படத்திலும் நடிக்க இருப்பதாகவும் கூறினார்.</p><p>மேலும் படிக்க| <a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/music-director-anirudh-has-responded-to-rumours-of-his-marriage-to-sunrisers-hyderabad-team-owner-kavya-maran-131749960630502.html" target="_blank">'கொஞ்சம் சும்மா இருங்கடா'.. இண்டர்நெட்டில் வெளியான பலே திருமண அறிவிப்பு.. ரியாக்ட் செய்த அனிருத்..</a></p><h2>லோகேஷின் அடுத்தடுத்த வேலை</h2><p>ஆனால், இந்தப் படத்திற்கு முன் லோகேஷ் கனகராஜ் கைதி 2 படத்தை எடுத்து முடிக்க உள்ளார் எனக் கூறி இருந்தார். ஆகஸ்ட் 14 ஆம் தேதி கூலி படம் வெளியான பின் இந்தப் படத்தின் பணிகள் தொடங்கும் எனவும் அவர் தெரிவித்திருந்தார். இந்த சமயத்தில் தான் லோகேஷ் கனகராஜ் நடிகராக களமிறங்க உள்ளதாக சில தகவல்கள் வெளியாகி வருகிறது.</p><h2>ஸ்ருதி ஹாசனுடன் இணைந்து</h2><p>தமிழ் சினிமாவில் பிரபலமான இயக்குநராக வலம் வரும் லோகேஷ் சமீபத்தில் தயாரிப்பாளராகவும் மாறி இருந்தார். இதனைத் தொடர்ந்து அவர் ஸ்ருதி ஹாசனுடன் இணைந்து இனிமேல் எனும் ஆல்பம் பாடலில் நடித்தும் இருப்பார். இந்த அனுபவமே அவரை படத்தின் கதாநாயகனாக மாற்ற முயற்சி செய்தது என பலரும் கூறி வருகின்றனர்.</p><h2>நடிகராகும் லோகேஷ்</h2><p>முன்னதாக, சுதா கொங்கரா இயக்கி வரும் பராசக்தி படத்தில் ஒரு கதாப்பாத்திரத்தில் நடிக்க லோகேஷ் கனகராஜிடம் பேச்சுவார்த்தை நடத்தியதாகவும் அதற்கு லோகேஷ் மறுத்துவிட்டதால் அந்தக் கதாப்பாத்திரத்திற்கு வேறு ஒரு நடிகரை தேர்வு செய்ததாகவும் பேச்சுகள் அடிபட்டது. இந்த நிலையில், அவர் கதாநாயகனாக நடிப்பது உறுதியே செய்யப்பட்டுள்ளது.</p><p>மேலும் படிக்க| <a href="https://tamil.hindustantimes.com/entertainment/samantha-naga-chaitanya-starring-ye-maaya-chesave-directed-by-gauthem-vasudev-menon-going-to-be-rereleased-netizens-said-131749969047425.html" target="_blank">மீண்டும் ரீ- ரிலீஸ் செய்யப்படும் 'ஏ மாயம் சேசாவே'.. மீண்டும் ஒர்க் அவுட் ஆகுமா மேஜிக்? ஆர்வத்தில் ரசிகர்கள்!</a></p><h2>தற்காப்பு கலை கற்கும் லோகேஷ்</h2><p>லோகேஷ் கனகராஜ் ராக்கி, சாணி காயிதம், கேப்டன் மில்லர் போன்ற படங்களை இயக்கிய அருண் மாதேஸ்வரன் இயக்கத்தில் உருவாகும் புதிய படத்தில் நடிக்க இருக்கிறார். இப்படம் ஆக்ஷன் காட்சிகள் நிறைந்து இருப்பதால், லோகேஷ் இதற்காக தற்காப்பு கலைகளை கற்று வருவதாக தகவல் வெளியாகி உள்ளது. ஆனால், இந்த தகவல் எதுவும் அதிகாரப்பூர்வமானதாக வெளியாகவில்லை.</p>

இயக்குநர் லோகேஷ் கனகராஜ் தான் கதாநாயகனாக நடிக்கும் படத்திற்காக தற்காப்பு கலைகளை கற்று வருகிறார் என்ற செய்தி வைரலாகி வருகிறது.