தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Brain Power: எளிதில் நினைவாற்றலை தூண்ட வேண்டுமா.. மூளை சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டுமா.. என்ன செய்ய வேண்டும் பாருங்க

Brain Power: எளிதில் நினைவாற்றலை தூண்ட வேண்டுமா.. மூளை சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டுமா.. என்ன செய்ய வேண்டும் பாருங்க

Jun 09, 2024 09:13 AM IST Pandeeswari Gurusamy
Jun 09, 2024 09:13 AM , IST

  • Brain Power: ஞாபக சக்தி, மூளை சக்தியை அதிகரிக்கும் ரகசியத்தை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். எந்தெந்த உணவுகளளை சாப்பிட வேண்டும் பாருங்க

மூளை ஆரோக்கியம் உணவைப் பொறுத்தது. சரியான உணவை உட்கொள்வது மூளையை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும், நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்கிறது. மூளை உணவில் இருந்து சத்துக்களைப் பெறுகிறது. இருப்பினும், எந்த உணவு மூளை சக்தியை அதிகரிக்கிறது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். மூளையின் ஆற்றலை அபரிமிதமாக அதிகரிக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன, அதுமட்டுமின்றி நினைவாற்றலை இரட்டிப்பாக்குகிறது.

(1 / 5)

மூளை ஆரோக்கியம் உணவைப் பொறுத்தது. சரியான உணவை உட்கொள்வது மூளையை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும், நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்கிறது. மூளை உணவில் இருந்து சத்துக்களைப் பெறுகிறது. இருப்பினும், எந்த உணவு மூளை சக்தியை அதிகரிக்கிறது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். மூளையின் ஆற்றலை அபரிமிதமாக அதிகரிக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன, அதுமட்டுமின்றி நினைவாற்றலை இரட்டிப்பாக்குகிறது.(Freepik)

பிஸ்தா பருப்புகள் மூளைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. மூளை நரம்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வைட்டமின் பி மிகவும் முக்கியமானது. இதன் மூலம், நரம்பு பாதிப்பு தவிர்க்கப்படும். இது தவிர, இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கிறது, இது மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இந்தக் காரணங்களால் நினைவாற்றல் தொடர்பான பிரச்சனைகளும் நீங்கும். எனவே, தினமும் பிஸ்தா சாப்பிடுவது மூளைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

(2 / 5)

பிஸ்தா பருப்புகள் மூளைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. மூளை நரம்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வைட்டமின் பி மிகவும் முக்கியமானது. இதன் மூலம், நரம்பு பாதிப்பு தவிர்க்கப்படும். இது தவிர, இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கிறது, இது மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இந்தக் காரணங்களால் நினைவாற்றல் தொடர்பான பிரச்சனைகளும் நீங்கும். எனவே, தினமும் பிஸ்தா சாப்பிடுவது மூளைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.(Freepik)

பாதாமில் வைட்டமின்-ஈ, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் மூளைக்கு மிகவும் பயனுள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின்-ஈ மூளை செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இது மூளை செல்களை நீண்ட நேரம் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும், எனவே நட்ஸ் சாப்பிடுவது நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது.

(3 / 5)

பாதாமில் வைட்டமின்-ஈ, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் மூளைக்கு மிகவும் பயனுள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின்-ஈ மூளை செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இது மூளை செல்களை நீண்ட நேரம் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும், எனவே நட்ஸ் சாப்பிடுவது நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது.(Freepik)

திராட்சைப்பழத்தில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதில் இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது. இரும்புச்சத்து இரத்த சோகையை தடுக்கிறது மற்றும் பொட்டாசியம் இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. எனவே, மூளையின் ஆக்ஸிஜன் அளவு உகந்ததாக உள்ளது மற்றும் மூளை சிறப்பாக செயல்பட முடியும். இது தவிர, திராட்சையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கின்றன.

(4 / 5)

திராட்சைப்பழத்தில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதில் இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது. இரும்புச்சத்து இரத்த சோகையை தடுக்கிறது மற்றும் பொட்டாசியம் இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. எனவே, மூளையின் ஆக்ஸிஜன் அளவு உகந்ததாக உள்ளது மற்றும் மூளை சிறப்பாக செயல்பட முடியும். இது தவிர, திராட்சையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கின்றன.(Freepik)

அக்ரூட் பருப்பில் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் உள்ளது, இது ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நரம்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளவும் அவை உதவியாக இருக்கும். எனவே, இதை தினமும் உட்கொள்வது அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

(5 / 5)

அக்ரூட் பருப்பில் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் உள்ளது, இது ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நரம்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளவும் அவை உதவியாக இருக்கும். எனவே, இதை தினமும் உட்கொள்வது அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.(Freepik)

டி20 உலகக் கோப்பை 2024

மற்ற கேலரிக்கள்