Morning Habits: காலை எழுந்தவுடன் என்னென்ன செய்ய வேண்டும் தெரியுமா?..ஈஸி டிப்ஸ் இதோ..!
- Morning Habits: காலை எழுந்தவுடன் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி பார்க்கலாம்.
- Morning Habits: காலை எழுந்தவுடன் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி பார்க்கலாம்.
(1 / 6)
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த 5 விஷயங்களை தினமும் கடையிடியுங்கள். உங்கள் காலை பொழுதை இனிமையாக்க உதவும் டிப்ஸ்கள்.
(Unsplash)
(2 / 6)
நீங்கள் எழுந்தவுடன் தொலைபேசியை பார்க்க ஆசைப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். ஃபோனைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக பயனுள்ள விஷயங்களை செய்யவும். அடுத்த அரை மணி நேரத்திற்கு உங்கள் தொலைபேசி அல்லது மடிக்கணினியைச் சரிபார்க்கும் முன் நீங்கள் உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
(3 / 6)
காலை சூரிய ஒளி உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இயற்கையை உள்ளே இருந்து குணப்படுத்த நாம் அனுமதிக்க வேண்டும். வழக்கமான காலை நடைப்பயிற்சி உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
(Unsplash)
(4 / 6)
மெக்னீசியம், ஒமேகா -3 கள் மற்றும் சிக்கலான கார்ப்ஸ் நிறைந்த இரவு உணவுகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரவில் இரத்த சர்க்கரை கூர்மையைத் தடுக்கவும், கார்டிசோலின் அளவை நிர்வகிக்கவும் உதவும்.
(Unsplash)
(5 / 6)
ஒரு இலவச பத்திரிகையை வைத்திருப்பது மற்றும் நாம் நன்றியுள்ள விஷயங்களை தவறாமல் பதிவு செய்வது வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களுக்கு திரும்ப உதவும்.
(Pexels)
மற்ற கேலரிக்கள்