அதிகமாக உணவு சாப்பிடாமல் உடல் எடையை குறைக்க விருப்பமா?.. இந்த டயட் டிரை பண்ணி பாருங்க!
உடல் எடையை குறைக்க பலர் தங்கள் உணவை கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். ஆனால், குறைவாக சாப்பிடுவதால் உடலில் சில பிரச்னைகள் ஏற்படும். அவற்றை தடுப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இதோ..!
(1 / 7)
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் பலரும் தங்கள் வழக்கமான உணவை குறைக்க முயற்சிக்கிறார்கள். ஆனால், சாப்பிடாமல் உடல் எடையை குறைப்பதன் விளைவுகள் ஆபத்தானவை. இந்த முறை உடல் கொழுப்பைக் குறைக்காது. இதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
(2 / 7)
திடீரென்று உங்கள் உணவைக் குறைப்பது மூளைக்கு ஒரு சிக்னலை அனுப்புகிறது. இது உடலில் போதுமான உணவு இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. பின்னர் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் குறிவைத்து பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
(3 / 7)
மூளையின் அறிவுறுத்தலின் பேரில், உடல் தசைகளில் சேமிக்கப்பட்ட ஆற்றலை செலவிடத் தொடங்குகிறது. இதன் விளைவாக விரைவான தசை சேதம் ஏற்படும். அதாவது, தசைகள் தொடர்ந்து பலவீனமடைய தொடங்கும்.
(4 / 7)
நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு குறைவான உணவை சாப்பிட்டால், மூளையானது இறுதியில் கொழுப்பில் கவனம் செலுத்துகிறது. அதன் பிறகு கொழுப்பிலிருந்து சேமிக்கப்பட்ட ஆற்றலை குறைக்கத் தொடங்குகிறது. ஆனால் அதற்குள் தசைகள் மிகவும் பலவீனமாகிவிடும்.
(5 / 7)
எனவே, உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கக்கூடாது. சாப்பிடுவதைக் குறைத்துக் கொண்டால் எடையில் எந்த மாற்றமும் இருக்காது. எடை இழப்புக்கு உண்மையில் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளைக் குறைக்க வேண்டும். மேலும், கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை குறைக்கலாம்.(Shutterstock)
(6 / 7)
அதற்கு பதிலாக, அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம். வாழைப்பழம், ஆப்பிள், கொய்யா, பேரிக்காய், எலுமிச்சை மற்றும் சோயாபீன்ஸ், முட்டை, மீன், இறைச்சி போன்றவற்றை உணவில் சாப்பிடலாம்.
மற்ற கேலரிக்கள்