சுறு சுறுப்பாக மாற தினமும் பீட்ரூட் சாப்பிடுங்கள்! உடலின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க இது போதும்!

Dec 30, 2024 10:29 AM IST Suguna Devi P

Dec 30, 2024 10:29 AM , IST

Suguna Devi P

நமது ஆரோக்கியம் நாம் உண்ணும் உணவைப் பொறுத்தது, எனவே நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதைக் கவனித்து சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், செரிமான பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கவும் பீட்ரூட் நிச்சயமாக உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

(1 / 6)

பீட்ரூட் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு பல சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன. 100 கிராம் பீட்ரூட்டில் 2 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 1.7 கிராம் புரதம் உள்ளது.

(2 / 6)

நீங்கள் 100 கிராம் பீட்ரூட் சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு 14 சதவீதம் மாங்கனீசு, 8 சதவீதம் தாமிரம், 7 சதவீதம் பொட்டாசியம், 4 சதவீதம் வைட்டமின் சி மற்றும் 4 சதவீதம் இரும்புச்சத்து கிடைக்கும்.

(3 / 6)

பீட்ரூட் சாப்பிடும் உடலில் ரத்தம் அதிகமாக இருப்பதால், ரத்த அழுத்தமும் கட்டுக்குள் உள்ளது. பீட்ரூட்டை பச்சையாகவோ அல்லது ஜூஸாகவோ சாப்பிடலாம் அல்லது குடிக்கலாம் அல்லது சமையலில் கூட பயன்படுத்தலாம்.

(4 / 6)

பீட்ரூட்டுடன் வரும் நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் நீங்கும். உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பீட்ரூட் உதவுகிறது.

(5 / 6)

பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ளது. இந்த நைட்ரேட்டுகள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான் பீட்ரூட் உங்கள் உணவில் அவசியம் இருக்க வேண்டும், நீங்கள் நல்ல முடிவுகளைக் காண்பீர்கள்.

(6 / 6)

பொறுப்புத் துறப்பு:இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள எந்தவொரு தகவல்/பொருள்/அல்லது நம்பகத்தன்மைக்கு எந்த விதமான உத்தரவாதமும் இல்லை. இதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் பல்வேறு ஊடகங்களில் இருந்து சேகரித்து, உங்களுக்குத் தரப்பட்டுள்ளது. எங்கள் நோக்கம் தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே. இதிலிருந்து வெறும் தகவல்களை மட்டுமே பயனாளர்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மற்றபடி இதிலிருந்து பயன்படுத்திக்கொள்வது பயனாளரின் பொறுப்பாகும்.

மற்ற கேலரிக்கள்