Cholesterol Control Tips: மீன் சாப்பிட்டால் கொலஸ்ட்ரால் குறையுமா!
- கொலஸ்ட்ரால் கண்ட்ரோல் டிப்ஸ்: கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க இந்த மீன்களை தினமும் சாப்பிடலாம் என்கின்றனர்.
- கொலஸ்ட்ரால் கண்ட்ரோல் டிப்ஸ்: கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க இந்த மீன்களை தினமும் சாப்பிடலாம் என்கின்றனர்.
(1 / 7)
கொலஸ்ட்ரால் என்பது உடலின் அனைத்து உயிரணுக்களிலும் இருக்கும் ஒரு கொழுப்புப் பொருள். இது உடல் வைட்டமின் டியைச் செயலாக்கவும், உணவுகளை உடைக்கவும், ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யவும் உதவுகிறது. கொலஸ்ட்ராலில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. இவை குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (எல்.டி.எல்), அல்லது கெட்ட கொழுப்பு, மற்றும் அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (எச்.டி.எல்) அல்லது நல்ல கொழுப்பை கொண்டிருக்கிறது.
(Freepik)(2 / 7)
(3 / 7)
சூரை மீன்: ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த, சூரை மீன் எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும்.
(Freepik)(4 / 7)
(5 / 7)
(6 / 7)
கானாங்கெளுத்தி மீன்: கானாங்கெளுத்தி மீனில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளது. இது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது தவிர, இந்த மீனில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.
(Freepik)(7 / 7)
மத்தி மீன்களில் நிறைய ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. மத்தி மீன்களில் பாஸ்பரஸ், கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு மற்றும் செலினியம் போன்ற சில சிறப்பு தாதுக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் இந்த மீன் வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் நல்ல சேர்க்கையைக் கொண்டிருக்கிறது.
(Freepik)மற்ற கேலரிக்கள்