High Blood Pressure: உயர் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும் பழங்கள் என்னென்ன?

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது உங்கள் இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும் போது (140/90 அல்லது அதற்கு மேல்). உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். 

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. இது ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க பெரிதும் உதவக்கூடிய தாதுக்கள் ஆகும்.

ஸ்ட்ராபெரி பழத்தில் காணப்படும் ஒரு ஆன்டிஆக்சிடன்டான அந்தோசயனின், வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உயர் ரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

மாதுளம் பழத்தில் காணப்படும் 'ACE' என்ற நொதி ரத்த நாளங்களின் அளவை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமாக ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

தர்பூசணி பழத்தில் குறைந்த அளவு சோடியமும், அதிக அளவு நீர்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளது. மேலும், இதில் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், லைகோபின் மற்றும் பிற ஆன்டி-ஆக்சிடன்டுகள் இருப்பதால் இது ரத்த அழுத்தத்தை எதிர்த்து போராடும் தன்மை கொண்டது. 

மாம்பழத்தில் காணப்படும் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் பொட்டாசியம் சத்துக்கள் உயர் ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.