தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  Benefits Of Early Dinner For Your Digestion

Early Dinner: செரிமான பிரச்னை இருக்கா.. இரவு உணவில் இதை மறக்க வேண்டாம்!

Mar 28, 2024 08:29 AM IST Aarthi Balaji
Mar 28, 2024 08:29 AM , IST

உங்கள் இரவு உணவு நேரத்தை மாலையில் சிறிது சீக்கிரம் நிர்ணயிப்பதன் மூலம் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம்.

சீக்கிரம் இரவு உணவை உட்கொள்வது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு வரமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவதையும், குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதையும், ஒட்டுமொத்தமாக நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தையும் உறுதி செய்கிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லோவ்னீத் பத்ரா தனது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், இரவு உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பல நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகிறார். 

(1 / 7)

சீக்கிரம் இரவு உணவை உட்கொள்வது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு வரமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவதையும், குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதையும், ஒட்டுமொத்தமாக நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தையும் உறுதி செய்கிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லோவ்னீத் பத்ரா தனது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், இரவு உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பல நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகிறார். (Freepik)

உங்கள் இரவு உணவு நேரத்தை மாலையில் சிறிது சீக்கிரம் நிர்ணயிப்பதன் மூலம் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் இரவு உணவை சாப்பிடும் போது என்ன நடக்கும் என்பதை இங்கே காணலாம். 

(2 / 7)

உங்கள் இரவு உணவு நேரத்தை மாலையில் சிறிது சீக்கிரம் நிர்ணயிப்பதன் மூலம் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் இரவு உணவை சாப்பிடும் போது என்ன நடக்கும் என்பதை இங்கே காணலாம். (Unsplash)

மேம்பட்ட செரிமானம்: இது சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வீக்கம், வாயு மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது. 

(3 / 7)

மேம்பட்ட செரிமானம்: இது சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வீக்கம், வாயு மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது. (Pixabay)

அதிகரித்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்: தூக்கத்திற்கு முன் இரவு உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரம் கொடுப்பது உணவில் இருந்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் உடல் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை திறம்பட பயன்படுத்த முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது. 

(4 / 7)

அதிகரித்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்: தூக்கத்திற்கு முன் இரவு உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரம் கொடுப்பது உணவில் இருந்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் உடல் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை திறம்பட பயன்படுத்த முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது. (Instagram)

ஆரம்பகால இரவு உணவு நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், டிஸ்பயோசிஸ் போன்ற செரிமான தொந்தரவுகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான குடலை ஆதரிக்கிறது, இது உணவு செரிமான மண்டலத்தில் நீண்ட காலத்திற்கு இருக்கும்போது ஏற்படலாம். 

(5 / 7)

ஆரம்பகால இரவு உணவு நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், டிஸ்பயோசிஸ் போன்ற செரிமான தொந்தரவுகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான குடலை ஆதரிக்கிறது, இது உணவு செரிமான மண்டலத்தில் நீண்ட காலத்திற்கு இருக்கும்போது ஏற்படலாம். (Photo by WomenH)

மாலையில் முன்னதாக இரவு உணவை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பு வழியாக உணவை நகர்த்த போதுமான நேரத்தை அனுமதிப்பதன் மூலமும், வழக்கமான தன்மையை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் குடல் இயக்கங்களை சீராக்க உதவுகிறது, இது ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். 

(6 / 7)

மாலையில் முன்னதாக இரவு உணவை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பு வழியாக உணவை நகர்த்த போதுமான நேரத்தை அனுமதிப்பதன் மூலமும், வழக்கமான தன்மையை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் குடல் இயக்கங்களை சீராக்க உதவுகிறது, இது ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். (Unsplash)

முன்னதாக இரவு உணவை உட்கொள்வது வயிற்றில் படுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு அதன் உள்ளடக்கங்களை காலி செய்ய அதிக நேரம் அனுமதிப்பதன் மூலம் அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்க உதவும், வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பாய்ந்து அசௌகரியம் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. 

(7 / 7)

முன்னதாக இரவு உணவை உட்கொள்வது வயிற்றில் படுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு அதன் உள்ளடக்கங்களை காலி செய்ய அதிக நேரம் அனுமதிப்பதன் மூலம் அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்க உதவும், வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பாய்ந்து அசௌகரியம் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. (Shutterstock)

IPL_Entry_Point

மற்ற கேலரிக்கள்