Grapes benefits: எந்த நிற திராட்சை மிகவும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது?

உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க பல வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் தேவைப்படுகின்றன. பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் இருந்து இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நமக்கு கிடைக்கின்றன. பலர் தங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப பழங்களை தேர்வு செய்கிறார்கள். அதேவேளை அடர் நிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எமக்கு அதிக நன்மை பயக்கும் என சுகாதார நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். கருப்பு திராட்சை அத்தகைய பழங்களில் ஒன்றாகும். அவற்றின் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பச்சை, கருப்பு மற்றும் சிவப்பு திராட்சைகள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன. கருப்பு திராட்சைகளில் காணப்படும் அந்தோசயினின்கள் மிகவும் கருமையான நிறத்தை கொடுக்கின்றன. இது அவுரிநெல்லிகள், கத்திரிக்காய் மற்றும் ஊதா முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும்.

பச்சை திராட்சையை விட கருப்பு மற்றும் சிவப்பு திராட்சைகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால், உங்கள் செல்கள் சேதமடையாமல் பாதுகாக்கிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது புற்றுநோய், நீரிழிவு, அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.

கருப்பு திராட்சை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் எந்த நோயிலிருந்தும் விரைவாக மீட்க உதவுகிறது.

கருப்பு திராட்சையில் ரெஸ்வெராட்ரோல் மற்றும் க்வெர்செடின் காணப்படுகின்றன. இந்த இரண்டு சேர்மங்களும் கொலஸ்ட்ராலால் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்கின்றன.

கறுப்பு திராட்சையில் பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், இரத்த அழுத்தத்திற்கு நல்லது.

ரெஸ்வெராட்ரோல் மற்றும் ஸ்டெரோஸ்டில்பீன் ஆகியவை கருப்பு திராட்சையில் காணப்படுகின்றன.  ஆய்வுகள் இரண்டும் எடையைக் குறைக்கின்றன என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளன.